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看漫画,学瑜伽:练对比练会更重要电子书

瑜伽体式图解笔记,一本搞定从门到精通! 1700处手绘细节×81个瑜伽体式×10大主题序列×9种门冥想 日复一日,每天更加近标准体式 千万别让错误的动作拖垮你的练习之路。 √要详尽,角度独特 市面上Di一本体式漫画详解类指导笔记。每一个体式上都详细标注了发力部位、用力方向,那些你没有注意到的关键细节都在这里,不仅要练会,还要练对! √创新内容,新颖有趣

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作       者:张敬敬

出  版  社:中信出版集团股份有限公司

出版时间:2022-07-01

字       数:6.5万

所属分类: 生活 > 时尚/美妆 > 瘦身美体/瑜伽

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这不是一本严肃的瑜伽练习教科书,而是一本能够长久陪伴你、可以随时翻看体式要的“瑜伽手边书”。 本书通俗易懂地总结了瑜伽门知识,生动细致地梳理了瑜伽体式实用知识,从详尽的体式要到清晰的、退出口令,还有正误对比等纠偏内容,再到多样化的辅助练习阶提升,后以冥想平衡烦杂的心绪。 作者将自己多年的瑜伽体式练习经验用独特的漫画、手绘的形式详尽呈现,不怕你记不住,更不怕你练不对。 千万别让错误的动作拖垮你的练习之路!<br/>【推荐语】<br/>瑜伽体式图解笔记,一本搞定从门到精通! 1700处手绘细节×81个瑜伽体式×10大主题序列×9种门冥想 日复一日,每天更加近标准体式 千万别让错误的动作拖垮你的练习之路。 √要详尽,角度独特 市面上Di一本体式漫画详解类指导笔记。每一个体式上都详细标注了发力部位、用力方向,那些你没有注意到的关键细节都在这里,不仅要练会,还要练对! √创新内容,新颖有趣 以漫画形式重新诠释体式练习,以现代形式趣味呈现古老瑜伽体式智慧,是一本新颖、实用的“瑜伽手账”。 √正误对比,方便自查 每一个体式下都有详细的正确、错误对比图,方便读者及时纠偏,是一本真正的“自查手册”。 √辅助练习,助力阶 有经验的瑜伽练习者还能够通过这本书不断精自己,每一个体式后列有多种辅助练习以及多样辅助工具,帮助你完成体式阶,是一本及时的“阶指南”。 √专属陪伴,常翻常新 瑜伽老师刚教过就忘?怎么练就是练不对?本书作为一本能随身携带的回顾式笔记,能够一直陪伴你,还能在体式上标注自己的练习要,好记实用,常翻常新,是一本真正属于你的“课后笔记”。 √从易到难,攻略 精选站立、坐姿、倒立等6大类共81个常用体式,按照从易到难来排序,完全满足读者的日常练习需要,是一本常用的“瑜伽攻略”。<br/>【作者】<br/>自由插画师、漫画作者、“敬敬漫画”公众号主理人,美国瑜伽联盟RYT200认证瑜伽教师。她热衷瑜伽,擅长漫画,创作的内容轻松有趣还实用,通俗易懂又专业,深受诸多网友的喜爱,好评无数。 作者曾受邀参加《瑜伽》(Yoga Journal)杂志和知名瑜伽品牌的多场活动,一直致力于用漫画、手绘的形式传播瑜伽知识,让瑜伽练习变得轻松有趣,帮助大家去探索身体的无限可能性。 <br/>
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前言 用瑜伽开启新的一天

使用说明

1 了解瑜伽常识

你能找对找到凝视点吗?

学会呼吸,让你事半功倍

注意事项

牢记的练习建议

你真的准备好了吗?

2 重新认识身体

头、颈和肩

肩关节和肩胛

手掌

手臂

骨盆

髋关节

膝关节

脚和踝

脊柱

3 体式的秘密在细节

站立体式

坐姿体式

支撑体式

倒立体式

俯卧体式

仰卧体式

4 体式序列的魔力

经典拜日式

360度开肩

肩颈放松

脊柱保养

睡前拉伸

臀腿塑形

腿部伸展

腰腹塑形

经期序列

5 冥想带来身心放松

冥想是什么

冥想需要准备什么?

冥想入门

冥想与体式练习

后记

参考资料

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