国家队体能教练专业写作，一本书掌握壶铃健身秘诀！ 壶铃的功能优势与训练注意事项 拿来即用的8套训练方案，满足不同训练需求 热身、力量强化、协调性提升、老年人健身...... 分步图解的70 训练动作，助力提升多种素质 动作步骤、训练目标、注意事项、动作变式 力量、爆发力、协调性......
售 价：¥
纸质售价：¥31.40购买纸书
6.7
温馨提示：数字商品不支持退换货，不提供源文件，不支持导出打印
为你推荐
免责声明
内容提要
第1章 认识壶铃
1.1 壶铃简介
1.2 壶铃的选择
第2章 训练方案
2.1 上肢训练方案
2.2 核心训练方案
2.3 下肢训练方案
2.4 全身训练方案
2.5 热身训练方案
2.6 协调性训练方案
2.7 减脂训练方案
2.8 老年人训练方案
第3章 训练动作
3.1 深蹲训练动作
3.2 推举训练动作
3.3 甩摆训练动作
3.4 提拉训练动作
3.5 辅助训练动作
3.6 仰卧训练动作
在线视频访问说明
作者简介
买过这本书的人还买过
读了这本书的人还在读
同类图书排行榜
购物车
个人中心
