儿童青少年身体素质提升指导与实践系列 为中小学体育教师、儿童青少年体能教练提供综合参考 ·使用不同器械和徒手行的多样练习，丰富课程设计 ·针对不同部位、专项、测试等的训练计划，拿来即用 两大官方机构联合主编 全套8册，针对中小学体育体能要求 加强8大身体素质，提升体能水平 ·柔韧性 ·力量 ·爆发力 ·平衡性 ·灵敏性 ·速度 ·协调性 ·心肺耐力
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内容提要
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第1章 柔韧性基础知识
1.1 柔韧性的定义和影响因素
1.2 柔韧性发展的敏感期
1.3 进行柔韧性训练的意义
第2章 柔韧性测试方法
2.1 抓背测试
2.2 坐位体前屈测试
2.3 全身旋转测试
第3章 柔韧性训练概述
3.1 柔韧性训练方法
3.2 柔韧性训练器材
3.3 柔韧性训练注意事项
第4章 柔韧性练习
4.1 肌筋膜放松练习
4.2 静态拉伸练习
4.3 动态拉伸练习
第5章 柔韧性训练计划
5.1 基础柔韧性训练计划
5.2 专项柔韧性训练计划
5.3 体育测试提升训练计划
5.4 健康成长专题柔韧性训练计划
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