万本电子书0元读

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此书参加电子书年中榜下单5折 轻断食:正在横扫全球的瘦身革命
轻断食:正在横扫全球的瘦身革命
(英)麦克尔·莫斯利(Dr. Michael Mosley),(英)咪咪·史宾赛(Mimi Spencer)
¥3.99
“断食是健康瘦身的秘密。”   这个秘密曾广泛流传在佛教僧侣、瑜伽行者之中。这些人身材精瘦,精神力超然,活得也很长寿。2500年来,断食的秘密却一直被忽视。 直到2012年,麦克尔·莫斯利医生的一次减肥研究,将他引向断食中寻求答案。他走访最前沿的科学家,扎进断食的古老宗教,并大胆用自己做实验,将保守了数千年的断食经验与当代科学相结合,终于发明了针对现代人的全新减肥方法:轻断食。 轻断食只是要你回归最自然的饮食状态:每周5天正常饮食,只需2天稍加控制,就能坐享减肥奇迹!轻断食不仅改变饮食习惯,也改造你的心智,最终超越减肥,变成你的生活方式,你的心灵也能达到历史上断食修行者那样的生命境界。这就是轻断食的根本力量。 本书出版一年来,迅速带领全球6亿人投身轻断食革命,大S、杨幂、姚晨、乐嘉、蔡澜、张德芬、碧昂丝、卷福、珍妮弗·洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯·希尔顿、丽芙·泰勒等全球*明星也在轻断食。轻断食正从根本上改变人们的生命体验。 翻开本书,立刻开始轻断食,回归自然饮食,坐享瘦身奇迹,彻底改变生命!
此书参加电子书年中榜下单5折 谷物大脑
谷物大脑
(美)戴维·珀尔马特(David Perlmutter),(美)克里斯廷·洛伯格(Kristin Loberg)
¥6.99
本书中文简体字版由Little,Brown and Company通过Bardon-Chinese Media Agency授权机械工业出版社在中华人民共和国境内(不包括中国香港、澳门特别行政区及中国台湾地区)独家出版发行。未经出版者书面许可,不得以任何方式抄袭、复制或节录本书中的任何部分。
此书参加电子书年中榜下单5折 吃到自然瘦
吃到自然瘦
邱锦伶
¥17.99
这本书是已出版的畅销书《吃到自然瘦》的全新增订版。 为邱锦伶独创的“择食养生法”的基础理论,只靠三餐就能帮你解决——水肿、肥胖、长痘、胀气、过敏、失眠、衰老、便秘、上火——等烦恼。无须节食,也不依赖运动,针对自己体质选择该吃的食物,避开不该吃的食物,就能体态窈窕,内脏健康。尤其适合懒人、吃货和厨艺小白。 本书导正正在减肥的你不敢吃的错误观念,吃对食物才是减肥成败的关键。邱锦伶在书中公开了针对现代人通病而设计的4周养生鸡汤食谱和不同体质人的饮食方案,一次示范42款美味又简单的养生瘦身食谱。书中还提供了8个真人实例,贴身采访,看他们咨询过程中的变化,你也能找到自己专属的养生瘦身法。
此书参加电子书年中榜下单5折 饮食滋味
饮食滋味
徐文兵
¥18.99
我们这一代中国人,饮食结构和习惯发生了巨大变化,流行摧毁了传统,营养和元素代替了味道……关于吃的一切都有了变化。怎样吃才是中国人的饮食之道,才真正能抚慰中国人的身心呢? 为什么选择读《饮食滋味》?因为,《饮食滋味》讲的是适合中国人每个人体质的饮食之道。也许你会觉得,活了这么多年,别的不敢说,如何饮食是根本不用学的。其实,读完这本书,你的饮食观和人生观将会有巨大的改变。 本书是《黄帝内经说什么》的作者徐文兵老师从《黄帝内经》等经典中总结出的zui适合中国人体质的饮食营养智慧,从“以人为本”的角度出发,解答我们的身体真正缺什么,应该吃什么以及怎样吃的重大生命问题。
