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轻疗愈(阳光践行版):找个心理医生聊聊也没关系电子书

★如果你有以下任意一个疑惑,本书就适合你阅读 不知道自己该不该去看心理医生 不知道该不该带TA去看心理医生 不知道如何与他人沟通心理健康问题 好奇不同种类的心理治疗是怎样的 好奇和治疗师的关系会如何发展 ★ 本书是一本引导人们照护心理健康的心理学工具书,介绍了7类心理治疗专家、9种主流治疗方法、5项毒害关系警示、9个高效沟通锦囊,让你轻松掌握有关心理健康的必要知识,了解如何在需要的时候向外界求助,减轻病耻感!

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作       者:[美]卡蒂·莫顿

出  版  社:新世界出版社

出版时间:2022-03-01

字       数:11.8万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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如果你已经始重视心理健康和心理疾病,那么《轻疗愈(阳光践行版):找个心理医生聊聊也没关系》将回答许多你关心的问题:   ◆心理健康问题的危险信号是什么?如何预约心理咨询?怎样知道心理医生是否适合自己?   ◆焦虑、抑郁、双相情感障碍、饮食障碍……这些问题离我们并不遥远,如何才能减少偏见,构建相互理解的对话环境?   ◆与家人、朋友和同事谈论心理健康问题更好的方式是什么? 本书将带领你了解常见心理健康问题和寻求帮助的过程。或许你正经历内心的困惑和挣扎,这本书会告诉你,没关系,在任何有需要的时候,我们都应向外界寻求合适的帮助,获得照护自我的充沛能量。此外,这里还提供了处理不良关系的方法和沟通技巧,帮助你建立健康、幸福的人际关系。 相信你在读完《轻疗愈(阳光践行版):找个心理医生聊聊也没关系》之后,能够掌握必要的基础知识,令生活发生积极的变化,拥抱美好的生活和未来。<br/>【推荐语】<br/>★如果你有以下任意一个疑惑,本书就适合你阅读 不知道自己该不该去看心理医生 不知道该不该带TA去看心理医生 不知道如何与他人沟通心理健康问题 好奇不同种类的心理治疗是怎样的 好奇和治疗师的关系会如何发展 ★ 本书是一本引导人们照护心理健康的心理学工具书,介绍了7类心理治疗专家、9种主流治疗方法、5项毒害关系警示、9个高效沟通锦囊,让你轻松掌握有关心理健康的必要知识,了解如何在需要的时候向外界求助,减轻病耻感! ★作者卡蒂·莫顿是从业多年的婚姻家庭治疗师、辩证行为疗法治疗师,同时也是高人气心理学科普视频博主。截止到 2021 年,她的个人频道已拥有超过 100 万订阅者和 8000 多万次浏览量 ★ 《纽约时报》畅销书首席作家,电影《星运里的错》原著作者约翰·格林倾情推荐<br/>【作者】<br/>卡蒂•莫顿(Kati Morton)   ◆高人气心理学科普视频创作者   ◆佩珀代因大学临床心理学硕士   ◆婚姻家庭治疗师(LMFT)、辩证行为疗法治疗师 卡蒂•莫顿致力于提高人们对心理健康的认识,她的专业领域从饮食失调到自我伤害行为,涉及所有心理健康相关问题;为推动更好的心理健康服务,让人们获得帮助、消除病耻感,她创建了全球心理健康在线社区,与世界各地的人们分享心理健康知识。 截止2021年,她的个人频道已拥有超过100万订阅者及8000多万次浏览量;此外,《魅力英国》等多家高发行量的杂志也都曾对她行过专访;她还著有畅销书《创伤:识别、理解和应对PTSD及情绪压力》。<br/>
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作者简介

权威推荐

作者声明

序言 万物皆有裂痕,那是光照进来的地方

第1章 拨开心上的乌云

今天感觉怎么样

情感上摔了跟头,很难爬起来吗?

病耻感:大半夜独自在空旷停车场暴饮暴食

第2章 善待一个全新的自己

思维的周期循环:充满自信与自我贬低

过往不幸恰是现今良药

为什么说大脑是为改变而生?

第3章 及时将“刺”拔出来

“我感到精疲力竭,总是睡不着”

病得不轻?只有诊断后才可定义

睡眠、饮食,病变的征兆

学会洞察自己的情绪

顿悟时刻:不同角度的益处

我需要多大程度的帮助?

最痛苦的是停留在一个不属于你的地方

建立关系:朋友和家人是如此的重要

“支持系统”:咨询、援助、分享

为什么向朋友和家人倾诉还不够?

第4章 找寻适合且信赖的“向导”

精神科医生:可以开处方

心理学家:测试与评估

精神-心理健康高级实践注册护士(PMH-APRN):全能型护理师

注册婚姻家庭治疗师(LMFT):家和万事兴

注册临床社会工作者(LCSW):从援助保护到生活向导

注册专业临床顾问(LPCC):综合运用各种方法

注册教育心理学家(LEP):为学业保驾护航

为什么“治疗关系”比学位或证书更重要?

让自己获得足够多的支持和指导

第5章 做正确的决定,从实际出发

心理分析:心理疗法的开端

谈话治疗:如何坦述你的痛苦

认知行为疗法(CBT):短时高效的认知重建

辩证行为疗法(DBT):用健康的技能管理冲动

集体疗法:向孤军奋战告别

家庭疗法:人人都有发言权

暴露疗法:没有想象的那么可怕

眼动脱敏与再处理:从创伤中更好地回忆

艺术与音乐疗法:心灵的联结总是相通的

相比对的方法,“对的人”更重要

第6章 第一次看心理医生也不必担心

就像赴一场期待已久的约会

初次预约治疗过程中会经历什么?

为什么要多次赴诊?

时间界限与专业操守

“哦,你只是被抓伤而已吗?”

如何判断找到了理想的治疗师

第7章 在安全感中重新认识自我

让内在小孩出现

强烈的依恋之情

敞开心扉的方法……

如何更好地控制情感?

创伤也可以用创意治愈

可以和治疗师恋爱吗?

“直觉”会告诉自己正确的答案

放下防备,不完美又何妨

第8章 一段糟糕的关系,并不意味更多

纠缠:缺乏独立

操纵:普遍而不为人察觉

虐待:伤害你后更“爱”你

黑洞:吞噬快乐与能量

嫉妒:发狂的“绿眼怪”

以信任、爱和互相尊重摆脱毒害关系

第9章 有效沟通是建立信任的关键

警惕被动攻击

就事论事,排除主观情绪

共情思维:我理解你

轮流发言

放下评价标准

“自我”陈述

化开误解的最佳方式:积极提问

接受妥协,寻求双赢

保持耐心:沟通是长久过程

第10章 与过去的伤痛友好和解

不要在人际关系中“计分”

摘掉“沟通滤镜”

永远不要把话说绝了

吵架并不意味着分手

治愈过去的伤害

休假,为自己提供治愈的空间

如何与同事打交道

如何处理工作中的争论和负面情绪

我值得拥有幸福、健康的人际关系

第11章 幸运的是,我还有更多选择

根据自身需求接受适当的帮助

门诊:在日常生活中定期问诊

强化门诊干预项目(IOP):解决特定问题

半住院治疗项目(PHP):阻止病情复发

寄托治疗:全天候的支持

住院治疗:必要的安全保障

制订一份自我照护计划

什么会触发情绪和症状?

微小改变:休息、充电、关心自己

请相信,我拥有无限的能量和希望!

结语 我是如此重要,理应生活得更好

附录A 术语表

附录B 可用的资源和提醒

参考文献

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