·知名心理学家、多伦多大学心理学教授、美国哲学与心理学协会前主席保罗·布 卢姆的先锋力作 多伦多大学心理学教授布卢姆是享有盛誉的心理学家与科普作家，在认知心理学、 发展心理学、道德心理学与哲学领域多有建树。他曾被评为“耶鲁大学zui受欢迎 的心理学教授”，在科研、教学与科学写作领域屡获大奖，本书是他集结心理学与 脑科学等领域前沿研究的先锋力作。
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为你推荐
总目录
苦难的意义
作者简介
献词
测一测 你知道如何科学地理解苦难吗？
中文版序 什么样的苦难才有意义
序言 痛苦的快乐
第1章 痛苦的意义
快乐与意义：自愿受苦的两种目的
痛苦本身未必是消极的
人生满意度与幸福感并不呈正相关
痛苦是获得更强烈快乐所付出的代价
我们天生渴望正义与群体幸福
平衡生活中的幸福感与意义感
第2章 先苦后甜比先甜后苦的记忆更美好
我们感受到快乐，是因为和过往体验形成了反差
消极体验带来专注和快乐
自我惩罚是消除愧疚感的手段
自我惩罚是在释放信号
利用对立理论，辨别真正能转化成快乐的痛苦
第3章 主动寻求痛苦的快乐
想象力，人类用以改变世界的最大天赋
大多数快乐并非来自真实世界
为了获得快乐，我们主动寻求痛苦
可控的恐惧感带来快乐
英雄之旅，揭示我们生活中的欲望
借由想象和虚构，为现实中的困境提供精神指南
出色的故事，彰显合作型社会所需的美德
第4章 艰辛的努力，带来更扎实的快乐
努力是一种反本能行为
持续工作对谁来说都很难
疲惫是提示你该去做更重要事情的信号
努力本身可以成为快乐的来源
当被视为一种游戏或玩乐时，努力就会令人快乐
心流，最具吸引力的一种努力
第5章 让有意义的体验改变和丰富你的人生
我们为什么痴迷登山
通过挑战来了解和实现自我
为养育孩子付出得越多，人生越有意义感
着眼于具体任务，找到自己的独特使命
何谓有意义的行为
最有意义的体验源自高度的快乐或高度的痛苦
第6章 痛苦，激发成长的力量
仪式是社会的黏合剂
赋予痛苦意义，从而在负面体验中更快地康复
仅仅受苦还不够，要选择有价值的痛苦
适度的痛苦能提高韧性和共情水平
过度的痛苦会使人戒备和不友善
合作与社会支持：将痛苦转化为成长力量的关键
第7章 以恰当的方式自愿受苦，从中发现人生的丰富意义
我们并非天生就会感到幸福
动机多元论：一味地寻求快乐，只会适得其反
快乐与意义可以兼得
自愿受苦可以成为联结感、归属感与爱的来源
注释与参考文献
致谢
战胜焦虑的极简训练法
测一测 你了解如何轻松化解焦虑吗？
献词
赞誉
『焦虑克星』音频
前言 增强信心，重新掌控你的生活
第一章 当我们的内心越来越杂乱与躁动
与压力、疲惫、焦虑和意外相伴时
用更简单的方式理解焦虑
第二章 战胜焦虑的10大方法
方法1 禅式呼吸法：如何保持冷静和放松
◎真实案例：在高风险和不确定中取胜的德雷森
方法2 心猿管理法：如何用积极话语保持良好的心态
◎真实案例：对未来重拾热情的扎克
方法3 持续改进法：如何发掘潜能与突破瓶颈
◎真实案例：逐步战胜厌食症的梅甘
方法4 好莱坞电影法：如何变得更自信
◎真实案例：夺回身体掌控权的马丁
方法5 跳出大脑法：如何集中注意力和按需关注
◎真实案例：在重大手术中获得平静和专注的朱特利医生
方法6 慢踩刹车法：如何在生活中引入更多的控制
◎真实案例：告别过度劳累和抑郁的罗布
方法7 大脑锻炼法：如何培养更多的脑力
◎真实案例：摆脱惊恐发作的汤姆
方法8 免疫增强法：如何“把自己想得很好”
