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再见,压力电子书

    很少有关于压力的书像这本书这样轻松、有趣,还极富干货。     压力测量计、应激反应模型、压力的ABC模型、思维解离、正念呼吸、时间管理、IDEAL问题解决模型、目标管理的SMART原则、语言重塑……这些专业的压力管理知识,在具有全球声誉的插画家、黑狗研究院创意总监马修·约翰斯通和临床心理学家、黑狗研究院压力管理专家迈克尔·普雷尔的共同诠释下,变得浅显、易懂、易于掌握。翻这本书,你会看到两位作者如何强强联合,将减压变成一件快乐、好玩、随时可以实践的事情。

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作       者:[澳]马修·约翰斯通(Matthew Johnstone),[澳]迈克尔•普雷尔(Michael Player)

出  版  社:广西科学技术出版社

出版时间:2021-06-01

字       数:10.6万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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   压力,现代社会无处不在的一个话题。世界卫生组织预计,到2030年,与压力有关的精神健康问题,包括抑郁和焦虑,会变得更加普遍;压力会取代心脏疾病,成为全世界疾病致残的头号原因。     长期存在、持续不断的巨大压力,会给人的身心健康、人际交往、亲密关系等带来诸多问题。而严重压力状态下的人,会无法食、睡眠、集中注意力、做出决定、完成工作,甚至无法出门。     《再见,压力》,黑狗研究院推出的重磅作品!在这本基于实证的书中,你将看到与压力有关的所有重要知识,学会应对和管理压力的有效方法。在书中,两位作者从压力的形成、症状、来源等出发,结合生理学、脑科学、心理学等各领域的前沿研究,带你一步步深压力,练习压力管理的实用技巧,拿回人生的主动权。     书中用超过120幅形象的插画,将严谨、实用的科学语言行视觉化呈现,帮助你在收获满满干货的同时,轻松阅读,快乐实践。无论你当前处于比如健康压力、情绪压力、工作压力、人际压力等哪一种压力中,这本书都有具体而详尽的科学方法提供给你,而你只需要翻它,跟着做起来!<br/>【推荐语】<br/>    很少有关于压力的书像这本书这样轻松、有趣,还极富干货。     压力测量计、应激反应模型、压力的ABC模型、思维解离、正念呼吸、时间管理、IDEAL问题解决模型、目标管理的SMART原则、语言重塑……这些专业的压力管理知识,在具有全球声誉的插画家、黑狗研究院创意总监马修·约翰斯通和临床心理学家、黑狗研究院压力管理专家迈克尔·普雷尔的共同诠释下,变得浅显、易懂、易于掌握。翻这本书,你会看到两位作者如何强强联合,将减压变成一件快乐、好玩、随时可以实践的事情。     既然我们与压力的关系会一直存在,那不如学会与压力相处吧!     温馨提示:在阅读这本书的时候,请在手边准备一个笔记本,把每一个你觉得正确或给你带来启发的想法都记录下来。因为,我们更容易去将写下来的事情付诸实践。<br/>【作者】<br/> [澳]马修·约翰斯通(Matthew Johnstone)          插画家、设计师、畅销书作家、黑狗研究院创意总监,擅长通过图画描绘心理主题。曾先后在悉尼、旧金山及纽约从事广告工作15年,数次获得行业大奖。     马修曾患抑郁症多年,在治愈之后,他和妻子安斯利共同创作《我有一只叫抑郁症的黑狗》,启发和帮助了无数抑郁症患者及其家庭。     多年来他致力于在心理健康和幸福领域的研究、推广工作,并因此获得“2018年澳大利亚心理健康奖提名”及世界卫生组织的认可。 [澳]迈克尔·普雷尔(Michael Player)     临床心理学家、心理咨询师、心理健康研究员。     擅长帮助来访者全面解决生活和心理健康问题,特别是应对压力、抑郁、焦虑、亲密关系等方面的问题。     除了在悉尼大学大脑和思维中心担任研究人员并参与国际研究外,还在黑狗研究院从事压力、抑郁、自杀和适应性应对等方面的专业研究。<br/>
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我们跟压力说再见的故事

前言

1 压力,再见 给你造成压力的迹象、症状和诱因

2 大脑,再见 关于我们大脑和意识的骗局、陷阱与真相

3 害怕,再见 减少压力在生理方面的影响

4 时限,再见 如何做到事半功倍

5 负重,再见 照看好你的身体

6 斗争,再见 冷却我们人际关系中的所有压力

7 限制,再见 做最好的自己

最后的感想

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参考书目与资料来源

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