万本电子书0元读

万本电子书0元读

轻断食:正在横扫全球的瘦身革命
轻断食:正在横扫全球的瘦身革命
(英)麦克尔·莫斯利(Dr. Michael Mosley),(英)咪咪·史宾赛(Mimi Spencer)
¥3.99
“断食是健康瘦身的秘密。”   这个秘密曾广泛流传在佛教僧侣、瑜伽行者之中。这些人身材精瘦,精神力超然,活得也很长寿。2500年来,断食的秘密却一直被忽视。 直到2012年,麦克尔·莫斯利医生的一次减肥研究,将他引向断食中寻求答案。他走访最前沿的科学家,扎进断食的古老宗教,并大胆用自己做实验,将保守了数千年的断食经验与当代科学相结合,终于发明了针对现代人的全新减肥方法:轻断食。 轻断食只是要你回归最自然的饮食状态:每周5天正常饮食,只需2天稍加控制,就能坐享减肥奇迹!轻断食不仅改变饮食习惯,也改造你的心智,最终超越减肥,变成你的生活方式,你的心灵也能达到历史上断食修行者那样的生命境界。这就是轻断食的根本力量。 本书出版一年来,迅速带领全球6亿人投身轻断食革命,大S、杨幂、姚晨、乐嘉、蔡澜、张德芬、碧昂丝、卷福、珍妮弗·洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯·希尔顿、丽芙·泰勒等全球*明星也在轻断食。轻断食正从根本上改变人们的生命体验。 翻开本书,立刻开始轻断食,回归自然饮食,坐享瘦身奇迹,彻底改变生命!
吃到自然瘦
吃到自然瘦
邱锦伶
¥21.99
这本书是已出版的畅销书《吃到自然瘦》的全新增订版。 为邱锦伶独创的“择食养生法”的基础理论,只靠三餐就能帮你解决——水肿、肥胖、长痘、胀气、过敏、失眠、衰老、便秘、上火——等烦恼。无须节食,也不依赖运动,针对自己体质选择该吃的食物,避开不该吃的食物,就能体态窈窕,内脏健康。尤其适合懒人、吃货和厨艺小白。 本书导正正在减肥的你不敢吃的错误观念,吃对食物才是减肥成败的关键。邱锦伶在书中公开了针对现代人通病而设计的4周养生鸡汤食谱和不同体质人的饮食方案,一次示范42款美味又简单的养生瘦身食谱。书中还提供了8个真人实例,贴身采访,看他们咨询过程中的变化,你也能找到自己专属的养生瘦身法。
谷物大脑
谷物大脑
(美)戴维·珀尔马特(David Perlmutter),(美)克里斯廷·洛伯格(Kristin Loberg)
¥6.99
本书中文简体字版由Little,Brown and Company通过Bardon-Chinese Media Agency授权机械工业出版社在中华人民共和国境内(不包括中国香港、澳门特别行政区及中国台湾地区)独家出版发行。未经出版者书面许可,不得以任何方式抄袭、复制或节录本书中的任何部分。
轻断食降体脂
轻断食降体脂
赵婷
¥8.94
不运动 不挨饿 不反弹=轻断食、降体脂! 18岁后之所以容易胖,正是由于身体代谢的下降,让脂肪不断堆积。产后成功瘦身20千克的美女营养师向你揭秘,如何通过轻断食,提高身体基础代谢,启动细胞活力,成功减少身体脂肪,造不长胖的健康身体。 你所以为的轻断食是不是周末2天行?但是你却总是出差、应酬,周末不方便轻断食?放心,美女营养师根据不同人群的生活习惯,给出了不同的时间安排:你依然可以选择5:2轻断食,但这两天可以是周一、周四,周末照样吃大餐;如果你实在怕饿,也可以每天中午或晚上轻断食,不挨饿同样瘦…… 瘦身、降体脂同时还想排毒?那么酵素轻断食适合你;轻断食同时需要降三高?试试豆浆方案……还有针对不同人群的,瘦身同时,学生要营养,熬夜族要供给活力……对了,还有外卖族的轻断食方案,不做饭同样轻断食。美女营养师为不同阶段和需求的人们设计了十多套轻断食方案、上百种替代食谱,总有一款适合你的。 所有轻断食方案都被装在了盘子里,不用苦恼地算热量、不用愁吃多少,看一眼,就能轻松掌握。 轻断食=降体脂=不长胖的健康身体!