◎真实案例：用意念疗愈免疫系统疾病的薇姬
方法9 睡眠改善法：如何醒来就感觉神清气爽
◎真实案例：克服睡眠难题的麦克弗森
方法10 “焦虑克星”音频：如何把焦虑控制在合理的范围内
◎真实案例1：“学渣”变“学霸”的奥利
◎真实案例2：让分崩离析的生活重回正轨的帕特里西娅
◎真实案例3：找回人生方向的安娜贝尔
第三章 成为掌控生活的勇士
做自己的心理教练
迈向崭新的世界
致谢
暗示力
作者简介
前言 “粉红色让人变弱”不是偏见，是科学
测一测 你了解暗示力在生活中的作用吗？
PART 01 外在环境的暗示力
第1章 颜色：用对颜色就能提高效率和胜算
神奇的警察蓝效应
色彩科学的“不科学”发展史
颜色如何影响我们的身体机能
颜色如何塑造我们的联想
红色为什么能代表爱情
在工作和学习中胜出的色彩奥秘
队服颜色与竞技体育的胜负息息相关
色彩的道德隐喻
第2章 环境：舒适的环境让人善良，也让人懒惰
拥挤和噪声带来的伤害
自然环境是疗愈的灵丹妙药
越不舒服，越能深入思考？
环境可以操纵人的善恶
特定环境激发特定潜能
第3章 天气与温度：为什么冬天恋爱更容易成功
夏天打仗，冬天恋爱
冷=孤独，暖=爱情？
天气左右身心健康
糊涂事总发生在阳光灿烂的日子里
PART 02 群体之间的暗示力
第4章 独处与聚居：你适合单打独斗还是有人监督？
一双眼睛就够了
社会孤立带来的损害
他人如何拓展我们的行为边界
模仿让世界更友善
当众表演带来的社会兴奋与社会焦虑
竞争者越多，竞争力越低
厨子太多忘做汤
第5章 他人：你是谁，取决于你身边是谁
马斯洛的需求理论
性动机：美女改变棋风
安全动机：种族歧视的部分原因
爱的动机：激素的奇效
自我实现需求：需求理论的最顶层
第6章 文化：你接纳的文化就是你观察世界的透镜
透过文化看物体和场所
透过文化看人
透过文化看数学、艺术与荣誉
世界各地的文化病
二元文化：沉浸在两种不同的文化中
多元文化：对诸多文化浅尝辄止
PART 03 内在世界的暗示力
第7章 姓名：好名字比你想象得更重要
什么是“姓名决定论”
名字能影响人的一生吗
流畅顺口与佶屈聱牙的名字哪个好
甜美与强大的名字哪个好
第8章 标签：让复杂的世界变得超简单
让复杂的世界变简单的标签
通过分类解决歧义
标签联想带来的偏见
标签不光会消除歧义，还会改变结果
看见并不真正存在的东西
第9章 符号：哪怕不认字也会被符号影响
符号是吸附意义的磁铁
细微符号带来的力量
符号激素1：金钱
符号激素2：民族主义和宗教
符号的小变动带来的大影响
结语 罗伦兹的蝴蝶和两个蒂姆
致谢
影响力（全新升级版）
版权页
作者简介
前言
测一测 你的影响力水平有多高？
目录
第1章 影响力的武器
按一下就播放
把赌注押在抄捷径上
渔利的奸商
以柔克刚
本章小结
第2章 互惠
互惠原则怎样起作用
互惠式让步
如何防范
本章小结
第3章 喜好
通过喜好赚钱
我喜欢你的理由
如何防范
本章小结
第4章 社会认同
社会认同原则
最佳条件
负面事件效应
如何防范
本章小结
第5章 权威
权威高压的力量
盲目服从的诱惑和危险
内涵不是内容
让权威更加可信
如何防范
本章小结
第6章 稀缺
物以稀为贵
逆反心理
最佳条件
如何防范
本章小结
第7章 承诺与一致
言出必行
承诺是关键
发自内心地认同
如何防范
本章小结
第8章 联盟
“我们”的力量
联盟1：身心合一
联盟2：行动合一
跨群体大联盟
如何防范
本章小结
第9章 即时的影响力
原始的自动反应
现代的自动反应
捷径应受到尊重
