国家队体能教练专业写作，一本书掌握泡沫轴健身秘诀！ 泡沫轴的功能优势与训练注意事项 拿来即用的8套训练方案，满足不同训练需求 全身按摩放松、踝关节灵活性/稳定性提升、上肢力量强化...... 分步图解的90 训练动作，助力提升多种素质 动作步骤、训练目标、注意事项、动作变式 灵活性、稳定性、力量......
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第1章 关于泡沫轴
1.1 泡沫轴简介
1.2 泡沫轴的训练优势
1.3 泡沫轴的选择
1.4 泡沫轴训练的注意事项
第2章 训练方案
2.1 踝关节灵活性训练方案
2.2 踝关节稳定性训练方案
2.3 下肢激活训练方案
2.4 下肢放松训练方案
2.5 核心激活训练方案
2.6 核心放松训练方案
2.7 上肢力量训练方案
2.8 上肢放松训练方案
第3章 训练动作
3.1 坐姿训练动作
3.2 跪姿训练动作
3.3 站姿训练动作
3.4 卧姿训练动作
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