你是你吃出来的
你是你吃出来的
夏萌
¥9.99
《你是你吃出来的》是前安贞医院营养科主任夏萌总结自身患病经历和10万 临床病例写成。 高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等慢病人群都曾陷同一个误区——误以为低油低脂保健康,其实多是蛋白质缺乏式营养不良;误以为只能终生服药或手术,忽略了饮食等生活方式改变带来的真正康复。 作者结合实例提出:要预防疾病,先回到史上人类化突飞猛阶段的食谱——{植物类食物65% 动物类食物35%},一日三餐才是真正的保健品;针对已患慢病人群,提出“四分法”,讲解冠心病、甲状腺结节、胃炎、心悸、便秘、高血压、痛经、抑郁、老年痴呆14种常见慢病饮食治病方法,帮助患者控制疾病和恢复健康。 中国人到底怎样吃才健康?一本书重建健康饮食新认知——吃对少生病,病了这样吃。
健康茶饮·养生茶疗大全集
健康茶饮·养生茶疗大全集
于观亭
¥3.51
中国是茶的故乡,是发现和利用茶叶最早的国家。世界各地的种茶、饮茶都是直接或间接从中国传入。茶叶从药用、食用,到成为人们最喜爱的饮品,都是中国人的发明,是中国人对人类的一大贡献。
饮食滋味
饮食滋味
徐文兵
¥14.99
我们这一代中国人,饮食结构和习惯发生了巨大变化,流行摧毁了传统,营养和元素代替了味道……关于吃的一切都有了变化。怎样吃才是中国人的饮食之道,才真正能抚慰中国人的身心呢? 为什么选择读《饮食滋味》?因为,《饮食滋味》讲的是适合中国人每个人体质的饮食之道。也许你会觉得,活了这么多年,别的不敢说,如何饮食是根本不用学的。其实,读完这本书,你的饮食观和人生观将会有巨大的改变。 本书是《黄帝内经说什么》的作者徐文兵老师从《黄帝内经》等经典中总结出的zui适合中国人体质的饮食营养智慧,从“以人为本”的角度出发,解答我们的身体真正缺什么,应该吃什么以及怎样吃的重大生命问题。
顾中一说:我们到底应该怎么吃?
顾中一说:我们到底应该怎么吃?
顾中一
¥1.99
微信朋友圈分享的各种养生达人帖子, 真的可信吗?管用吗?安全吗? 加班、熬夜之后,长痘痘、口腔溃疡…… 真的是“上火”吗?爱美的妹子们天天喊减肥,只吃水果不吃饭? 你的减肥方法健康吗?有效吗? 高圆圆的营养师顾中一告诉你: 健康的饮食到底是怎么吃? 预防慢性病,吃出好精神、好气色、好身体! 给所有为梦想奋斗的人们最好的礼物! 要奋斗,要变漂亮,也要更健康!