本章小结
参考文献
人生十二法则
版权页
Jordan B. Peterson 乔丹·彼得森
推荐序 最重要的法则：为自己的人生负责
目录
引言 如何抵御自我的不足与无知
法则一 获胜的龙虾从不低头：笔直站立，昂首挺胸
生物界的领地之争
支配等级金字塔
建立你的自我觉察
走出失败者模式
法则二 像照顾生病的宠物一样关心自己：待己如助人
世界的本质：混乱和秩序
认识你自己
自助者天助
法则三 放弃损友：与真心希望你好的人做朋友
荒芜青春
摆脱“强迫性重复”
拯救他人是高尚还是虚荣
建立互惠关系
法则四 战胜内心的批评家：和昨天的自己比，别和今天的别人比
与自我博弈
追求什么决定看见什么
走出认知困局
集中注意力，改善现状
法则五 管教你家的小怪物：别让孩子做出令你讨厌他的事
提升成本／收益比
建立规则与结构意识
管教五原则
法则六 当痛苦到想诅咒一切：批判世界之前先清理你的房间
存在的价值
痛苦时如何抉择
清理你的生活
法则七 苏格拉底的选择：追求意义，拒绝苟且
延迟满足的价值
死亡，劳役与邪恶
自由需要建立在约束之上
超越当下，着眼未来
法则八 不买醉鬼卖的东西：说真话，或者至少别撒谎
逃避还是说出真相
拒绝欺骗
选择真相
法则九 别偷走来访者的问题：假设你聆听的人知道你不知道的事
别给建议，选择聆听
表达、思考、聆听自己
确认你的对话动机
共同探索，互惠互利
法则十 不要无视地毯下的龙：直面问题，言辞精确
复杂、多维又善变的世界
忽视问题是一切分崩离析的前兆
精确分析、创造结构、重建秩序
法则十一 不要打扰玩滑板的孩子们：承认现实，反对偏见
被阻止的不只是玩滑板
可怕的反人类精神
诞生于偏见的“弱势群体”
文化源于人类的创造
小心提倡单一因素解释的人
同情之罪
未来需要的是坚毅而非软弱
法则十二 当你在街上遇到一只猫时，摸摸它：关注存在的善
存在需要局限性
用专注替代思考
发现美好，平衡痛苦
结语 我应该用照明笔写什么
致谢
注释与参考文献
译者后记
拖延心理学
版权页
题记
编辑手记 拿起武器，向拖延宣战
目录
引言 拖延是一个复杂的心理问题
测一测 关于拖延及其背后的心理，你了解多少？
第一部分 拖延VS.行为
第1章 质疑拖延：是可恶的坏习惯还是应得的报应
怎么判断自己是不是在拖延
拖延的内在后果与外在后果
拖延怪圈
拖延的根源
第2章 审问拖延：被架在审判席上的失败恐惧症
恐惧失败：追求完美的代价
完美主义者的心理瘫痪：真实的和想象的后果
第3章 对话拖延：拖延你好，成功再见
你恐惧成功吗
文化压力
逃避成功的心理原因
第二部分 拖延VS.心理
第4章 挣扎中的拖延者：成为失败者怎么办
把拖延当成争夺控制权的战场
把拖延当成个人的独立宣言
第5章 心理舒适区：对亲近与疏远的恐惧
恐惧疏远：我绝不独自前进
恐惧亲近：与人太亲密会让我不舒服
第6章 拖延时钟：你知道现在几点吗
客观时间与主观时间
个体时间感的演化
时间感与人生阶段的错位
过去真的只是过去吗
第三部分 拖延VS.大脑
第7章 世界上存在拖延基因吗
观念1：大脑处在不断的变化之中
观念2：感受与自我紧密相连
观念3：内隐记忆塑造个体的感知
观念4：看护者的情绪会影响自尊的形成
观念5：“左逆转”能让人感到放松
第8章 如何打造大脑的全局领导力
执行功能障碍
注意缺陷障碍
抑郁症
焦虑症
压力
睡眠障碍
生物节奏
其他疾病因素
第9章 你是怎样变成一个拖延者的
生活中榜样和反面教材的影响
家庭给你的期待和压力
5种基本的家庭倾向
家庭对自尊发展的压制