此书参加电子书年中榜下单5折 中国人应该这样轻断食
中国人应该这样轻断食
张晔
¥1.79
本书以国外流行的5∶2轻断食法为基础,提倡健康的生活方式,根据中国人身体特征及口味需求订制轻断食食谱!本书从轻断食的源头说起,具体介绍断食日该吃什么、不该吃什么,适合轻断食的人群,践行轻断食的方法等,再从轻断食两餐的营养搭配、低热量烹饪技巧、套餐制订上娓娓而谈,最后从瘦身、排毒、延寿、防癌四大方面着重介绍,如何通过轻断食从根本上改变你的身体和生命,让你健康享痩,远离三高、预防癌症、抵抗衰老!本书在编写上注重实用性,稀粥、蔬果汁、菜汤轻断食法简单容易操作,且在每一次轻断食食谱中标明热量和分量,更有第一餐、第二餐的配餐菜单,让你很轻松、很有效地坚持轻断食。
此书参加电子书年中榜下单5折 断食
断食
陆雅坤
¥1.00
  断食是当前风靡全球的瘦身排毒疗法,通过一段时间不吃食物,让超负荷的内脏得到休息,还能让体内的垃圾与毒素排出体外,并达到减肥、助孕、增强免疫力、延缓衰老等效果。当其它的减重法都不能达到预期效果时,断食肯定能让你减得最快,减得最多,最不易反弹! 本书是国内第一本完整收录目前正流行的13种断食方法的全集,5位断食大师的实践经验总结。书中真实展现了13种断食方法的体验日记,分析每种断食方法的优缺点、适合人群及实践注意事项,让您最快速了解怎样断食、哪种方法*您。通过本书的专业指导,能让您真正做到断食不伤胃,不伤身,获得真正的健康和身心解放。   断食不仅能减轻体重,更被认为是人类的觉醒,能让你感受到身体上的净化,变得有活力,更能治愈心灵,获得精神上的自由、灵魂的喜悦!
此书参加电子书年中榜下单5折 五色食物补五脏
五色食物补五脏
《家庭生活快易通》编委会
¥1.99
中国人有句俗话“遇黑三分补”,不管是黑糯米、黑豆、黑芝麻,只要遇到了“黑”字,滋补的成分便高了许多。因为五色中的黑色食物对应养肾。肾在五行中属水,水的特点是向下行的,而人体每天摄入的水分通过体内循环,最后由膀胱排出。排泄水分的功能就是由肾脏支配的,若肾脏发生病变,就易引起小便失常。另外,肾储存精气、水分,与骨骼、毛发发育有关。黑色的食物大多是补肾佳品,由肾及膀胱代谢,有软化硬物及促进排泄的功能。中医理论常用黑色食物来解除久立者之伤骨、劳肾。方法是食用黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、陈醋、豉油、松花蛋等。这些食物能作用于肾及膀胱,能软化硬物并加速排泄,用这些食物烹调出的咸味食品对肾尤为有利。这些补肾佳品同时还能利尿、强筋骨及具有改善腰膝酸软等功效。
此书参加电子书年中榜下单5折 全食物调养秘笈:每天清除癌细胞
全食物调养秘笈:每天清除癌细胞
陈月卿
¥5.99
陈月卿结合自身实践全食物养生法的多年经验和心得,并援引营养学专家的精辟理论和见证者的真实分享,推出全食物、全营养精力汤养生法!全食物就是天然完整、未经过加工精制的食物,如蔬果、豆类、坚果、全谷类等,保有人体所需的完整营养,皮和籽更是营养丰富。别再把营养当厨余!
