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走出双相情感障碍:应对躁郁生活的日常指南电子书

★  关于双相情感障碍的所有,一边看一边做笔记,全面、好读 什么是双相情感障碍?如何确诊?如何识别躁狂和抑郁? ★一名科普作家,也是一位20余年双相患者 躁狂或者抑郁发生时,会发生怎样惊心动魄、意想不到的故事?用真实经历带你走双相情感障碍者从巅峰到深渊的两极世界。 ★  13年确诊,10年治愈,她的经验值得每一位双相患者借鉴 如何处理生活、工作、亲密关系,过好日常生活?除了痛苦和煎熬,她成功挖掘与激发了自己“天才“的一面,通过多年的摸索和努力,实现了对情绪的控制,正常工作、生活和学习。

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作       者:[英]凯蒂·科尼贝尔

出  版  社:中信出版集团股份有限公司

出版时间:2022-07-01

字       数:8.8万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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双相情感障碍,俗称躁郁症,是指患者既有躁狂或轻躁狂发作,又有抑郁发作的一类心境障碍,仿佛一个身体里住了两个灵魂。 作为一种常见的心境障碍,它因凡·高、贝多芬等患有此病的天才而为人所知,但事实是大众存在大量忽视或者被误诊的情况,患者甚至需要数十年才能得到正确的诊断。 本书作者自青少年时发病,历经13年确诊,又用10年控制病情逐渐好转,通过自己二十多年与双相情感障碍共存的经历,道出最真实的患的生活、工作、亲密关系、社会交往。     在这本书中,你会了解并收获: ? 什么是双相情感障碍; ? 躁狂或者抑郁发生时,对患者而言到底意味着什么?会发生怎样的故事和意外? ? 除了痛苦和煎熬,如何好好挖掘与激发“天才”的一面? ? 面对污名化,如何正视和应对? ? 为自己发声,也是治愈自己的方式; ? 给家人、朋友和护理工作者的实用建议。<br/>【推荐语】<br/>★  关于双相情感障碍的所有,一边看一边做笔记,全面、好读 什么是双相情感障碍?如何确诊?如何识别躁狂和抑郁? ★一名科普作家,也是一位20余年双相患者 躁狂或者抑郁发生时,会发生怎样惊心动魄、意想不到的故事?用真实经历带你走双相情感障碍者从巅峰到深渊的两极世界。 ★  13年确诊,10年治愈,她的经验值得每一位双相患者借鉴 如何处理生活、工作、亲密关系,过好日常生活?除了痛苦和煎熬,她成功挖掘与激发了自己“天才“的一面,通过多年的摸索和努力,实现了对情绪的控制,正常工作、生活和学习。 ★   给家人、朋友和护理工作者的实用建议,总结即学即用的沟通语言 我们如何为双相障碍者提供真正有用的帮助?如何与患有抑郁和躁狂的人展聊天?<br/>【作者】<br/>凯蒂·科尼贝尔(Katie Conibear) 英国心理健康专栏作家、自由撰稿人,专门写关于精神疾病和生活方式的文章和博客。亲历双相情感障碍,并致力于分享自己的故事以帮助更多的双相情感障碍者。 她在杂志、报纸、网站和慈善机构分享心理健康见解,曾为英国广播公司(BBC)、《地铁报》(Metro)、《赫芬顿邮报》等众多权威杂志和媒体撰写心理健康方面的专栏。  <br/>
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前言

第一章 关于双相情感障碍

到底什么是双相情感障碍?

故事的开端

确诊之前

双相情感障碍从何而来?

如何被确诊为双相情感障碍?

当我怀疑自己有双相情感障碍时,该如何就医?

第二章 确诊之后怎么办?

我们可能需要吃药

酒精=负面影响

寻找适合你的心理咨询

承认需要住院治疗

病情终会好转

第三章 躁狂症和轻度躁狂症:追光而行

是心情好还是轻躁狂?

躁狂症引发的冲动之旅

躁狂的积极影响:精力无限

躁狂的消极影响:不顾后果的我

躁狂症后遗症

我在笑,同时又想哭,双相情感障碍混合发作

比平时更健谈?——躁狂的预警信号

找到你失控的诱因

第四章 抑郁症:情感过于丰富或完全麻木

瓶中花:一个关于抑郁症的比喻

“今天能不能洗个澡?”——抑郁时我会问自己的奇葩问题

抑郁症发病期间的性关系

焦虑与抑郁

抑郁——不仅仅是精神问题

对自我厌恶情绪的迷恋

即将出现危机时,该如何自救?

自杀情绪悄然来袭

自尊感降低——抑郁症的预警信号

找到你的抑郁诱因

第五章 精神病:不真实的现实

幻觉

妄想

穿着帽衫的男人——我在抑郁症期间的幻听

突然的猫叫

“我是无敌的”——在躁狂症发作期间的幻听

隐瞒和否认

精神病发作时应采取哪些应对方式?

如何进行治疗?

第六章 双相情感障碍与生活:如何面对情感、工作和日常?

工作

学习

家庭和朋友

社交生活

兴趣爱好

重要人生事件

压力

第七章 总会有人不理解:如何面对污名化和歧视?

服药:不是因为我懦弱,而是我在努力

我并不危险

是的,我有抑郁症,但不是一直都很丧

感觉像个“骗子”

请别对我们说“振作起来!”

我们只是想要分享,并非寻求关注

如何应对污名化和做好科普教育?

面对歧视,你能如何保护自己?

第八章 保持稳定并乐在其中

治愈vs控制

如何保持稳定?

制订应对危机计划

重获情绪稳定是不是你想要的结果?

双相情感障碍对我的意义

诚实面对自己

你是否被双相情感障碍定义?

打破沉默:勇敢为自己发声

亲密的假象:别被双相情感障碍迷惑

第九章 我能如何帮你?——给家人、朋友和照护人的实用建议

我该说些什么?

我怎样才能帮到他们?

当我关心的人患上了抑郁症,该怎么帮助他们?

最困难的地方

他们不想接受帮助怎么办?

照顾好自己

参考资料

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