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前言
第一章 手部经络、反射区：身体自带的健脑防衰妙药
练习手指操助益身心
大脑是身体的“司令部”
勤动手指，让大脑活力更持久
第二章 基础手指操：促进末梢血液循环，活化脑细胞
练习手指操要从基础开始
第三章 开发左右脑手指操：活化脑细胞，减缓身体衰老
左手交错曲握，锻炼右脑，让思维更活跃
双手交错曲握，锻炼两脑半球，延缓脑细胞衰老
单手加减法，锻炼对侧大脑，开发脑功能
双手加减法，锻炼两脑半球，预防脑卒中
第四章 趣味游戏手指操：放松心态，活化大脑细胞
好心态是长寿的不二法宝
心静神安，老而不衰
剪子包袱锤
双人猜拳游戏
歌谣猜拳游戏
颠纸球
折叠书签
手指小动物
妙趣横生的手影
第五章 大脑快速充电手指操：预防阿尔茨海默病
换手拿筷子
换手按计算器
换手敲键盘打字
逆向写字
左手画方形，右手画三角形
拆装圆珠笔
手串夹子
手编降落伞
剪报纸
移动橡皮筋
第六章 缓解脑疲劳手指操：释放大脑压力给身体充电
“韩信点兵”，帮助大脑休息，改善失眠、健忘
手指转圈圈，缓解手指僵硬，给大脑放个假
双手燕子飞，加强大脑供血，提神醒脑
学习日常手语
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