《纽约时报》《华尔街日报》《华盛顿邮报》畅销书 作者是多奖加身、深受欢迎的神经科学家，被《家政》杂志评为“十大改变我们看待世界方式的女性之一” 铃木温迪博士是纽约大学神经科学中心的神经科学和心理学教授，也是神经可塑性方面著名的国际权威。她荣获过多项研究大奖，包括美国国家科学院授予的托兰研究奖。近，她被《家政》杂志评为“十大改变我们看待世界方式的女性之一”。她还曾两度登上TED舞台，她的TED演讲在各大平台的观看量超过5500万次，是2018年度观看量第二高的TED演讲者。
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前言
第一部分 关于焦虑的科学
1 什么是焦虑？
察觉到威胁时的焦虑
简化的大脑恐惧/压力/焦虑回路
日常焦虑与焦虑障碍
幕后真相
2 借大脑可塑性之力
消极偏见的力量
情绪可以调节
3 应对现实生活里的焦虑
积极的和消极的应对策略
当应对焦虑的策略失效时
第二部分 焦虑与焦虑的秘密超能力
4 增强你的复原力
压力和复原力的两难处境
有害的压力、创伤与复原力
压力免疫和制定积极的应对策略
构建复原力
我的故事
5 提升你的表现，打开心流之门
表现焦虑
最佳表现背后的神经科学：心流
窒息的科学
来吧，搞定它！
心流，你学会了吗？
冲向心流！
6 培养积极的思维模式
贾里德： 摆脱坏焦虑，开启积极的思维模式
重新评估我们的态度
负对比效应的威力
安妮: 如何培养积极的思维模式？
不要只在假设播放列表上按静音键
玫瑰易名，芳香如故
让积极的思维模式开足马力
7 提高你的注意力和效率
执行功能和注意力网络的基础
凯尔：你不能一心多用的原因
盖尔：学习以新的方式来训练注意力和专注力
冥想的力量
体育锻炼和注意力
最近关于注意力的研究
更专注让你更高效
8 准备好社交大脑，平息社交焦虑，增强同情心
走进社交大脑
催产素：缓解焦虑的爱情荷尔蒙
社交商的力量
拉冯：利用焦虑来造福社会
可以学习的社交商
同情心的超能力
9 提高你的创造力
焦虑如何压制创造力？
他们的创造力有哪些特质？
那么，什么是创造力？
创造力出现在大脑中的什么地方？
解构创造力
用创造性思维拥抱焦虑
创造力与悲剧鸿沟
第三部分 好好焦虑的艺术
10 平复、转化和引导焦虑的工具
了解你的焦虑
你的自我安抚
平息焦虑的工具
利用好焦虑和开启超能力之门的工具
最后的爱之笔记
致谢
参考文献
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