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精准瑜伽解剖书1:流瑜伽及站姿体式(跟随Banhda Yoga创始人瑞隆一起安全、准确地解锁一个个瑜伽体式。)电子书 租阅

l  作者瑞隆师从瑜伽大师艾杨格(B.S.K. Iyengar),为Banhda Yoga创始人 瑞隆的著作是美国、加拿大以及中国许多瑜伽培训机构的热门教学用书。 l  解剖学、生理学 东方瑜伽,为深理解瑜伽引路 瑞隆本身是一名骨科医生,精通人体肌肉、骨骼关节的运行机理。书中以浅显易懂的语言配上精美详细的解剖图,帮助读者全面了解肌群与瑜伽动作的关联,熟悉每一块肌肉在瑜伽体式中收缩、伸展的规律。书后附上相关肌肉、骨骼索引及瑜伽体式术语解释,使瑜伽练习既轻松又深。

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作       者:瑞隆

出  版  社:中国华侨出版社

出版时间:2017-10-01

字       数:7.1万

所属分类: 生活 > 时尚/美妆 > 瘦身美体/瑜伽

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本书展示了如何将解剖学、生理学知识与流瑜伽及站姿体式相结合。首先,本书将讨论如何将解剖学、生理学知识应用到流瑜伽练习中,之后是对站姿体式的介绍。学习哈他瑜伽,就是从这些基础姿势门的,通过这些姿势拉伸和强化下肢肌肉,髋部和骨盆,日常的站立行走等活动会变得更舒适轻松。 本书展示了如何将解剖学、生理学知识与流瑜伽及站姿体式相结合。首先,本书将讨论如何将解剖学、生理学知识应用到流瑜伽练习中,之后是对站姿体式的介绍。学习哈他瑜伽,就是从这些基础姿势门的,通过这些姿势拉伸和强化下肢肌肉,髋部和骨盆,日常的站立行走等活动会变得更舒适轻松。
【推荐语】
l  作者瑞隆师从瑜伽大师艾杨格(B.S.K. Iyengar),为Banhda Yoga创始人 瑞隆的著作是美国、加拿大以及中国许多瑜伽培训机构的热门教学用书。 l  解剖学、生理学 东方瑜伽,为深理解瑜伽引路 瑞隆本身是一名骨科医生,精通人体肌肉、骨骼关节的运行机理。书中以浅显易懂的语言配上精美详细的解剖图,帮助读者全面了解肌群与瑜伽动作的关联,熟悉每一块肌肉在瑜伽体式中收缩、伸展的规律。书后附上相关肌肉、骨骼索引及瑜伽体式术语解释,使瑜伽练习既轻松又深。 l  循序渐,从基础始髋部,锻炼并强化下肢 流瑜伽及站姿体式是本书中要学习的门体式。掌握关键概念之后,通过流瑜伽的基础体式衔,读者可以实现呼吸、节奏和动作的协调一致,再以站姿体式集中练习强化下半身,为下来几册的体式学习好基础。
【作者】
瑞隆(Ray Long, MD, FRCSC)是骨科医生,也是Bandha Yoga的创始人。毕业于密歇根大学医学院,陆续在康奈尔大学、蒙特利尔大学和佛罗里达骨科研究所行学习和研究。学习哈他瑜伽(Hatha Yoga)逾20年,师从瑜伽大师B.K.S.艾杨格(B.S.K. Iyengar)及多位瑜伽大师。在艾杨格瑜伽中心,他花费许多时间就近观察并记录艾杨格本人的练习。正统医学的专业背景以及对瑜伽大师的近身观察,促使他致力于解剖学、生理学与东方瑜伽的结合。
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中文序

简介

如何使用本书

练习指南

关键概念

主动肌和拮抗肌的关系:交互抑制

关键肌肉分离

肌肉共同激活

收束

辅助伸展

收束瑜伽法则

收束瑜伽法则

流瑜伽

胜利式呼吸法

基础体式:山式

基础体式:站立前屈式

基础体式:四肢支撑式

基础体式:上犬式

基础体式:下犬式

基础体式:跳跃

站姿体式

山式

站立前屈式

树 式

站立手抓大脚趾式

幻椅式

三角伸展式

战士第二式

三角侧伸展式

半月式

加强侧伸展式

战士第一式

战士第三式

三角扭转伸展式

三角扭转侧伸展式

扭转半月式

双角式

鸟王式

恢复性体式

动作索引

解剖学索引

肌肉与韧带英文索引

肌肉与韧带中文索引

术语解释

梵文发音与体式索引

中英文体式名称索引

出版后记

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