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面对的勇气:做无惧无畏的自己电子书

1.法国国民心理学家,教科书式探讨我们内心的恐惧感 2.作者克里斯托夫·安德烈著有《恰如其分的自尊》《生活中的心理学》《内在疗愈》等在中国广受好评的大众心理学书籍,心理学与写作功底扎实,其作品版权销售至全球20余个国家 3.你是“害怕独自面对困难”“容易紧张”的人吗? 作者表示:脆弱与逃避并不是生命的瑕疵。 勇敢的人,被恐惧保护,却从不向恐惧低头。

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作       者:[法]克里斯托夫·安德烈 著

出  版  社:人民邮电出版社有限公司

出版时间:2022-07-01

字       数:17.1万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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恐惧是人类本能的情感,也是人类最古老而强烈的情绪,是我们各类担忧的总和。 很多时候我们缺的不是安全感,而是内心的恐惧感太多了。 恐惧是一种对危险和失控的反应,它具有弥散性,会让我们对事情产生更加消极的预测,甚至可能会引发一个人其他的负面情绪,迫使人做出逃避、攻或不知所措的反应;而对抗恐惧时的情感受挫,往往比恐惧本身更加令人难过,成为我们不能承受的生命之重。当然,恐惧也有其积极意义,即提醒我们注意和应对危险,激发我们的潜能与专注力。 作者全面解读了人类能够遭遇到的所有恐惧——对自然因素的各种恐惧(动物、高空、水等),对被他人关注和评价所带来的强烈恐惧(担心自己表现不好),对未知与失控的恐惧(因负面预期引发的逃避心理),等等。 每种恐惧情绪背后都有一个故事,你要相信在故事的结尾,生活、时间和你的勇气终会帮你治愈恐惧,也为你留下好的经验。而科学地了解恐惧的意义在于:当你面对令你恐惧的事情时,你不再感到那么无力了。<br/>【推荐语】<br/>1.法国国民心理学家,教科书式探讨我们内心的恐惧感 2.作者克里斯托夫·安德烈著有《恰如其分的自尊》《生活中的心理学》《内在疗愈》等在中国广受好评的大众心理学书籍,心理学与写作功底扎实,其作品版权销售至全球20余个国家 3.你是“害怕独自面对困难”“容易紧张”的人吗? 作者表示:脆弱与逃避并不是生命的瑕疵。 勇敢的人,被恐惧保护,却从不向恐惧低头。 纳自己的本能情绪,感受更深、思虑更周、战胜更多。 4.恐惧是我们原始的情感。 恐高、怕坐飞机、怕针、怕手术、怕虫子、怕考试、怕当众发言、怕面对离别、怕知道真相、怕别人的负面评价、怕独处、怕自己爱的人抛弃自己…… 如果逃避不能解决问题, 那该如何拥有直面害怕的勇气? 本书作者深度剖析了各类的恐惧, 有针对性地提出了如何完成不同类的自己害怕的事情,战胜内在的恐惧, 他表示: 通过直面我们内在的恐惧, 我们内在的潜能与专注力可以被激发出来, 在这种情况下, 恐惧可以变成正常的情感, 提示我们避危险。 适度的恐惧是我们可以驾驭的情绪, 不会造成很大的生活障碍, 亦可以避免事前焦虑。 强大的第一步是:不再回避。<br/>【作者】<br/>[法]克里斯托夫·安德烈(Christophe André) 法国心理学家、精神科医师、作家,法国认知行为疗法的领军人物,将正念冥想引精神治疗领域。他还在巴黎第十大学教授多门心理学及临床治疗课程,目前在巴黎圣安娜精神院工作。 他著有多本心理学书,每本在法国的销量都超过10万册,他的作品已被翻译成10余种语言,销世界各地。代表作有《恰如其分的自尊》《内在疗愈》《生活中的心理学》等。<br/>
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扉页

前言

第一章 正常的恐惧和病理性恐惧

恐惧:警报系统

从病理性恐惧到恐惧症

强烈的恐惧和恐惧症是一种过敏式恐惧吗

如何克制恐惧情绪

恐惧的不同面貌

第二章 恐惧和恐惧症从何而来

我为什么会恐惧

恐惧症和过度恐惧从何而来

儿童的恐惧

恐惧是人类遗产的一部分

在恐惧症面前我们并不平等:易感体质

恐惧和恐惧症的学习

为什么女性恐惧症患者比男性恐惧症患者更多

有关恐惧症来源的总结

第三章 恐惧和恐惧症的机制

恐惧症的3个构成部分

行为机制:加重病情的逃避行为

心理机制:恐惧有一双大眼睛

勇气和判断力

第四章 面对恐惧的基本方法

拒绝听从恐惧

弄清楚让你产生恐惧的究竟是什么

不再害怕恐惧

改变看世界的角度

按照治疗守则面对自我

尊重你的恐惧并让他人也尊重你的恐惧

思考你的恐惧的成因和功能

照顾好自己

学会放松

持久地努力

第五章 战胜恐惧症

恐惧症能治好吗

治愈的必要生理途径

认知行为疗法

恐惧症和精神分析

条条道路通罗马,但路程不同

第六章 恐惧和恐惧症:历史及分类

恐惧症不是神经症

恐惧症的三种类型

第七章 简单恐惧症

强烈恐惧和特定恐惧

动物恐惧症

自然因素恐惧症

幽闭恐惧症和缺氧恐惧症

交通工具恐惧症

血液创伤恐惧症

患有多种恐惧症时怎么办

独自面对恐惧

如何治疗特定恐惧症

本章提到的患者后来怎么样了

虽然简单,却无处治疗

第八章 社交恐惧和社交恐惧症

让人恐惧的社交

一种爆发性强但影响有限的社交恐惧:临场紧张

一种轻微却令人烦恼的社交恐惧:害羞

一种病理性恐惧症:社交恐惧症

与社交恐惧有关的研究

如何治疗严重的社交恐惧症

“我厌倦了这种次生存……”

第九章 对身体不适的恐惧

不适感

是对不适感的恐惧还是惊恐发作障碍

影响生活的恐惧

惊恐发作障碍的发病机制

与惊恐发作有关的科研成果

面对惊恐发作和不适

如何治疗广场恐惧症

保持战绩:运动万岁

第十章 其他恐惧

假性恐惧和假性恐惧症

罕见的恐惧和恐惧症

不典型和罕见的恐惧症

由其他焦虑性疾病引发的恐惧和恐惧症

有关恐惧和恐惧症,我们作何结论

结语

练习

参考文献

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