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月子调理与产后恢复一天一页电子书

如何坐月子,产后怎样恢复,一直以来是新妈妈重关注的问题。本书主要从产后护理、产后饮食、产后瘦身三部分为新妈妈坐好月子、健康瘦身保驾护航。     其中产后护理与产后饮食,按照时间顺序对护理细节、营养滋补行详细安排。“新妈妈重看”“爸爸这样做”版块,明确指出每天新妈妈身体发生的变化及*应重视的问题,并对护理要行提示,教会新妈妈及其家人专业科学的护理方式,以促新妈妈恢复、防治月子病。

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作       者:张一帆

出  版  社:江苏凤凰科学技术出版社

出版时间:2020-07-01

字       数:8.1万

所属分类: 生活 > 孕产/胎教 > 产后管理

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调查显示在众多坐月子问题中,搜索率较高的词是产后护理、产后饮食与产后恢复,这本书从受众的需求出发,涵盖范围较广,详略得当,实用性较强,是新妈妈及其家人的不二选择。     护理细节是此书的亮。其按照时间顺序,将新妈妈每天应注意的事情突出并给详细解释,以每日一页的护理内容呈现,并配有显著的图标,优化阅读,新妈妈及其家人可以参照步骤,逐一行,操作性较强。此外,对新妈妈关注的产后能吃什么、不能吃什么等饮食需求行细化,给出每日对应的食谱及每周滋补食材推荐,满足产后新妈妈的基本诉求。     此书突出健康减肥的理念,根据新妈妈身体恢复状态,行合理运动,并与饮食相结合,传达出只要掌握科学的饮食、睡眠和运动,适当地对自己行保养,完全可以做一个美丽健康的辣妈的理念,健康实用的同时也缓解了大多数新妈妈的产后焦虑。<br/>【推荐语】<br/>如何坐月子,产后怎样恢复,一直以来是新妈妈重关注的问题。本书主要从产后护理、产后饮食、产后瘦身三部分为新妈妈坐好月子、健康瘦身保驾护航。     其中产后护理与产后饮食,按照时间顺序对护理细节、营养滋补行详细安排。“新妈妈重看”“爸爸这样做”版块,明确指出每天新妈妈身体发生的变化及*应重视的问题,并对护理要行提示,教会新妈妈及其家人专业科学的护理方式,以促新妈妈恢复、防治月子病。     产后瘦身主要结合新妈妈身体恢复状况,配以恰当科学的瘦身方式,达到适用性广、实用性强、健康瘦身的目的。瘦身的方式包括产后恢复操与穴位减肥法,更有详细的小肚子、腹部等局部瘦身专项练习。让新妈妈简单护理、轻送练习就能做好月子期调理与产后恢复。<br/>【作者】<br/>张一帆 深圳市人民医院妇产科医生 一资讯清朗计划签约作者 新浪微博知名健康博主 张医生从事妇产科临床工作,擅长产前筛查管理及产后的系统保健,并提供优生优育相关咨询。工作之余,通过微博等新媒体,将自己所学的妇产科知识及临床经验以问答、文章的形式发布,为众多女性答疑解惑,是众多孕妈妈和新妈妈值得信赖的医生。<br/>
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导读

产后必做的五大恢复项目

产后恢复从坐月子开始

女人产后为什么要坐月子

月子调理早知道

特殊新妈妈的产后护理

产后护理:从每一个细节开始爱自己

产后第 1 周看重点:重视产后 24 小时

产后第 2 周看重点:关注产后器官恢复

产后第 3 周看重点:注重日常护理

产后第 4 周看重点:可适量运动

产后第 5 周看重点:不可提前出月子

产后第 6 周看重点:重视产后体验

产后饮食:吃好月子餐,产后恢复的重要一步

产后第 1 周

产后第 2 周

产后第 3 周

产后第 4 周

产后第 5 周

产后第 6 周

产后瘦身:美丽与健康兼顾,变身辣妈并不难

产后瘦身不同于一般减肥

产后 6 个月才是瘦身黄金时段

运动是产后瘦身的较好办法

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