你不知道，这些症状其实是炎症搞的鬼！ 10%的育龄女性由于妇科炎症引起不育 13%的人患有关节炎 16%以上的癌症由炎症感染引起 23.4%的人身体长期处于发炎状态导致心血管疾病 30%的炎症性疾病换着同时患有关节炎 50%以上的成年人因发言导致代谢异常产生超重、肥胖困扰 想要身体健康的关键要义，就是消除炎症！ ★一本超实用的抗炎手册！你关心又没明白的问题，书里都有解答！
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第1章 吃错了，当然会发炎！
1食物种类多，抗炎、促炎应辨明
2食物四分法：健康饮食的最高机密
3生机饮食
4维生素C：抗炎先锋
5化素：不可或缺的天然抗炎营养素
6物类黄酮：搭配维生素C效果更好
7二十碳酸：亦敌亦友的必需脂肪酸
8天然硫辛酸：效果最强的天然抗氧化剂
9酵素：服用方法需注意
10富氢水：无副作用的抗氧化物
第2章 被误解的生活小常识
1中医说果蔬汁太寒，不能多喝？
2维生素C简史
3维生素C拥有“七抗作用”
4需要补充营养品胶原蛋白吗？
5大量补充高质量维生素C，不良反应就是腹泻！
6解答吃维生素C的疑问
721世纪的维生素——维生素P
8ω-3脂肪酸、ω-6脂肪酸、ω-9脂肪酸的命名
9西医消炎药如何消炎？
10硫辛酸到哪里买？
11睡好觉才能抗炎
12抗炎运动天天做
第3章 哪些习惯 害你发炎？
炎症坏习惯1：久坐
炎症坏习惯2：老是盯着电子屏幕
炎症坏习惯3：接触毒素
炎症坏习惯4：消极的情绪
炎症坏习惯5：欲望
炎症坏习惯6：情绪性进食
炎症坏习惯7：社会孤立或社交媒体成瘾
炎症坏习惯8：欠缺更高阶的人生目标
第4章 抗炎食疗
1抗炎食疗第一步：普通级“核心4”路线
2抗炎食疗第二步：严重级“剔除8”路线
3蛋奶素食者和纯素者的注意事项
4改善脑神经系统的食品
5改善消化系统的食品
6改善排毒系统的食品
7维持血糖平衡的食品
8调节内分泌系统的食品
9促进肌肉骨骼健康的食品
10调节自身免疫系统的食品
11多炎症的保健建议
第5章 抗炎食物
1绿色植物食材
2黄（橘）色植物食材
3白色植物食材
4红色植物食材
5黑色植物食材（包含蓝色和紫色）
第6章 抗炎食谱
1降血压的保健食谱5道
2降血糖的保健食谱6道
3降胆固醇的保健食谱7道
4预防血栓形成的保健食谱5道
5保护心血管的保健食谱9道
6预防大肠癌的保健食谱7道
7预防乳腺癌的保健食谱6道
8预防胃癌的保健食谱6道
9防治贫血的保健食谱6道
10改善气喘的保健食谱5道
11改善便秘的保健食谱7道
12预防胃溃疡的保健食谱5道
13缓解关节炎的保健食谱5道
14预防骨质疏松症的保健食谱6道
15促进孩童骨骼生长的保健食谱5道
16对前列腺有益的保健食谱5道
17预防夜盲症及眼干燥症的保健食谱5道
18预防黄斑变性及白内障的保健食谱5道
19养颜美容的保健食谱8道
20降火气的保健食谱5道
21抗衰老的保健食谱5道
22增强脑力的保健食谱7道
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