如何修补破裂的亲子关系：一切都与爱有关
第10章 拖延行为模式的法庭大调查
改变拖延意味着直面恐惧
赋予你独特个性的拖延
面对现实，克服拖延的第一步
建立协调有序的自我系统
内心的检察官与辩护律师
第四部分 拖延VS.征服之战
第11章 作战前传：拖延大盘点
盘点你内心的挣扎
盘点你的拖延行为及其后果
盘点你是如何拖延的
第12章 作战武器：明确的目标与可行的计划
确立可操作目标
与拖延作战的一星期实验
第13章 作战方法A：学会如何判断时间
花点时间考虑一下时间的问题
利用非计划日程表
提升定时的能力
第14章 作战方法B：学会接受和拒绝
接受有益于你的人和事
拒绝没有意义的追求
对杂乱无章说不
第15章 作战方法C：学会利用身体和感官体验
通过运动走出拖延的麻痹状态
利用正念恢复平静的心理状态
第五部分 拖延VS.建议
第16章 给注意缺陷障碍和执行功能障碍拖延者的建议
从外在开始，逐渐转向内在
提醒自己执行点到了的方法
建立习惯性的架构和线路
把“精简”当成行为准则
第17章 巧妙应对造成拖延的文化压力
移民带来的压力
文化转型的挑战
如何克服文化压力导致的拖延
第18章 聪明摆脱被动拖延的怪圈
相互挫败的怪圈
与拖延者谈判
后记
附录一 拖延研究25年
附录二 拖延作战技巧汇编
译者后记
心理学最佳入门（原书第5版）
版权页
彩插
Author Introduction 作者简介
Translator Introduction 译者简介
序言 建立正确的学习目标，实现最佳学习效果
目录
测一测 心理学研究出的高效学习法，你了解多少？
导论 大学生存和成绩提高的秘密
为什么要学习如何学习
学习技巧
时间管理
有效阅读
充分利用课堂
备考方法
记忆策略
论文写作
学生的道德责任
第1章 心理科学
为什么要学习心理学
心理学的历史
开端：冯特、铁钦纳和詹姆斯
三大学派：格式塔、精神分析和行为主义
现代心理学领域
现代视角
心理学专业人员和专业领域
科学研究
科学方法
描述性方法
相关
实验
实验的偏差与控制
心理学研究伦理
人类研究指南
动物研究指南
第2章 生物学视角
为什么要研究神经系统和腺体
神经元和神经：建立网络
神经元：神经系统的组成部分
神经冲动：神经元中的信息产生
神经传递
神经系统
中枢神经系统：中央处理单元
周围神经系统：边缘的神经
内分泌腺：遥远的连接
垂体：激素的主人
其他内分泌腺
窥视大脑
研究大脑特定区域的方法
神经成像技术
从下到上认识大脑结构
后脑：延髓、脑桥、网状结构和小脑
边缘系统：皮层下结构
大脑皮层
皮层联合区
左脑和右脑
第3章 感觉和知觉
为什么要研究感觉和知觉
感觉概述
换能
感觉阈
习惯化和感觉适应
视觉：如何“看见”的科学
光和眼睛
视觉通路
颜色感知
听觉：现在你能听到我吗
声波和耳朵
音高
听觉障碍
化学感觉：尝起来很好，闻起来更好
味觉
嗅觉
其他感觉：身体知道什么
躯体感觉
身体运动和位置
知觉概述
知觉的组织方式
深度知觉
知觉错觉
第4章 意识
为什么要了解意识
什么是意识
意识的定义
意识改变状态
睡眠
睡眠生物学
睡眠的原因
睡眠阶段
睡眠障碍
梦
做梦的原因
不同的梦境
催眠
催眠的运作方式
催眠理论
警惕精神药物
药物依赖
兴奋剂
镇静剂
致幻剂
第5章 学习
为什么要研究学习
学习的定义
经典条件反射：它使你流口水
巴甫洛夫和分泌唾液的狗
适用于人类行为的经典条件反射
操作性条件反射：它对我有什么好处
桑代克和斯金纳的贡献
强化的定义
强化程序
惩罚的作用
操作性条件反射的其他方面
