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女人都想要的暖养指南电子书

★日本著名医学家石原结实之女石原新菜亲身实践的暖养法则,通过温暖体质,收获健康和美丽。  ★体寒是万病之源!祛寒名医写给每一位爱美女性的暖养指南,从运动、饮食、泡澡、暖养小物等方面,改善体质,解决头痛、失眠、便秘、皮肤干燥、痛经、不孕等各种烦恼问题。 ★包含10大运动方法、13种饮食法则、7大泡澡指南,还有多种一年四季都适用的暖养小物和穿搭推荐,简单易操作,让你在生活中分分钟“变暖变美”。

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作       者:石原新菜

出  版  社:江西科学技术出版社

出版时间:2020-11-01

字       数:3.1万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 健康百科

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日本祛寒名医写给每一位女性的暖养指南。通过温暖体质,改善各种身体不适,让每位女性都能收获美丽和健康。 当代很多女性都是“寒性体质”。体寒是万病之源。本书从运动、饮食、泡澡、暖养小物以及分季节袪寒要等多个方面,介绍了让每位女性在生活中就能轻松实践的暖养妙招,有效解决头痛、失眠、便秘、痛经、不孕、皮肤干燥等各种烦恼。暖养自己,做健康美人!<br/>【推荐语】<br/>★日本著名医学家石原结实之女石原新菜亲身实践的暖养法则,通过温暖体质,收获健康和美丽。  ★体寒是万病之源!祛寒名医写给每一位爱美女性的暖养指南,从运动、饮食、泡澡、暖养小物等方面,改善体质,解决头痛、失眠、便秘、皮肤干燥、痛经、不孕等各种烦恼问题。 ★包含10大运动方法、13种饮食法则、7大泡澡指南,还有多种一年四季都适用的暖养小物和穿搭推荐,简单易操作,让你在生活中分分钟“变暖变美”。 ★图文结合,更加简单直观,针对自己身体的不同症状,轻松就能获得变美变暖的秘诀。 陪伴健康妈妈成长的臻选好书:  <br/>【作者】<br/>[日] 石原新菜 石原诊所副院长 日本内科学会会员 日本东洋医学会会员 日本温泉气候物理医学会会员 日本著名医学家石原结实之女。2006年毕业于帝京大学医学部,在该大学附属医院担任了两年研修医生。之后在父亲石原结实的诊所工作至今,结合中医学、自然疗法、饮食疗法行各种疾病的诊疗。 她经常活跃在电视、广播、杂志等媒体,简明易懂的医学解说和亲近温和的风格深受大众喜爱。出版了多本关于祛寒、生姜饮食法的著作。 育有两个孩子。<br/>
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快读慢活

前言

冷小姐每天的“冷生活”

你的体寒度大检查!

祛寒医生新菜老师曲折的变美故事

通过祛寒可以解决很多问题!

本书的使用方法

Lesson 1 通过运动养成温暖体质

养成温暖体质,让身体自己会发热

每天或者隔天做有氧运动

锻炼肌肉从上半身开始

锻炼下半身肌肉,养成温暖体质

有氧运动+无氧运动,效果加倍

每天做2次伸展运动

坚持一周去3次健身房

养成简单的肌肉锻炼习惯

养成每天晨跑的习惯

腹式呼吸可以放松身心

Lesson 2 通过饮食让身体由内而外温暖起来

重新审视早、中、晚的饮食习惯

且慢!控糖饮食

肚子饿的时候吃一些深色的食品

在饮食中加入能够温暖身体的食材

随时随地的生姜生活

生姜蒸一蒸,功效会更强

厉害了!卷心菜的功效

醋泡洋葱的强大功效!

盐分不是恶魔!

了解抗癌功效强的食材

一直让人暖乎乎的温暖饮品

喝酒能够温暖身体

感觉吃多了?不妨试试轻断食

冬季小课堂 新菜老师教给你的暖养小知识

Lesson 3 泡澡可以由内而外地温暖身体

每天一定要泡澡

效果显著的“3-3-3泡澡法”

泡半身浴让身体慢慢地出汗

冷热水浴可以让身体在睡前都保持温暖

可以温暖手脚且简单方便的足浴和手浴

桑拿浴能够迅速排毒

药浴可以增加泡澡的乐趣

春季小课堂 新菜老师教给你的暖养小知识

番外篇 秋季小课堂

Lesson 4 一年四季都适用的暖养小物

护腰可以一年365天都穿着

贴上暖宝宝,更有助于提高体温

能够长时间保暖的暖水袋

重点是温暖“脖子”

穿搭的基本原则是头寒足热

办公室里的穿搭需要注意什么呢?

睡觉的时候也要防止身体受凉

使用布质卫生巾,消除下半身的寒冷

立即见效的方法:使用多种多样的“温湿布”

“温灸”对一切身体不适都有效

感觉冷的时候,马上按压穴位

夏季小课堂 新菜老师教给你的暖养小知识

Lesson 5 不同症状的烦恼咨询室

烦恼1 便秘、腹泻

烦恼2 皮肤干燥

烦恼3 痛经、月经失调

烦恼4 头痛

烦恼5 贫血

烦恼6 失眠

烦恼7 不孕

烦恼8 抑郁症

索引 常见的身体问题&关键词查询表

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