Hi,女孩 如果你还在犹豫是否始健身， 如果你也在健身的路上半途而废， 但你想通过某种方式改变现在的你、现在的生活方式、现在的生活状态...... 那么你一定要看看这本有颜有料带温度画风可爱的健身科普小画书! 附带以下资源： 10张健身女孩专属手机壁纸 简单的办公室疲劳缓解练习方案 实用的5分钟办公室健身方案 轻松练全身——哑铃训练方案 轻松练全身——壶铃训练方案
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6.8
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扉页
内容提要
献词
第1章 健身真的很疗愈啊
我是如何开始运动健身的
女孩为什么要进行力量训练
坚持健身动力来源
健身女孩的初始技能
那些看不懂的力量训练名词
第2章 过来人说健身装备
刚开始健身需要准备什么
常见家用健身器材
过来人的健身用具演化史
第3章 正经说训练
健身房器械训练
自由重量训练
运动后全身拉伸
第4章 也说说饮食与睡眠
健身人逃不开的“干净饮食”
常见食物热量
关于体重管理的参数解释
成功减脂的基本操作
容易被忽视的睡眠
第5章 健身房趣事儿
进健身房前后
健身房“社恐”等器械
健身“小白”与“大神”的正面交锋
健身女孩更衣效率演化史
耳机依赖症
我的剩余组数 vs直男的剩余组数
结束健身后的四大派系
气场演化史
健身人组间休息实录
健身女孩耐痛力演化史
健身人的迷思
健身女孩的专属忙碌
关于手套
最累的健身动作
第6章 健身人的日常
那个爱拧瓶盖儿的姑娘
健身人坐公交
捡东西
健身人眼里的马路牙子
健身人开车
健身人搬重物
男人眼里的健身女孩
洗头时间
健身人逛超市……
别人眼里的我vs真实的我
健身房礼仪
健身女孩食量演化史
健身真有用系列
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