国医大师的养生汤
国医大师的养生汤
路志正
¥9.00
本书是国医大师路志正的养生汤膳汇总。本书在阐述中医汤膳养生理论、汤膳养生经验及主要汤材功效的基础上,针对不同季节、不同人群、不同体质、不同疾病,给出了相应的汤膳配方,并对每道汤膳做了详细分析。 书中所提供汤膳,大都是家常汤,根据不同季节、不同人群、不同体质和各种疾病情况,适当加了相应的中药,以起到祛病防病的效果。汤膳中加的中药都是药食两用之品,取量精当,煲出的汤温和中庸,无论是养生滋补,还是祛病防病,都可经常食用。
中国人应该这样轻断食
中国人应该这样轻断食
张晔
¥1.79
本书以国外流行的5∶2轻断食法为基础,提倡健康的生活方式,根据中国人身体特征及口味需求订制轻断食食谱!本书从轻断食的源头说起,具体介绍断食日该吃什么、不该吃什么,适合轻断食的人群,践行轻断食的方法等,再从轻断食两餐的营养搭配、低热量烹饪技巧、套餐制订上娓娓而谈,最后从瘦身、排毒、延寿、防癌四大方面着重介绍,如何通过轻断食从根本上改变你的身体和生命,让你健康享痩,远离三高、预防癌症、抵抗衰老!本书在编写上注重实用性,稀粥、蔬果汁、菜汤轻断食法简单容易操作,且在每一次轻断食食谱中标明热量和分量,更有第一餐、第二餐的配餐菜单,让你很轻松、很有效地坚持轻断食。
轻断食——戒糖篇
轻断食——戒糖篇
麦克尔•莫斯利博士
¥8.10
《轻断食:戒糖篇》是麦克尔?莫斯利博士多年亲身研究实验后的全新成果,《纽约时报》称其为“一场正在行的健康革命”,他总结了*本书的精华成果,并且从健康方面手,制定出更加合理、更加健康的瘦身理念。 麦克尔?莫斯利博士认为,营养学常规建议正在遭受前所未有的抨。由来已久的“低脂饮食”概念正在土崩瓦解,转而向“低糖饮食”,因为无数研究表明,低脂饮食方法基本没什么作用,而且很少人能坚持执行它们。 而在本书中,麦克尔?莫斯利博士将推荐与众不同且出人意料的快速减重方式,我们将从中见识到一旦方式正确,不仅他能有效地抛去脂肪、战胜血糖问题,还能逆转2型糖尿病,甚至治愈它! 不仅如此,麦克尔?莫斯利博士还将为你的每个改变阶段提供清晰且必要的指导,以确保你的体重维持稳定,并保持正常血糖水平!
5:2轻断食
5:2轻断食
(英)哈维博士,(英)豪威教授
¥5.99
  “5:2轻断食法”是作者蜜雪儿哈维博士和汤尼豪威教授结合十多年的理论研究和临床实践得来。2010年蜜雪儿哈维博士关于肥胖、癌症、瘦身的研究成果获得英国国家肥胖研究学会的*疗法奖,之后这一疗法逐渐被人熟知。由此市场上出现很多以“轻断食”为名义的减肥法以及跟风书,为了满足市场需求,将科学理论很强的方法转变成适应大众的健康瘦身法,以及对于正本清源的考虑,作者在临床试验中不断优化改进,于2013年整理出版了《5:2轻断食》(英文名《The 2-Day Diet》)一书。   5:2轻断食法比其它减肥法的好处在于摄入的热量够低,却又不会让你感到饥饿。营养素的均衡完美搭配,让你减脂不减肌肉。更大的好处在于5:2轻断食法超级适合现代人忙碌的生活节奏。
喝瘦:越喝越瘦的神奇蔬果汁
喝瘦:越喝越瘦的神奇蔬果汁
曹军
¥4.92
本书共介绍了280余种鲜榨蔬果汁的制作方法,均简单易懂,便于家庭制作。并从助消化、排宿便,清热利尿、排毒,加速燃烧脂肪,防止水肿,减少吸收这5个方面,带你逐步实现健康瘦身的理想。最后,我们还安排了一系列能够增强体质、提高免疫力的蔬果汁,不仅可以在你减肥瘦身的同时为你提供必要的营养物质,还具有一定的保健功效,能够防治一些慢性疾病和常见小毛病,可谓一举多得!
