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前言
第01章 情绪转移，用积极快乐代替消极负面的情绪
负面情绪来袭，转移法解决
转移注意力，不快自会消失不见
心情激动，深呼吸调节
学会遗忘，才能让心归于宁静
用音乐的力量转变情绪
第02章 情绪调节，学会正确释放你的情绪
堵不如疏，负面情绪要宣泄出来
倾诉出来，倒出心中苦水
适度争吵可以快速解决问题
出去旅行吧，调节身心
运动起来，释放心中的苦闷
不必纠结，让一切顺其自然
学会用好心情去驾驭生活
第03章 不必动怒，内心的怒火只会烧伤你自己
调整情绪，浇灭愤怒的火焰
开阔心胸，不让愤怒侵袭
冲动之前先思考几分钟
换位思考，减少怒气
找到愤怒的源泉，并斩草除根
冷静下来，给情绪降温
第04章 淡化焦虑，凡事淡然以对
静下心来，焦虑毫无意义
着眼今天，明天还未来到
欲望少一分，焦虑也就少一分
淡定处之，万事顺其自然
自我调节，用平常心抵抗焦虑情绪
第05章 放松身心，告别疲乏的情绪旋涡
放慢脚步，学会欣赏路上的美景
告别生活的简单重复，为生活添点彩
身心疲倦，职场倦怠如何缓解
心向目标，要用行动支撑
激发兴趣，让兴趣带动干劲
让家务有乐趣，家庭生活也丰富多彩
第06章 看开一点，一切不安情绪自会消除
尽力而为，不必争强好胜
享受过程的美好，别刻意追求结果
瑕不掩瑜，没有完美无瑕的人
对自己微笑，放松自我
乐观积极，要有点阿Q精神
第07章 坚持自己的信念，相信命运一定掌握在自己手里
身处浮华尘世，要有自己的主见
认清自己，规划好你的人生
看清前方的路，别迷失自我
做好职业定位，别让工作把你定型
做不成发光的金子，也要成为会发芽的种子
屡战屡败，也要屡败屡战
第08章 勇敢一点，敢于走泥泞的道路
“万事如意”不过是对美好愿望的表达
没有风雨，就不会有彩虹
踩着失败的阶梯，踏上成功的顶峰
人生需要奋斗，更需要歇歇脚
弯路，是我们成长必经的练习场
成功的人生，需要战胜一个又一个困难
第09章 人生起伏，绝不让低谷成为人生的主旋律
心态消极，哪能看到幸福的明天
悲观一时可以，但别悲观一世
学会珍惜，未必得不到的才是好的
告别过去，别让昨天影响今天
打开心门，梦想终将照亮现实
不要攀比，攀比只会带来自卑
对待敌人，盲目仇视要不得
第10章 碰壁与挫折，不过是对你的另一种考验
迎难而上，被拒绝也别沮丧
被拒绝，也许是人生的一个契机
没有适合的工作，不如自己创业吧
当你的工作变成鸡肋，不必留恋
先模仿经验，然后实现超越
第11章 不要总是担忧做不到，不尝试就永远不会成功
别害怕失败，失败与成功总是先来后到
不要说自己没本事，相信自己是最优秀的
经验未必会带来成功，关键靠优势
成功需要机遇，更需要我们发现和创造机遇
贵人可贵，但要自己找
第12章 你对待对方的心态，决定了你的婚姻状态
相同的人生观价值观让婚姻走得更长久
婚姻是否为“坟墓”，全在你自己的态度
你快乐，婚姻也会变得快乐
做自己的主人，不要过于依赖别人
再热的水也会凉，定期给婚姻加温
参考文献
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