应用：塑造和行为修饰
认知学习理论
托尔曼迷宫中的老鼠：潜伏学习
苛勒的聪明黑猩猩：顿悟学习
塞利格曼的抑郁狗：习得性无助
观察学习
班杜拉和波波玩偶
观察学习的4种要素
第6章 记忆
为什么要了解记忆
记忆的定义
记忆过程
记忆模型
信息加工模型：3种记忆系统
感觉记忆：人们为什么会“反应慢半拍”
短时记忆：更爱编码听觉信息的记忆
长时记忆：记忆容量究竟有多大
长时记忆的提取
提取线索
回忆和再认
自动化编码：闪光灯式记忆
记忆重建：回忆有多可靠
遗忘：我们刚才说了什么
艾宾浩斯与遗忘曲线
遗忘的原因
记忆的神经科学研究
记忆的生物学基础
器质性遗忘：当记忆丧失时
第7章 认知
为什么要研究思维的本质
思维方式
心理表象
概念和原型
问题解决和决策
问题解决和决策存在的问题
创造力
智力
智力理论
智力测验
编制测验：测验的好坏
智力的个体差异
智力的先天-后天问题
语言
语言分析水平
语言发展
语言和思维的关系
语言的动物研究
第8章 毕生发展
为什么要了解人的发展
了解人的发展
研究设计
先天与后天
发展的基本构建模块
孕期发育
受精
发育阶段
婴儿和儿童发育
生理发展
认知发展
社会心理发展
青少年期
生理发展
认知发展
社会心理发展
成年期和老化
生理发展
认知发展
社会心理发展
生理老化和心理老化
死亡和濒死阶段
第9章 动机和情绪
为什么要学习动机和情绪
理解动机
动机的定义
早期动机理论
心理需求理论
唤醒和诱因理论
人本主义取向的相关理论
饥饿与饮食
饥饿的生理和社会成分
肥胖
情绪
情绪的三个要素
早期情绪理论
情绪的认知理论
第10章 性与性别
为什么要学习性与性别
性征：性的生理层面
第一性征和第二性征
性征的发育
性别：性的心理层面
性别认同
性别角色发展
性别差异
人类性行为
性反应
不同类型的性行为
性取向
性健康
性传播感染
第11章 压力与健康
为什么研究压力与健康
应激与应激源
应激与应激源的关系
环境应激源
心理应激源
压力的生理、认知和社会心理因素
一般适应综合征
免疫系统与压力
健康心理学
压力的认知因素
压力的人格因素
压力的社会文化因素
应对压力
压力应对策略
社会支持与压力应对
文化与压力应对
宗教与压力应对
第12章 社会心理学
为什么要学习社会心理学
社会影响
从众
群体行为
顺从
服从
社会认知
态度
说服：态度的改变
认知失调：当态度与行为发生冲突
印象形成
归因
社会互动
偏见与歧视
习得与克服偏见
人际吸引
爱情三角理论
攻击
亲社会行为
第13章 人格理论
为什么要学习人格
心理动力学视角
弗洛伊德的人格观
人格发展的阶段
新弗洛伊德学派
对弗洛伊德与心理动力学观点的新思考
行为和社会认知视角
学习理论
对行为与社会认知观的新思考
人本主义视角
罗杰斯与人本主义视角
对人本主义人格观的新思考
特质理论
早期探索：描述人的特征
现代特质理论：大五人格模型
对特质观的新思考
人格、遗传与文化
行为遗传学：人格的生物学
人格遗传率的研究现状
人格评估
行为评估、访谈和人格量表
投射测验
第14章 心理障碍
为什么要学习异常行为和思维
何为异常
异常概念的演变
异常的模型
疾病的诊断与分类
焦虑及相关障碍：过度的担忧
焦虑障碍
强迫症及应激相关障碍
焦虑及相关障碍的成因
分离性障碍：身份的改变
分离性障碍的类型
分离性障碍的成因
心境障碍：情感的影响
重性抑郁症和双相情感障碍
心境障碍的成因
进食障碍和性功能障碍
进食障碍
性功能障碍和性问题
精神分裂症：现实感改变
