★中国太极?瑜伽大会推荐瑜伽练习指导书：本书作者林晓海为中国国际太极?瑜伽大会秘书长，书中的动作均由专业瑜伽老师示范，动作标准，强度适中，科学而有效。 ★零基础，难度可调整，小白也学得会：书中收录了很多瑜伽门动作，没有任何瑜伽基础的练习者也可以轻松门。动作的组合充分考虑了初学者的身体条件，既能起到锻炼的效果，又不至于因运动过度而受伤。
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编者序
第一章 用瑜伽净化身心
第一节 瑜伽是一种自然的减压排毒方式
第二节 四大瑜伽练习行法
第三节 瑜伽修炼法则
第四节 瑜伽饮食
第二章 瑜伽基本功
第一节 瑜伽呼吸法
第二节 瑜伽的坐姿
第三节 山式站姿
第四节 热身动作
第五节 预备动作：拜日十二式
第六节 放松体式
第七节 冥想疗法
第八节 瑜伽手印
第三章 瑜伽体式练习技巧
第一节 瑜伽体式练习要点
第二节 瑜伽体式的变化
第三节 瑜伽体式练习技巧
第四节 瑜伽体式练习原理
第四章 脏腑排毒瑜伽
第一节 肝脏排毒
第二节 肺脏排毒
第三节 肾脏排毒
第四节 肠胃排毒
第五节 脾脏排毒
第五章 治愈系减压瑜伽
第一节 消除压力
第二节 缓解焦虑
第三节 提振精神
第六章 排毒减压就练热瑜伽
第一节 热瑜伽有助减压排毒
第二节 站立12式
第三节 坐卧14式
附录 瑜伽练习常见问题
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