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韧性:不确定时代的精进法则电子书

1.多种原创工具,为造韧性提供实操路径。 本书融合了心理学、行为学等领域的研究成果,提出了“韧性飞轮”这一科学且有效的实践框架。数十种韧性实用工具包,多媒介互动小测试,带你全面认知自己的韧性水平,用“持续小赢”提高行动力。读完本书,每个人都可以通过有意识的、持续的练习实现自我精。 2.适用于生活和工作多个实用场景。 在不确定的时代,每一个人都要提高心理免疫力。本书可以帮助我们在情绪管理、思维训练、人际关系、组织管理、职场晋升、时间管理、心理健康等方面获得提升,实现逆风翻盘。

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作       者:张晓萌,曹理达,

出  版  社:中信出版集团股份有限公司

出版时间:2022-08-01

字       数:16.7万

所属分类: 经管/励志 > 经济 > 经济学理论

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当情绪失控时,如何战胜焦虑,通过“持续小赢”的积累实现终身成长? 当认知遇到瓶颈时,如何破思维定式,实现向内探索和觉察? 当面临职场危机时,如何实现工作技能与专注热爱的相互转换、相互促? 当忙碌裹挟生活时,如何避免行为与目标的偏离,追寻人生的意义? 当组织身处逆境时,如何强化信任联结,提升团队的幸福感和复原力? ………… 面对各种不确定因素,我们越来越意识到强大的心理韧性的重要性。剧变时代,心理免疫力的提升刻不容缓。无论是在日常生活中还是在企业管理中,造韧性能够帮助我们从逆境中快速恢复,收获更多的积极体验,是激发个人与组织成长的能量之源。 作者在融合心理学、行为学等前沿科学的基础上,提出了“韧性飞轮”模型,旨在从觉察、意义和连三个层面解码焦虑与情绪,发掘并深化热爱,在关系中强化自我认知,实现从个人韧性到组织韧性的传导。另外,为了帮助读者实现个性化应用,本书梳理出了一系列提升韧性的思维模型和可视化工具:焦虑拆弹表、正念冥想、热爱清单、意义树、感恩清单等,聚焦情绪控制、思维重塑、认知提升、组织管理等多个方面。践行“持续小赢”这一关键行动原则,让企业家、管理者和个人在不确定的时代积小赢,成大胜,实现高韧性阶。<br/>【推荐语】<br/>1.多种原创工具,为造韧性提供实操路径。 本书融合了心理学、行为学等领域的研究成果,提出了“韧性飞轮”这一科学且有效的实践框架。数十种韧性实用工具包,多媒介互动小测试,带你全面认知自己的韧性水平,用“持续小赢”提高行动力。读完本书,每个人都可以通过有意识的、持续的练习实现自我精。 2.适用于生活和工作多个实用场景。 在不确定的时代,每一个人都要提高心理免疫力。本书可以帮助我们在情绪管理、思维训练、人际关系、组织管理、职场晋升、时间管理、心理健康等方面获得提升,实现逆风翻盘。 3.助力个人与企业成长,实现领导力的提升。 针对全球企业共同面临的人才挑战,作者率先将心理韧性概念引领导力范围,强调构建企业自己的“韧性文化”。要想提高“组织韧性”,可以从“共识”“共事”“共情” 三个层面行思考,明确人与人、团队与团队,以及职级与职能团队之间的多维认知,建立沟通、激励和信任机制,解决盛年期企业和青春期企业存在的共性问题。 4.获得逾万名学员认可的韧性培养方法。 张晓萌教授作为心理韧性和领导力学者,具有20年的研究经历和授课经验,触了数以千计的企业家,对中国企业发展有着深刻见解。她曾推出的“韧性的造”课程吸引了众多企业家和高管学员,通过多个生动丰富的企业案例,成功帮助他们在剧烈变动中不断前行。<br/>【作者】<br/>长江商学院副院长、管理学系组织行为学副教授、博士生导师。率先在领导力教学中引心理韧性的概念,启动并持续追踪中国企业家韧性造的研究项目,积累了超500万数据的独家研究资料。任教课程连续七年获得逾万名企业家学员的高口碑赞誉,并在2019—2021年连续三年选“中国高被引学者”榜单。 长江商学院领导力与行为心理研究中心高级研究员,北京大学社会学学士,香港中文大学社会学硕士,资深财经媒体人,曾任《财富》(中文版)高级编辑,英语一级笔译译者。 <br/>
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《韧性》阅读引导

专家推荐

引言 逆光中的笤帚疙瘩

第一部分 飞轮中心:韧性

第1章 何为韧性,何以坚韧

另一场心理疫情

韧性的定义

“韧性飞轮”模型

第2章 提升韧性的阻力和原力

温水煮青蛙

人们为什么会选择放弃

有关“掌控感”的经典研究

持续小赢

第二部分 韧性飞轮之觉察

第3章 元认知——对认知的认知

打开你的套娃

解码焦虑:进化的遗产

惊喜背后的秘密

多巴胺的迷思

第4章 你为何经历这一切

归因模式

思维重塑

记录的力量

第5章 在正念冥想中重新遇见

走出至暗时刻

专注当下的力量

意识与觉察

承诺的自由

释放与全然接受

现时此刻

第三部分 韧性飞轮之意义

第6章 专注的热爱

意义源自热爱——找寻自己的π

激活积极体验

深化与植入

第7章 意义树:连贯目标体系

热爱四象限

意义树

“反思弹窗”与“意义体检”

第四部分 韧性飞轮之连接

第8章 在关系中提升韧性

人的社会性

信任并非感觉

沟通中的积极回应

自利并利他

第9章 韧性:从个人到组织

组织韧性的核心

打造人才韧性的五大痛点

组织韧性的打造

第10章 写在最后:“觉察—意义—连接”的统合

致谢

参考文献

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