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我的内在无穷大:自我探索的40堂必修课电子书

★一切迷茫与困惑的解药,唯有:不断地认识你自己 我们一生的际遇,除了外部条件影响外,更多是由我们所不知道的自己去选择和创造的结果。 对自己的认识越深,对人生的规划就越清晰。 ★看到,并坦然面对真实的自己,意味着: 我不会在多年后经历后悔; 我不会让情绪操控大脑做出冲动的选择; 我不会成为自己讨厌的那种人; 我能准确地找到自己想过的生活和自己想要的幸福;

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作       者:张沛超

出  版  社:人民邮电出版社有限公司

出版时间:2021-01-01

字       数:11.3万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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我们的人生,是由大大小小数万个选择构成的: 是要继续学习还是职场?要不要或结束一段关系?选择事业还是选择家庭…… 面对选择,你也想听从自己的心,可内心的声音嘈杂得像个菜市场。你会疑惑:到底我该过什么样的人生? 心理学告诉你,人生中所有的迷茫与困顿都是一个信号,在提醒你,该向内心看一看、该关照自己的内心了。 我们过去的经历、被情绪加工过的记忆、环境的影响、防御机制等构成了我们庞大且复杂的内心世界,随时左右着我们的选择。 这就意味着,对内在的认知程度越深,越可以做出适合自己的选择。 在本书中,我们将和心理学家张沛超一起探索内心中每一个未知的角落: ·了解处于关系中的自己,突破关系束缚,变得更从容。 ·了解内心中的防御机制,卸下防御的伪装,活得更轻松。 ·了解困扰我们的情绪,学会转化情绪,活得更自在。 ·检视身份标签,排除心中杂念,找到自我的真正价值。 ·走内心深处,勇敢面对真我,重新规划自己的人生。 愿你能收获内心的平静,活出自洽的人生。<br/>【推荐语】<br/>★一切迷茫与困惑的解药,唯有:不断地认识你自己 我们一生的际遇,除了外部条件影响外,更多是由我们所不知道的自己去选择和创造的结果。 对自己的认识越深,对人生的规划就越清晰。 ★看到,并坦然面对真实的自己,意味着: 我不会在多年后经历后悔; 我不会让情绪操控大脑做出冲动的选择; 我不会成为自己讨厌的那种人; 我能准确地找到自己想过的生活和自己想要的幸福; 以及我的人生地图,在自己手上。 ★在本书中我们将和作者一起: ·重新认识自己:探索转化潜意识,发掘潜能与未知的自己; ·向内疗愈自己:化解内心冲突、重塑人我边界、启自我疗愈; ·正向发展自己:找到自我目标与价值感,收获人生意义感; ·学会关爱自己:以自我照顾、自我关怀、自我养育的态度成长。 ★愿你能做自己的知己,找到生命的原动力<br/>【作者】<br/>张沛超 武汉大学心理学硕士、哲学博士,资深心理咨询师、精神分析性心理治疗师,武汉大学现代心理学研究中心特邀研究员、中国心理卫生协会会员,中国心理学会临床注册系统督导师,被誉为“国内精神分析学派代表人物”。 在《心理学前沿》《国际应用精神分析杂志》《中国临床心理学杂志》《中国公共卫生》《武汉大学学报》等发表学术论文多篇。著有畅销书《过好一个你说了不算的人生》。<br/>
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扉页

目录

赞誉

序言 向内,遇见无穷大的你

第一章 从容:突破关系束缚

第一节 扪心自问,你真的了解自己吗

第二节 如何从他人身上发现自己的轮廓

第三节 有的关系能充电,有的关系会耗电

第四节 你为什么难以离开某些关系

第五节 人格面具:角色不能没有,但也不能当真

第六节 算算你消耗了多少精力来维护面子

第七节 亲近、竞争、远离

第八节 审视边界:你在哪里,什么是你

第二章 自然:卸下防御伪装

第一节 防御:我们如何保护自己

第二节 舒适区悖论:不舒服不行,太安逸也不行

第三节 战斗、逃跑与石化:三种重要但无用的防御机制

第四节 眼里的别人其实都是自己

第五节 我很敏感怎么办

第六节 拖延

第七节 自闭防御

第八节 理智能解决情感问题吗

第三章 自在:修通情绪困扰

第一节 情绪光谱:看看你经常被哪些情绪左右

第二节 烦恼背后是恐惧和焦虑

第三节 愤怒的背后是脆弱

第四节 指责的背后是绝望

第五节 悲伤是可以有力量的

第六节 每种情绪都有自己的语言

第七节 转化情绪

第八节 情绪解药:亲密与孤独

第四章 自由:找到自我价值

第一节 你到底是谁,检视你的身份标签

第二节 总也静不下来,心里全是杂念

第三节 我们为什么会有那么多预设

第四节 四大悲惨核心信念:那又怎样

第五节 如何剔除荼毒心灵的思想病毒

第六节 催眠与洗心

第七节 三观新论:找到你的价值、信念和意义

第八节 如果逐个摘下标签,你舍不得哪个

第五章 新生:勇敢面对真我

第一节 如果撕掉所有标签,我们还剩下些什么

第二节 走进内心的无人区

第三节 获得超越的视角,重新为自己的人生掌舵

第四节 活在当下没那么容易吗

第五节 什么是整合

第六节 关于面对未知,你知道多少

第七节 是时候和过去的自己说再见了

第八节 你值得美好而繁盛的人生

后记 致无穷大的你

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