让家人吃出健康:自己打造食品安全小环境
让家人吃出健康:自己打造食品安全小环境
范志红
¥14.99
本书是营养专家范志红的权威之作。作者从专家、消费者的双重立场出发,结合专业知识和生活经验,解答了大众关心的日常饮食问题。除了全面总结作者近年来在食品安全与营养方面的研究成果,本书还归纳其核心理念,不仅涵盖*有实效的健康饮食信息,还传达了一种积极的生活态度。
无麸质饮食完全指南
无麸质饮食完全指南
木森
¥1.99
麸质是存在于小麦、大麦和黑麦中的一类蛋白质。在易感人群中,麸质会引起许多症状,比如腹痛、腹泻、消化不良、便秘、疲劳、过敏、头晕、皮疹、自身免疫病甚至精神疾病……而这些症状可归为3种病症,分别是乳糜泻、小麦敏感和小麦过敏;这三者被统称为麸质相关失调。 在中国,麸质相关失调可能并不像原先所想得那么罕见。越来越多的研究报道了中国乳糜泻和小麦过敏的病例;也越来越多的人通过排除饮食的方式发现自己存在对小麦的敏感。 对于麸质相关失调,目前唯一公认的治疗方式就是进行无麸质饮食。如果你存在麸质不耐受,那么无麸质饮食很可能能极大地改善你的身体症状并提升你生活质量。 对于如何开始无麸质饮食,许多人可能会存在困惑。而本书就将为你解答你想知道的种种问题。
食物治疗的禁忌
食物治疗的禁忌
李兴祥
¥4.99
把吃出来的病喝回去
把吃出来的病喝回去
杨力
¥1.20
02养生正在经历一场关键性的革命,一场健康观念的变革
无油烟抗衰老食谱
无油烟抗衰老食谱
胡维勤
¥6.60
厨房中最令主妇们头疼和厌恶的莫过于油烟,而油烟往往又和氧化、衰老等词汇连在一起。按照现在健康至上的饮食观念,有必要在厨房中倡导一股“无油烟、抗氧化、抗衰老”的新风潮。“自由基”这个名词正日益成为人们关注的对象,最重要的原因恐怕就是——它和关系到人类健康的各大疾病都有密切联系。自由基,化学上也称为“游离基”,为使自己形成稳定的物质会发生氧化现象。我们生物体系主要遇到的是氧自由基,但过多的活性氧自由基就会有破坏行为,导致人体正常细胞和组织的损坏,从而引起多种疾病。如心脏病、老年痴呆症、帕金森病和肿瘤。此外,外界环境中的阳光辐射、空气污染、吸烟、农药等都会使人体产生更多活性氧自由基,使核酸突变,这是人类衰老和患病的根源。
一碗好粥补养全家:老中医的秘制养生粥谱
一碗好粥补养全家:老中医的秘制养生粥谱
孛宝珍
¥4.39
◆喝粥就是最好的补养,看中医专家的养生粥谱 本书作者为著名中医营养专家孛宝珍老师,结合自己多年的养生经验,和自家养生秘诀,特别奉献200多款滋补养生粥,丰富您的健康餐桌。 ◆根据全家人的养生需求,特别分类定制 按照一家人对养生的不同需求及家庭常见疾病,特别搭配营养粥品,全方位阐述养生粥粥对全家人所起的保健、食疗功效。 ◆制作简便、营养美味,更有佐粥小菜巧搭配 每道粥品均配有精美的图片和详细的制作过程,营养丰富全面,简单易做。同时书中还特别附赠清爽可口的佐粥小菜,提升营养的同时更丰富自家餐桌。
维生素保健全书
维生素保健全书
王锘词
¥7.99
随着人们生活水平的不断提高,人们的生活日益倾向于健康化,所追求的生活不只是简单的温饱,而更注重营养均衡及合理搭配。维生素是食物营养中必不可少的营养素,同时,维生素也是人体酶系统的构成要素,酶系统就像汽车活塞的点火装置一样,它能调节人体的新陈代谢,使身体的各个部位有效地运作并维持身体的*状态。
全家人的健康水果速查全书
全家人的健康水果速查全书
孙树侠,于雅婷
¥6.00
一天一水果,医生远离我。《全家人的健康水果速查全书》是30位名医名院专家为你推荐的水果养生手册,囊括99种常见水果的简介、营养分析、养生功效,还配送多款营养蔬果汁、滋补美食、水果DIY面膜取材、做法详解,取材方便,做法简单,让家人吃得更健康。根据水果的不同特征,将常见水果分为:仁果、核果、浆果、坚果、柑橘、热带水果、瓜类,科学的分类方法便于快速查找。此外,本书插图精美,语言通俗,内容丰富,实用性强,适合全家人阅读和收藏。
1 2 3 4 5 6 7