精神分裂症的症状
精神分裂症的成因
人格障碍：我很好，你奇怪
人格障碍的分类
人格障碍的成因
第15章 心理治疗
为什么要学习心理障碍的治疗
心理障碍治疗的过去和现在
领悟疗法
心理动力学疗法：心理疗法的开端
人本主义疗法：人非圣贤，孰能无过
行动疗法
行为疗法：用学习改善行为
认知疗法：思考即信念
团体治疗
团体治疗的类型
评价团体治疗
判断心理疗法的效果
有效性研究
有效疗法的特点
生物医学疗法
心理药理学
电休克疗法和精神外科
新兴技术
附录A 心理学中的统计
为什么要学习统计学
什么是统计学
描述统计
次数分布
集中量数
差异量数
推断统计
统计显著性
相关系数
附录B 应用心理学与心理学职业生涯
为什么要学习应用心理学
什么是应用心理学
心理学职业生涯
心理学专业人士的类型
心理学硕士的职业
心理学学士的职业
专业领域
心理学应用于各行各业
心理学与工作
工业与组织心理学和人因心理学
重要历史和当下发展
致谢
术语表
译者后记
照片版权信息
参考文献
活出最乐观的自己
版权页
目录
推荐序1 希望开创“人类第二个轴心时代”的心理学巨匠
推荐序2 幸福可以学来，幸福可以到永远
引言 乐观，让你过得幸福
第一部分 什么是悲观，什么是乐观
第1章 悲观者与乐观者的画像
无助是我们人生的开始
我们不再是环境的傀儡
抑郁的时代，悲观的自我
成功与健康的关键
人人都能学会乐观
第2章 悲观者的无助感源自何处
一动不动的狗
为了人，应该牺牲狗吗
动物也能学会放弃
向行为主义宣战
什么样的人不容易受伤
第3章 悲观者眼中的挫折
测测你有多乐观
解释风格代表你是否乐观
什么样的人会永不放弃
希望与绝望的转换
假如你是一个悲观者
第4章 从悲观滑向抑郁
各个方面都不对劲儿了
测一测你的抑郁程度
抑郁症已成为一种流行病
不要轻视你的无助感
第5章 想法决定悲喜人生
从聊天、吃药到改变思维
悲观的人更容易抑郁吗
这样治疗抑郁很有效
你是悲观的反刍者吗
为什么女性比男性更容易得抑郁症
跟抑郁说再见
五记重拳打碎抑郁
第二部分 乐观的人生为什么精彩
第6章 乐观奠定成功的事业
谁是最合适的保险业务员
决定成败的3个关键因素
只录用最乐观的人
化悲观为乐观，夺回龙头地位
人为什么会悲观
乐观与悲观的收支平衡表
第7章 孩子为什么会悲观
测一测你的孩子是否乐观
孩子永远不会绝望
孩子为什么会变得悲观
第8章 乐观的孩子成绩好
好成绩，坏成绩
测一测你孩子的抑郁程度
为什么孩子会成绩差
给孩子一个和谐的家
男孩和女孩谁更容易抑郁
什么样的人会成为合格的大学生
西点军校野兽营，只有聪明是不够的
第9章 乐观造就赛场冠军
职业棒球赛
职业篮球赛
伯克利的游泳队
教练必须知道的事
第10章 乐观的身体不生病
控制权是健康必不可少的条件
为什么乐观的人更健康
哈佛高材生的生活
赶走你的抑郁
第11章 乐观的领导人得民心
用乐观情况预测美国总统大选
用心理学预测未来
良好的开始
第三部分 如何活出最乐观的自己
第12章 乐活人生的ABCDE
什么时候该乐观
让自己乐观的ABC
如何改变悲观风格：转移注意力和反驳
学习与自己争辩
ABCDE：反驳记录，大声说出你的想法
练习，练习，再练习！
第13章 帮你的孩子远离悲观
教孩子乐观的ABC
孩子的ABCDE
孩子，请说出来
第14章 组织需要怎样的乐观
职场中乐观的优势
如何在工作中变得乐观
你的ABCDE练习：反驳自己的想法
如何拯救坏心情
练习，练习，再练习！
第15章 乐观可以有弹性
“特大号”的自我