此书参加电子书年中榜下单5折 我们为什么会发胖
我们为什么会发胖
(美)盖里·陶比斯
¥9.99
为什么有的人吃再多也不胖,有的人喝凉水也发胖?为什么严格、认真节食的人依旧会遭遇反弹的痛苦?美国*医学科普作者盖里陶比斯决心为公众找到答案。他花费整整10年,全面调查了一百多年来减肥科学的文献和最前沿的实验,终于发现了肥胖的惊人真相和科学减肥的唯一做法:肥胖者比普通人需要更多的营养来滋养身体,此时盲目少吃,可能会给身体带来不可逆的伤害。要想一次性彻底减肥,必须先优化营养结构,不在于吃多少,而在于吃什么、怎么吃。本书一出,立刻震惊国际医学界,美国数千个减肥中心和研究所更新减肥方案,全球数千万肥胖者因此重返健康。最终,美国政府决定重新制定健康减肥新标准,陶比斯也因此三度获得美国国家科学作者奖。本书被誉为21世纪突破减肥瓶颈的大发现。翻开本书,揭开肥胖的真实原因,帮你找到减肥的唯一答案,科学减肥绝不失败!
顾中一说:我们到底应该怎么吃?
顾中一说:我们到底应该怎么吃?
顾中一
¥1.99
微信朋友圈分享的各种养生达人帖子, 真的可信吗?管用吗?安全吗? 加班、熬夜之后,长痘痘、口腔溃疡…… 真的是“上火”吗?爱美的妹子们天天喊减肥,只吃水果不吃饭? 你的减肥方法健康吗?有效吗? 高圆圆的营养师顾中一告诉你: 健康的饮食到底是怎么吃? 预防慢性病,吃出好精神、好气色、好身体! 给所有为梦想奋斗的人们最好的礼物! 要奋斗,要变漂亮,也要更健康!
此书参加电子书年中榜下单5折 只有营养师知道
只有营养师知道
王旭峰
¥6.00
写给各个家庭的*膳食速查指南,拥有15年健康教育传播经验的著名膳食营养权威专家——王旭峰倾力打造的家庭日常膳食*之作! 从饮食,到生活、运动,再到疾病、人群,一书讲透吃对营养、吃出健康的生活经验,是全球千百万人都在践行的营养理念与膳食方案,让大众看得懂、学得会、用得上。*赠送防尘口罩!
你是你吃出来的
你是你吃出来的
夏萌
¥9.99
《你是你吃出来的》是前安贞医院营养科主任夏萌总结自身患病经历和10万 临床病例写成。 高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等慢病人群都曾陷同一个误区——误以为低油低脂保健康,其实多是蛋白质缺乏式营养不良;误以为只能终生服药或手术,忽略了饮食等生活方式改变带来的真正康复。 作者结合实例提出:要预防疾病,先回到史上人类化突飞猛阶段的食谱——{植物类食物65% 动物类食物35%},一日三餐才是真正的保健品;针对已患慢病人群,提出“四分法”,讲解冠心病、甲状腺结节、胃炎、心悸、便秘、高血压、痛经、抑郁、老年痴呆14种常见慢病饮食治病方法,帮助患者控制疾病和恢复健康。 中国人到底怎样吃才健康?一本书重建健康饮食新认知——吃对少生病,病了这样吃。
此书参加电子书年中榜下单5折 轻断食降体脂
轻断食降体脂
赵婷
¥8.94
不运动 不挨饿 不反弹=轻断食、降体脂! 18岁后之所以容易胖,正是由于身体代谢的下降,让脂肪不断堆积。产后成功瘦身20千克的美女营养师向你揭秘,如何通过轻断食,提高身体基础代谢,启动细胞活力,成功减少身体脂肪,造不长胖的健康身体。 你所以为的轻断食是不是周末2天行?但是你却总是出差、应酬,周末不方便轻断食?放心,美女营养师根据不同人群的生活习惯,给出了不同的时间安排:你依然可以选择5:2轻断食,但这两天可以是周一、周四,周末照样吃大餐;如果你实在怕饿,也可以每天中午或晚上轻断食,不挨饿同样瘦…… 瘦身、降体脂同时还想排毒?那么酵素轻断食适合你;轻断食同时需要降三高?试试豆浆方案……还有针对不同人群的,瘦身同时,学生要营养,熬夜族要供给活力……对了,还有外卖族的轻断食方案,不做饭同样轻断食。美女营养师为不同阶段和需求的人们设计了十多套轻断食方案、上百种替代食谱,总有一款适合你的。 所有轻断食方案都被装在了盘子里,不用苦恼地算热量、不用愁吃多少,看一眼,就能轻松掌握。 轻断食=降体脂=不长胖的健康身体!
