如何走出焦虑和抑郁的生活？本书介绍了一种全新的、开创性的心理疗法，凝聚了作者30多年临床心理治疗的心得和经验。 作者认为现下流行的积极思维和自我肯定方法（positive thinking and positive affirmations）只是心理治疗的一方面，但是不够的。要想彻底康复，还要做到自我信任：相信自己能够成为自己想成为的人。如果连自己都不相信，那还能改变什么呢？而自我训练会使你恢复自信，从而终从焦虑和抑郁的生活中走出，重获新生。
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6.6
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译者序
序言
引言
第1部分 什么是自我训练
第2部分 自我训练可以解决的问题
第3部分 自我训练：计划和实施
第4部分 自我训练：对特殊人格对症下药
第5部分 生活中的自我训练
附录 训练日志格式
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