遗失的精神家园
“特大号”自我的伤害与宝藏
弹性的乐观主义
认识自己，接纳自己（珍藏版）
版权页
作者简介
目录
推荐序1 希望开创“人类第二个轴心时代”的心理学巨匠
推荐序2 幸福可以学来，幸福可以到永远
引言 打破65%的传说
第一部分 从认识自己开始
第1章 什么能改变，什么变不了
有志者不一定事竟成
什么能改变，什么变不了
你的身体准备好了吗
自我提升：不看宣传，看效果
测一测你对改变有多大的信心
第2章 人定胜天只是传说吗
驱策者与自助者
特大号自我相信人定胜天
精神疾病领域的药物革命
是药三分毒
你可以超越你的基因吗
第二部分 如何与坏情绪相处
第3章 日夜煎熬的焦虑
内心的阴霾
心灵之舌：什么时候应该忍受焦虑
什么时候不该焦虑
如何减少生活中的焦虑
第4章 大难临头的惊恐
惊恐障碍是生理还是心理的问题
惊恐不是症状，而是疾病本身
认知疗法的力量
第5章 看似无厘头的恐惧
对蛋黄酱的恐惧与加西亚的小白鼠
进化让我们草木皆兵
恐惧症：它们没有危险，但我们恐惧
恐惧是潜藏已久的忧虑
第6章 让人崩溃的不安全感
你头脑中的“影音频道”在播放什么
是因为你的大脑出了问题吗
强迫症是你在用仪式缓解自己的焦虑
第7章 黑暗无边的抑郁
测一测你的抑郁水平
你对抑郁的了解有多少
年轻化的流行病
男人酗酒，女人抑郁
如何应对职场抑郁症
如何应对日常生活中的抑郁
第8章 熊熊燃烧的愤慨
测一测你的愤怒水平
愤怒对你做了什么
压制怒气让人更容易生病吗
愤怒让我们伤痕累累
如何应对你的愤怒
第9章 永不消逝的伤痛
是什么伤你这么深
强奸创伤综合征
什么样的人容易受到伤害
告诉我，如何能放下
第三部分 如何善待坏习惯
第10章 错综迷离的性与爱
第一层：你究竟是男人还是女人
第二层：你爱男人还是女人
第三层：乳房、臀部和双性恋
第四层：攻击性、空间感和语言
第五层：性功能障碍
第11章 无休无止的减肥
你真的需要减肥吗
减肥的成功率有多大
自然体重和贪食症
节食与肥胖，谁的危害更大
越来越忧伤的节食者
做个健康快乐的胖子
第12章 让人欲罢不能的酒精
测一测你有没有酗酒的问题
酗酒是一种疾病吗
真的有上瘾人格吗
酗酒是渐进的吗
戒酒有多难
完全戒酒与偶尔小酌
改变：酒精、香烟、毒品
第四部分 勇敢改变，坦然接受
第13章 童年经历对我们有多大影响
内在的小孩：真的要怪童年创伤吗
不怪父母，怪基因
童年的性创伤有多深
镁光灯模式与雪球模式：童年事件的影响
宣泄真的有用吗
“受伤的小孩”该往哪里去
第14章 接纳或改变的界线在哪里
问题的根源到底有多深
改变什么，接纳什么
一生的蜕变从此开始
译者后记
心智探奇
前言
心智计算与自然选择， 解开心智之谜的两把钥匙
第一部分 心智理论的前世今生
01 心智是什么
机器人难题：不简单的“看”和“走”
阿西莫夫机器人3定律
心智的反向工程
进化心理学VS标准社会科学模型
02 心智计算理论
智能就是“计算”
为什么要接受“心智计算理论”
塞尔和彭罗斯，两个失败的反对者
神经网络模型的5大特征
人的智能=神经网络+符号处理过程
意识的3种含义
信息获取意义上的意识的四个特征
03 自然选择理论
“变聪明”不是进化的必然
所有生命都是自然选择的产物
遗传算法的威力
只有人进化出了智能
人类进入了“认知利基”
人类获得智能的4大有利因素
人类进化的历史
我们还在进化吗
第二部分 心智的4大能力
04 心智能力1：视觉感知
立体视觉
光、影、形：景物转图像3法则
从二维到三维
参考框架
形状是识别物体的重要线索