此书参加电子书年中榜下单5折 301 医院营养专家:抗癌防癌饮食一本通
301 医院营养专家:抗癌防癌饮食一本通
刘英华,张新胜
¥16.84
无论是癌症的预防,还是癌症的治疗过程,科学良好的饮食习惯和计划都是不可忽视的重要方面。本书由301医院(解放军总医院)营养科专家撰写,先后介绍了癌症的基础知识、营养素与癌症的关系、癌症的预防与营养治疗、癌症治疗相关并发症的营养支持、营养治疗的误区,也列举了防癌及癌症治疗过程的食谱,并提供了增加癌症发生风险食物与防治癌症营养素与食物清单。本书用浅显易懂的语言,让关注健康人士及癌症患者和家属可以日常查阅,也可供相关医务工作者参考。
此书参加电子书年中榜下单5折 果蔬汁断食法
果蔬汁断食法
张晔
¥2.99
轻断食是当前风靡全球的瘦身排毒疗法,它不像之前的断食那样难以坚持,需要很大的毅力,而是轻轻松松两天的轻断食,让超负荷的内脏得到休息,还能让体内的垃圾与毒素排出体外,并达到减肥、助孕、增强免疫力、延缓衰老等效果。当其它的减重法都不能达到预期效果时,轻断食肯定能让你减得最快,减得最多,最不易反弹! 蔬果是我们一天最多摄入的食材,他们含有丰富的膳食纤维、矿物质、维生素以及酵素,本书是为轻断食量身打造的神奇果蔬汁断食计划,不仅瘦得更快,还能喝出好气色,不挨饿,更重要的是能帮助激活我们人体自身的抗病能力,和不良情绪说再见。
此书参加电子书年中榜下单5折 特效古方养生酒
特效古方养生酒
杨力
¥3.94
本书酒方源自《神农本草经》《金匮要略》《本草纲目》《中藏经》《千金要方》《备急千金要方》《肘后备急方》《外台秘要》《普济方》《局方发挥》《圣济总录》《寿世青编》等中医典籍 ?配方考究 本书的每个酒方都有据可依,由著名中医养生专家杨力教授从古代名方中精心优选而来,手把手教你泡,让您配制药酒更放心,不再怕配错喝错。 取材方便泡酒的药材不是越稀有越有效。本书泡酒原料以常见食材、中药材为主,菜市场、超市、家门口药店就能买得到。配料易得又便宜,疗效不打折。 对症调养200多道特效酒方,解决现代人100多种常见身心问题,让你不再为找不到适合自己的药酒方发愁。养生祛病一杯酒,精力十足赛神仙。 温馨提示请遵医嘱使用书中酒方。 情况严重的患者先及时就医。 有过敏史的人使用前要做测试。
轻断食——戒糖篇
轻断食——戒糖篇
麦克尔•莫斯利博士
¥8.10
《轻断食:戒糖篇》是麦克尔?莫斯利博士多年亲身研究实验后的全新成果,《纽约时报》称其为“一场正在行的健康革命”,他总结了*本书的精华成果,并且从健康方面手,制定出更加合理、更加健康的瘦身理念。 麦克尔?莫斯利博士认为,营养学常规建议正在遭受前所未有的抨。由来已久的“低脂饮食”概念正在土崩瓦解,转而向“低糖饮食”,因为无数研究表明,低脂饮食方法基本没什么作用,而且很少人能坚持执行它们。 而在本书中,麦克尔?莫斯利博士将推荐与众不同且出人意料的快速减重方式,我们将从中见识到一旦方式正确,不仅他能有效地抛去脂肪、战胜血糖问题,还能逆转2型糖尿病,甚至治愈它! 不仅如此,麦克尔?莫斯利博士还将为你的每个改变阶段提供清晰且必要的指导,以确保你的体重维持稳定,并保持正常血糖水平!
