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如何结束一段关系 亲密关系的丧失与重建电子书

1. 美亚上婚恋类图书阅读人数TOP10,累计销售20万册 2. 作者自己亲身经历多次“遭遇渣男”的经历中摆脱出来 作者帮助自己的客户和来访者从糟糕的关系中走出来 他们都挣脱了低价值感的束缚,踏上幸福的旅程 有方法有体验,有从上到下的领悟,有从下到上的疗愈 99个案例,是99次心理历程,99个人的陪伴,让“放手”之旅不孤单 3. 推荐者来自各领域 ·国外媒体推荐:出版人新闻网、蜷缩着品好书网、本周前言、书评、中西部书评、美国原创内容生活网站(纽约时报集团旗下网站)、美国爱情交友网、堪萨斯城明星报、书呆子评论、约会建议网

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作       者:苏珊·J·埃丽奥特(Susan J· Elliott) 著

出  版  社:人民邮电出版社有限公司

出版时间:2023-09-01

字       数:11.6万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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没有人是一座孤岛,我们都生活在一段段或近或远的关系中。但并非每一段关系都会持续一生。那些亲密关系的丧失,不论是与至交好友、亲密爱人还是血脉至亲,都会让我们感情受创,甚至自尊受到伤害,自我价值感降低。此时,你内心可能不断地纠结:到底出了什么问题? 《如何结束一段关系》陪你走过这段伤心之旅,陪你面对其间的愤怒、内疚、焦虑、迷茫、矛盾、执着等情绪,让你不再因恐惧而否认、逃避或用不健康的方式应对,帮助你放下内心的纠结并以此为契机,盘过往生命,梳理过往关系,学会善待自己,重塑自我形象,勇敢说“不”,活出不讨好的人生。当你运用书中提供的工具,建立起内部和外部支持系统,逐步处理悲伤后,你就可以一步步走出受困的关系模式,拿回人生的主导权。<br/>【推荐语】<br/>1. 美亚上婚恋类图书阅读人数TOP10,累计销售20万册 2. 作者自己亲身经历多次“遭遇渣男”的经历中摆脱出来 作者帮助自己的客户和来访者从糟糕的关系中走出来 他们都挣脱了低价值感的束缚,踏上幸福的旅程 有方法有体验,有从上到下的领悟,有从下到上的疗愈 99个案例,是99次心理历程,99个人的陪伴,让“放手”之旅不孤单 3. 推荐者来自各领域 ·国外媒体推荐:出版人新闻网、蜷缩着品好书网、本周前言、书评、中西部书评、美国原创内容生活网站(纽约时报集团旗下网站)、美国爱情交友网、堪萨斯城明星报、书呆子评论、约会建议网 · 国内专业人士、自媒体IP作者推荐:精神科医生、心理治疗师张天布,上海心理卫生服务行业协会副会长、作家林紫,中国地质大学(武汉)学生心理健康教育中心副教授吴和鸣,心理学家、精神科主任医师张海音,北京理工大学教授贾晓明,家庭治疗师、北京相待心理咨询有限公司创立者许川,北京师范大学心理学博士、《如何拥抱一只刺猬》作者段鑫星 4. 内容整合了心理学各流派的方法 认知行为、情绪管理、哀伤辅导、精神动力学、自由书写等方法整合 5. 语言贴合日常用语 专业的方法,日常的表达,读起来没有距离感,便于理解和实施 6. 色彩的疗愈作用 本书采用双色印刷,太阳的颜色,让分手后阴雨连绵的心情有些亮色和暖色,在无意识层面让心情得到一定的抚慰。 7. 避免分手后的各种坑 挽回是常见、难避免的大坑 立刻跳下一段关系 假装什么都没有发生,继续生活 什么都不做,等待时间抚平一切伤痛 觉得自己一个人过是没有人爱 觉得自己从此只能一个人过了 觉得自己不够好 ……<br/>【作者】<br/>苏珊·J. 埃丽奥特(Susan J. Elliott) 哀伤咨询师、关系教练、媒体评论员、作家、律师、剑桥大学教育学硕士、加利福尼亚大学伯克利分校法学博士,在美国乃至世界各地办讲座、训练营与工作坊,活跃在时下美国流行的各大女性期刊、主流报纸、广播和电视媒体上,众多以情感关系为主题的电台咨询项目特约顾问<br/>
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内容提要

本书收获的赞誉

推荐序一 亲爱的,你可以

推荐序二 获得自我关怀能力,疗愈创伤

前言 为什么写这样一本书

第1章 我的故事

生活是一地鸡毛

说分手之后

原来我一直在讨好

不快乐的关系模式

寻求帮助

令人痛苦的双人舞

艰难地主张权利

创建确定感

吸引“对的”人

第2章 自我疗愈路线图:本书将如何改变你的人生

分手后的艰难

自我疗愈路线图

自我疗愈的主要途径

你要的生活与爱情,可望可及

第3章 解脱的第一要务:“断联”

令你泥足深陷的七大借口

成功“断联”的步骤

保持“断联”的练习

第4章 面对失去:哀伤疗愈

哀伤是什么

第一个周期:震惊、不相信

第二个周期:回想、自弃、心烦意乱

关于哀伤第二个周期的额外建议

第三个周期:认可、整合与接纳

第5章 善待自己:爱自己才能爱他人

把注意力放到自己身上

写日记:写出来

肯定语与积极的自我对话

如何练习肯定语

感恩清单

与强迫性思维对峙

设定目标

劳逸结合

自我关照:学习善待自己

第6章 父母的新任务:帮孩子面对父母分手

对孩子坦陈你们的分离

示范健康行为

前任还是孩子的家长

等待介绍新伴侣的时机

和孩子彼此支持

继续当好家长

孩子喜欢高品质的时光

育儿不易:借力使力

第7章 发现关系模式:亲密关系梳理与生命盘点

亲密关系梳理

生命盘点

对亲密关系梳理、生命盘点的深化

举行放手仪式

关于原谅的最后寄语

第8章 适当的距离:设置界限

界限是什么

为什么设置界限

何时设置界限

如何设置界限

设置界限是正当的

是谁的事

界限设置小结

第9章 全新的亲密关系:走上真爱的坦途

恋爱,还是单身

分手之后的初次约会与交往

恋爱

真爱的“是是”与“非非”

第10章 读者来信和提问

第一封信:大家认为是你导致了分手,所以你想挽回

第二封信:网络空间剧情与社交媒体秀场

第三封信:写日记与写作时没有思路

第四封信:你在遵循“断联”原则,前任找你了

第五封信:周年纪念日的哀伤

第六封信到第十二封信:成功故事

致谢

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