当肌肉变得紧张时，不仅关节活动范围会缩小，还会： 引起扳机点的形成，导致外周肌肉疼痛 造成肌肉力量比例失衡，影响关节的稳定性 出现不良肌肉代偿，引起临近及远隔部位肌肉疼痛或运动功能异常 此时你需要肌肉拉伸，本书运动员、健身爱好者、物理治疗师均适用 内容特色： 1.国家体育总局科学研究所专家亲自示范拉伸动作 2.3D肌肉解剖图，清晰展示肌肉的位置和结构 3.详细阐述针对下肢髋关节、膝关节、踝关节肌肉的拉伸手法 4.章末提供表格汇总书中每一块肌肉的功能 3D肌肉解剖+肌肉功能解析+拉伸手法教学 助你真正改善肌肉紧张状态，有效拉伸肌肉
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内 容 提 要
前言
第一章 简介
第二章 髋关节肌肉的拉伸技术
第一节 腘绳肌
第二节 臀大肌
第三节 股直肌
第四节 缝匠肌
第五节 梨状肌
第六节 阔筋膜张肌
第七节 内收肌群
第八节 髂腰肌
第九节 髋关节的复合肌群
第三章 膝关节肌肉的拉伸技术
第一节 股外侧肌
第二节 股内侧肌
第三节 股中间肌
第四节 股二头肌短头
第五节 腘肌
第四章 踝关节肌肉的拉伸技术
第一节 胫骨前肌
第二节 趾长伸肌
第三节 ⻊母长伸肌
第四节 腓骨长肌和腓骨短肌
第五节 第三腓骨肌
第六节 腓肠肌
第七节 比目鱼肌
第八节 胫骨后肌
第九节 趾长屈肌
第十节 长屈肌
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