此书参加电子书年中榜下单5折 癌症的饮食治疗法
癌症的饮食治疗法
安煜致
¥1.00
近十多年以来,国内外一些著名学者都投身于癌症饮食治疗的研究中,创造出一些行之有效的新方法,为癌症治疗的发展开辟出一条崭新的道路。本书从饮食与癌症的关系入手,讲述均衡饮食对癌症治疗的重要性,系统介绍了碱性体液疗法等学说,并对国内外流行的小麦草疗法、素食疗法、蔬菜汤疗法、生食疗法、露卡素有机食品生食疗法、“史前生活方式”治疗法、恰玛古疗法等已经应用并取得良好效果的新疗法做了相应介绍,将为癌症患者提供新的思路,同时为手术后及放、化疗患者提供饮食指导。本书可供癌症患者及其家属阅读。
此书参加电子书年中榜下单5折 半年前的食物塑造了今天的你
半年前的食物塑造了今天的你
(日)村山彩
¥13.27
人是由60兆个细胞组成的,细胞们平均半年就要整体更新一次。制造新细胞的原料,就是吃去的食物。不管是手、脚、骨骼、神经还是大脑,都是由食物生成的。你刚吃去的午饭,会在半年之后制造出你的身体。 人和人之间能力的差距其实并不大,只不过是发挥出来多少的差异罢了。吃得不同,所展现出的能力就不同。吃什么和怎么吃,甚至能左右人生。 全日本取得运动员膳食管理师资格的村山彩,首次揭示运动员膳食的秘密,让普通人也能拥有运动员一样健康的身体,随时随地保持*状态,发挥*能力!
此书参加电子书年中榜下单5折 日本民众防癌抗癌饮食
日本民众防癌抗癌饮食
叶加南,马永华,陶沙燕
¥8.80
日本是世界人均期望寿命最长的国家之一。近年来日本的抗癌专家们对日常生活中常用的食物进行了深入研究,发现有的食物能够直接打击机体内的癌细胞,有的食物能够消灭可能致癌的细菌、病毒,有的食物可以大幅度地提高药物的功效,有的食物可提高人体的免疫力。本书精选日本抗癌专家经过科学研究证明有防癌抗癌作用的35种食物以及日本民间广为认同的35项防癌抗癌小知识,指导读者用科学的方法安排我们每天的饮食,从而达到防癌抗癌的目的,帮助人们实现健康长寿的愿望。本书适于所有热爱自己和家人健康的人们以及基层营养工作者阅读参考。
此书参加电子书年中榜下单5折 保健,食物中来
保健,食物中来
林燕等
¥2.92
怎样才能更好地进行自我保健?这是一个非常具有诱惑力的问题。只有在生活中根据各自体质的不同,通过合理的饮食和科学的锻炼的方法,才能促进和保证自己身体的健康。所谓通过合理的饮食来促进和保证自己身体的健康,就是在传统中医的理论指导下,通过利用食物来营养身体,确保健康,以达到延年益寿或者辅助药物预防和治疗疾病的目的。说得更为具体一些,就是充分利用我们每日所食用的各种食物,按照传统养生学的理论原则,通过科学的调配与合理的烹调,使饮食成为我们强身健体,防病、祛病,延年益寿的重要措施和手段。   怎么才算是合理的搭配呢?主要还是采取中药与食物相配合的形式,通过我国独特的饮食烹调技术和现代的科学方法,制作成色、香、味、形俱全的美味食品。
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