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自尊的觉醒电子书

* 风靡*球的个人发展规划大师马克•列克劳全新力作,作品被翻译成近10种语言。 * 人生90%的烦恼都源于低自尊,随手翻,就能收获改变生活的勇气。 * 100条关键技巧,挣脱枷锁,建立持久的自信与自我价值。

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作       者:[德]马克·列克劳

出  版  社:中国友谊出版公司

出版时间:2022-05-01

字       数:6.1万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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自尊影响着我们生活的方方面面:我们与他人的关系、自信程度、在职业上所获得的成就、幸福感、我们内心的平静以及希望在未来实现的目标。同时,低自尊也是大多数心理障碍的潜在原因,,在很多事情上造成了我们的不幸福感。 无论过去发生了什么,你都有能力改写自己的故事,建立健康的自尊。书中展示了大量简单实用的练习,只要勤加练习,相信这本“自爱指南”能够帮助你成长为一个高自尊的人!<br/>【推荐语】<br/>* 风靡*球的个人发展规划大师马克•列克劳全新力作,作品被翻译成近10种语言。 * 人生90%的烦恼都源于低自尊,随手翻,就能收获改变生活的勇气。 * 100条关键技巧,挣脱枷锁,建立持久的自信与自我价值。<br/>【作者】<br/>马克·列克劳是一位在全球有着超高影响力的培训师、作者和演讲者。他著作颇丰,目前一共出版了7本书,每一本都大受欢迎。他认为自己的使命是给人们带来正能量,指引他们创造自己梦寐以求的生活,以及传授给他们实现梦想的资源及方法。一直以来,他都将大量的时间用于学习、研究以及运用个人发展理论,指引人们快速获取成功和幸福!<br/>
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序言

阅读指南

Part 1 行动起来,掌控人生主动权

只有你能对自己负责

戒掉抱怨,拥抱改变

你的生活,必须由你做决定

改掉爱说闲话的坏习惯

远离自我惩罚,专注正确的事

相信自己,坚定信念

经常指责别人,生活更加糟糕

关注别人的缺点很危险

评判别人之前,试着换位思考

停止愧疚的心理

战胜内心的小恶魔

停止与他人的竞争,专注成长

信守承诺,说了就要做到

做个行动派,为梦想勇敢

有了想法就要马上行动

为什么你总会拖延

Part 2 向内探索,开启内在的功课

培养自尊,从认识自己开始

接受自己,生活就会变轻松

你的情绪不是你

你的行为不是你

克服完美主义的小练习

不要被伪自尊蒙蔽

潜意识相信什么,生活就会变成什么

你的优秀,独一无二

别让“不值得”成为预言

怎么让批评的人闭嘴

你对自己苛刻吗

大方地接受别人的赞美

倾听你的内心独白

自我认知,指向命运

Part 3 放下评价,专注真实的自我

要是我……,其实让你的感觉更糟糕

放下内心的“我无能”信念

成功的人,大多活得真实

完美主义者的体验

不论怎样取悦,总有一些人不喜欢你

你在乎的那些看法,其实并不客观

从别人的评价中,可以看出他们是怎样的人

忍不住比较,你就错了

时间有限,为自己而活

逃避的问题,藏在未来面临的困境里

向他人寻求认可,会让你迷失自我

优先满足自己的需求

时间很宝贵,要和尊重你、爱你的人度过

你的关系让你更快乐,还是更无力

Part 4 转换心态,练就快乐的能力

成为利益发现者,专注积极事物

接受别人的好意,传递双份快乐

享受生活中的小乐趣

庆祝小成就,看到自己的进步

培养乐观心态的小练习

感恩的奇妙力量

你身边的环境,正在悄悄地改变你的生活

运气只是心态与期待的幌子

乐观还是悲观,你需要注意这些

保持微笑,为身体和生活赋能

一个小妙招,学会宠爱自己

快乐来自你的选择

原来日记的作用这么强大

改变看待事物的态度,能够改变你的行为

多做善事,对生活的感受更积极

Part 5 告别自责,困境是成长的必经之路

你的关注点决定你的人生

练习关注自己的优势

对现在的工作不满意,怎么办

掌握新技能,小变化也能带来大成就

不断改进,终身成长

回答这10个问题,找到你的人生目标

允许犯错,让错误变成成长的资源

当你想放弃时,你就快要成功了

失败是一个谎言

失败的正确对待方式,是充分地利用它

遇到困难时,尝试改变自己的心态和行为

当你开始学习,就不会责怪自己犯错了

远离别人的看法,找回属于自己的自由

如何正面应对批评

Part 6 修养身心,养成健康的习惯

享受独处,早晨多做这些事

想要健康生活,尝试几个小方法

运动是强大的情绪提升器

放慢生活节奏,给身体充电

多陪伴家人,提升幸福感

散步的多重效果,你值得拥有

冥想的力量

练习自我肯定,给潜意识“编程”

观想的力量

使用“高能量姿势”,改变肢体语言

关掉电视,远离负面情绪

开口说“不”,让人生更轻松

设置边界,让别人改变对待你的方式

Part 7 活在当下,找回缺失的美好

就在现在,感受你的快乐

与人为善,用正能量感染他人

想要把握机会,你需要有准备

你无法改变别人

你远比想象中的自己更强大

宽恕别人,放过自己

原谅自己,一切美好都会如期而至

害怕被拒绝,可能只是你自导自演的一出戏

放下过往,专注当下和未来

嫉妒带来的负面情绪,该怎样克服

专注当下,享受当下

你不是过去的自己

不沉湎于过去,不牵挂于未来

善待和尊重你生命中遇到的每一个人

《出众,从改变习惯开始》节选——管理时间:在重要的时间做重要的事

后记

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