心理意象，空间想象的引擎
05 心智能力2：推理
生态智能，合乎情理的推理
分类就是推理
信念和欲望，解读事物的最好方式
3个好工具：逻辑、算术和概率
“我们赖以生存的隐喻”
天才的奥秘
06 心智能力3：情感
不同的文化，相同的情感
情感源于进化
买房3原则：位置、位置、位置
恶心的妙用
恐惧的含义
幸福跑步机
延迟满足
利他
末日机器
爱
悲伤
讲真话的撒谎者
07 心智能力4：社会关系
亲戚朋友
父母与孩子
兄弟姐妹
男人和女人
丈夫和妻子
对手
朋友圈
盟友与敌人
人性中的善
结语 活出生命的意义
艺术让人快乐
“笑”有何用？
超越心智：我们的思想与情感都是大自然的杰作
译者后记
寻找斯宾诺莎
作者说明
献词
赞誉
推荐序 从理性和感性走向演化理性——序达马西奥著作五部曲中译本
中文版序 探索情绪与感受的世界
测一测 你了解斯宾诺莎眼中的情感世界吗
第1章 走近感受
第2章 欲望与情绪
第3章 感受
第4章 感受之后
第5章 身体、脑与心智
第6章 造访斯宾诺莎
第7章 谁在那儿
致谢
译者后记
附录1 斯宾诺莎时代和上下200年
附录2 术语和脑图
注释与参考文献
摆脱共情
版权页
献给
题词
推荐序 我们能否理性地去共情
目录
引言 别以为你真的了解共情
第1章 情绪共情VS.认知共情：感性与理性的两面
共情是拯救世界的良药吗
共情会如何导致不公平现象
共情不等于道德或善良
共情的聚光灯效应
认知共情是每个人必备的武器
8个有关共情的错误观点
行为升级：千万别把共情当成道德指南！
第2章 共情是怎么产生的：神经科学的三大发现
如何用神经科学研究共情
发现1：共情是镜像神经元在起作用
发现2：共情体验受个人判断影响
发现3：理解不等于感受
共情的动机本质上是自私的吗
共情能力可以测量吗
行为升级：别把共情能力当成评价他人的标准
第3章 共情与决策： 做好事，更要有能力做好事
可识别受害者效应：你会为谁慷慨解囊
选择性聚焦：你能看到哪些人的痛苦
小心！别掉进共情的陷阱
方法1：做一个有效利他主义者
方法2：减弱自己生活的分量
行为升级：决策前，理性判断行为可能带来的后果
视角延伸1 共情会影响人的政治立场吗
自由派与保守派有什么不同
自由派人士的共情能力更强？
共情在政治生活中扮演着什么角色
第4章 共情与亲密关系：考虑对方的考虑，而非感受对方的感受
共情能力太强会让人更不开心吗
多一点仁慈，少一点共情
共情使人变成过于黏人的朋友
共情使人变成溺爱孩子的父母
共情使医生的精神不堪重负
共情使患者忽略医生的专业能力
与陌生人相处，关键是度的平衡
行为升级：用理解取代感受，成为更好的朋友或父母
视角延伸2 共情能引发利他行为吗
自私的基因创造出利他的动物
共情并非利他行为的基础
第5章 共情与暴力： 先思考再行动，而不是先共情再行动
德化差距：纯粹邪恶神话的源头
善的信念也会开出恶之花
共情如何看待成本效益评估
共情是如何引发暴力的
精神病态的核心是缺乏共情吗
共情能防止去人性化吗
行为升级：学会改变、塑造、引导和制约共情
第6章 共情不能让你善良，理性才能让你强大
理性能够完全取代情绪的作用吗
人是物理动物，也是理性动物
为什么人会做出一些莫名其妙的行为
非理性行为是不可避免的
推理和自我控制能力的必要性
政治领域的非理性与推理能力无关
理性，我们心中的法官、行为的导师
行为升级：保有共情，但强化推理和自我控制能力
致谢
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