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焦虑心理学电子书

1.96%的人都有焦虑的事情,其中54%的人每天都在焦虑。   在当代社会,焦虑无处不在。它就像紧箍咒一样,套在每个人的头顶。当家庭关系不和,孩子总闯祸时会感到焦虑;当天气炎热,做事效率低下时会感到焦虑;当时间紧张,工作任务重时会感到焦虑;当车上路,路上堵车时会感到焦虑……焦虑存在于人们日常生活中的方方面面,似乎无孔不。你知道自己到底在焦虑什么吗?你的焦虑从何而来?

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作       者:董心洁

出  版  社:上海文艺出版社

出版时间:2019-04-01

字       数:8.7万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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  《焦虑心理学》介绍了焦虑的本质和来源,阐述了罗洛·梅、克尔凯郭尔、弗洛伊德、奥托·兰克、叶克斯和道森等心理学家对焦虑的认知与看法,并结合当代人们的实际焦虑症状,分别从特定恐惧症、惊恐发作、强迫症、广泛性焦虑症、创伤后应激障碍、社交恐惧症这六大类焦虑症出发,解读了焦虑症患者的思维方式与心理特,仔细分析了多种由焦虑引起的常见心理问题,并结合许多具有代表性的案例,总结出了许多简单、实用而又有效的应对焦虑的技巧,帮助读者更好地应对与掌控焦虑。   《焦虑心理学》介绍了焦虑的本质和来源,阐述了罗洛·梅、克尔凯郭尔、弗洛伊德、奥托·兰克、叶克斯和道森等心理学家对焦虑的认知与看法,并结合当代人们的实际焦虑症状,分别从特定恐惧症、惊恐发作、强迫症、广泛性焦虑症、创伤后应激障碍、社交恐惧症这六大类焦虑症出发,解读了焦虑症患者的思维方式与心理特,仔细分析了多种由焦虑引起的常见心理问题,并结合许多具有代表性的案例,总结出了许多简单、实用而又有效的应对焦虑的技巧,帮助读者更好地应对与掌控焦虑。
【推荐语】
1.96%的人都有焦虑的事情,其中54%的人每天都在焦虑。
  在当代社会,焦虑无处不在。它就像紧箍咒一样,套在每个人的头顶。当家庭关系不和,孩子总闯祸时会感到焦虑;当天气炎热,做事效率低下时会感到焦虑;当时间紧张,工作任务重时会感到焦虑;当车上路,路上堵车时会感到焦虑……焦虑存在于人们日常生活中的方方面面,似乎无孔不。你知道自己到底在焦虑什么吗?你的焦虑从何而来?
2.你也成了杞国人吗?
  我们对担心天要塌下来的杞国人嗤之以鼻,说他是庸人自扰,没事找事,可是,你为什么也在不知不觉中就变成了那个杞国人呢?总是担忧自己会生大病,担忧自己的工作会出大问题,担心家人的身体健康。请你想一想,这些担忧真的有必要吗?请你不要再拿“有备无患”“未雨绸缪”这些借口来搪塞自己。放轻松,你会发现,生活其实并没有那么糟糕,你也不必为此焦虑不安。
3.《焦虑心理学》,到底讲了些什么呢?值不值得读呢?
  既然是书名是《焦虑心理学》,自然就讲到了焦虑的本质和来源以及众多心理学家对焦虑的诠释。另外,还结合了当代人们的实际焦虑症状,总结出了许多简单、实用,而又有效的应对焦虑的技巧,让你读有所用。别担心你看不懂,书中采用了理论与案例相结合的方式,让你读得明白又畅快。
【作者】
  董心洁,畅销书作家。多年来一直专注于研究思维、心态、情绪、性格、行为等与心理的关系,在实践研究中颇有建树。其擅长以透彻、直白的方式将深奥的心理学知识传达出来,让读者读后有所感、有所思。自从事心理学研究工作以来,已经帮助许多读者摆脱了心理困扰。
目录展开

前言 你焦虑吗?

第一章 走近焦虑:让人身心俱疲的烦躁情绪

什么是焦虑

焦虑症的几种常见类型

焦虑来源大揭秘

关于焦虑症的六个认识误区

小测试:测测你的焦虑状态与特质

第二章 焦虑思维:焦虑者负面倾向的思考方式

焦虑者的思维方式

如何应对你的负面想法

正确看待你与焦虑的关系

小测试:测测你焦虑了吗

第三章 焦虑理论:心理学家对焦虑的认识

焦虑根源说:诱发焦虑的主要原因

自我焦虑说:存在即是焦虑

焦虑进化论:不断演进的焦虑理论

分离焦虑说:焦虑是分离带给人的不安感

叶克斯-道森定律:过度焦虑会阻碍能力发挥

小测试:测测你对否定评价的担忧程度

第四章 特定恐惧症:对特定事物感到惶恐万分

特定恐惧症是怎么回事

解读特定恐惧的形成原因

评估你的特定恐惧

克服特定恐惧的关键因素

小测试:测测你是否遭受忧虑的困扰

第五章 惊恐发作:突如其来的急性焦虑障碍

惊恐发作不是心脏病

惊恐发作者的心路历程

你的惊恐源于内心的脆弱

应对惊恐发作,别和惊恐较劲

小测试:广场恐惧症认知问卷

第六章 强迫症:自我施压的完美主义情结

强迫症:我控制不了我自己

脑中挥之不去的强迫性思维

反复出现的强迫性行为

别把强迫症看成你的敌人

对付强迫症的最佳“克星”

小测试:测测你的强迫症倾向

第七章 广泛性焦虑症:凡事爱往坏处想的习惯性思维

令人莫名担忧的广泛性焦虑

广泛性焦虑是怎样形成的

别让不确定的结果引起你的焦虑

如何对抗广泛性焦虑症

小测试:测测你的广泛性焦虑程度

第八章 创伤后应激障碍:创伤后因心理失衡而产生的焦虑

创伤后应激障碍:经历创伤后的产物

三组典型的创伤后遗症

创伤后应激障碍带来的影响

治愈五步走,带你告别创伤后遗症

小测试:测测你受创伤影响的程度

第九章 社交恐惧症:害怕与人接触的社交焦虑障碍

害怕交际,可能是患上了社交恐惧症

什么是社交焦虑思维

社交恐惧症患者的交往表现

如何才能克服社交恐惧症

小测试:测测你的社交焦虑状况

第十章 焦虑疗法:摆脱焦虑的系统调节方法

系统脱敏法:通过练习获得适应性行为

正念疗法:放松心情,体验当下

情绪宣泄法:释放消极情绪,化解焦虑

反向心理调节法:从积极的角度认识事物

接受与实现疗法:接受你的负面情绪

小测试:测测你的过错焦虑程度

第十一章 战胜焦虑:焦虑症的日常缓解方法

坚持运动,让身心释放焦虑

练习瑜伽,为你的身心减压排毒

感受音乐,让你的心不再焦虑

净化心灵,用冥想祛除焦虑

关注饮食习惯,调节你的焦虑水平

小测试:社会支持评定量表

后记

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