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拉伸运动解剖学(第3版)电子书

涵盖身体主要部位的97个拉伸动作彩色解剖图 详解拉伸步骤、目标肌肉、拉伸说明和变化动作等 整体日常灵活性和柔韧性拉伸计划 针对冰冻肩、长期步行和站立人群、久坐人群、高血糖人群的拉伸计划 针对20余种特定运动的拉伸计划 提升柔韧性、减少肌肉疼痛,提高身体活动的效率

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作       者:[美]阿诺德·G· 纳尔逊(Arnold G· Nelson) 著

出  版  社:人民邮电出版社有限公司

出版时间:2023-03-01

字       数:7.0万

所属分类: 生活 > 体育/运动 > 棋类/休闲运动

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拉伸运动解剖学由美国运动医学会会员和运动科学教授联合创作。本书是一本系统的拉伸训练图书,不仅讲解了覆盖身体主要部位的拉伸动作,辅以专业的彩色人体解剖图,还详解了拉伸的步骤、目标肌肉、拉伸说明和变化动作,深刻阐述了拉伸运动的解剖学常识。本书针对不同身体素质、不同运动水平、不同锻炼目标制订了拉伸训练计划,以帮助读者根据自己的情况合理安排锻炼内容。<br/>【推荐语】<br/>涵盖身体主要部位的97个拉伸动作彩色解剖图 详解拉伸步骤、目标肌肉、拉伸说明和变化动作等 整体日常灵活性和柔韧性拉伸计划 针对冰冻肩、长期步行和站立人群、久坐人群、高血糖人群的拉伸计划 针对20余种特定运动的拉伸计划 提升柔韧性、减少肌肉疼痛,提高身体活动的效率<br/>【作者】<br/>阿诺德·G. 纳尔逊(Arnold G. Nelson) 博士,美国路易斯安那州立大学运动人体科学学院教授。作为柔韧性研究领域的领军人物,他被认为是研究拉伸对肌肉性能影响的专 家之一。纳尔逊是美国运动医学会的会员,拥有美国得克萨斯大学奥斯汀分校肌肉生理学博士学位。他居住在路易斯安那州巴吞鲁日市。 约科·科科宁(Jouko Kokkonen) 博士, 美国夏威夷杨百翰大学运动科学退休教授。30多年来,他教授解剖学、运动人体科学、运动生理学和运动训练,并担任田径教练。科科宁的研究专注于拉伸的短期和长期影响。他拥有杨百翰大学运动生理学博士学位,现在与妻子露丝安妮(Ruthanne)居住在芬兰和美国。<br/>
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内容提要

前言

资源与支持

第1章 拉伸基础知识

第2章 足部和小腿

第3章 膝和大腿

第4章 髋部

第5章 躯干下部

第6章 手臂、手腕和手掌

第7章 肩、背和胸

第8章 颈部

第9章 动态拉伸

第10章 日常灵活性和柔韧性拉伸计划

第11章 特定运动拉伸计划

拉伸索引

作者简介

译者简介

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