在面临巨大不确定性和焦虑感的时代，尤其是经历了疫情的冲，人们对亲密的联结产生了更强烈的渴望。作为资深的精神科医生，作者在几十年的从业经验中深刻感受到：人生的烦恼终究是因为爱，人生的幸福也终源于爱。所以，若能通过刻意练习，提高爱的能力，那么获得的不仅仅是爱的温暖，更有稳定的自尊、勇气和成长。 在本书中，作者从科学角度解析了爱与被爱的难题，也回应了当下年轻人关于爱的现实问题。书中有生动的插画、清晰的表格，更有大量可以付诸实践的自助练习，让读者像学习厨艺一样，在刻意练习中，提高爱的能力。
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扉页
序言 稳定的爱是所有幸福的基础
第一章 爱需要刻意练习
1.爱的缺失是诸多烦恼的根源
2.爱之艰难，原因有三
3.四种类型的恋爱倾向
4.爱的三个核心因素
5.当今时代的爱情趋势
6.培养至关重要的“爱情力”
第二章 我是哪种依恋类型
1.依恋与爱的关系
2.不稳定依恋的代表特征
3.不稳定依恋1：回避型
4.不稳定依恋2：焦虑型
5.不稳定依恋3：混乱型
第三章 爱情缺失的根源和恶性循环
1.爱情缺乏症：安全区缺失
2.恶性循环的第1步：低自尊
3.恶性循环的第2步：好孩子综合征
4.恶性循环的第3步：自怜
5.恶性循环的结果：共情能力的缺失
6.爱情缺失的最终结果：越轨
第四章 摆脱分手综合征
1.懂得离别，才能好好相爱
2.摆脱迷恋，学会接受
3.离别不是爱情的终结
4.减少痛苦的分手方法
5.处理“戒断症状”的后续问题
6.安全的分手方法
第五章 稳定依恋所需的条件
1.确保准备时间
2.第一个基础工程：确保能量
3.第二个基础工程：完善防御机制
4.第三个基础工程：建立情绪控制塔
第六章 从五个维度培养爱情力
1.亲密的能力：在岛与岛之间架起桥梁
2.拒绝的能力：移除危险物品
3.沟通的能力：爱就是沟通
4.道歉的能力：化解矛盾之火的能力
5.持久的能力：维修和维护桥梁的力量
第七章 关于爱情的现实提问
1.没有感觉的时候：致那些起步艰难的人
2.该不该分手：致那些难以决定的人
3.面对父母的反对，你会怎么做？致那些身陷矛盾的人
4.一定要结婚吗？致那些持怀疑态度的人
后记 虽然有过痛苦，也要尽情去爱
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