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假努力:方向不对,一切白费电子书

1.这是一本“无用”“无效”“无聊”“瞎忙叨”止损指南 这世间,天道未必酬勤,水滴未必石穿,量变未必质变,只有真努力才可以风生水起,不拧巴的人生风光无限。 2.解决3大方面工作学习、人际关系及认知提升的17种假努力问题 3.本书旨在助你—— 从“证明”自己行,到“努力”让自己行; 摆脱内在监督者,释放自我成长力;

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作       者:滑洋 著

出  版  社:人民邮电出版社有限公司

出版时间:2024-04-01

字       数:6.2万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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你是一个很努力生活,却一直被生活“亏待”的人吗?你是一个给自己定下了很多远大的目标,最后却总是不了了之的人吗?你是一个越是努力,结果却越是不理想的人吗? 不是努力错了,而是你努力的方向错了。这本书从3个方面、17个角度带你发现自己“努力与回报不成正比”的原因。通过本书,读者可以了解各个方面、各个角度的“假努力”的表现和感受,是什么导致了“假努力”,以及我们应该采取什么措施应对它们,等等。此外,针对每一种“假努力”的问题,作者都精选了几本适合读者阅读的书籍,期待帮助读者走出“假努力”的陷阱。 本书适合所有认为自己越是努力、结果却越是不理想的人,能够帮助读者摆脱自卑、收获自信,为更好的生活努力下去。<br/>【推荐语】<br/>1.这是一本“无用”“无效”“无聊”“瞎忙叨”止损指南 这世间,天道未必酬勤,水滴未必石穿,量变未必质变,只有真努力才可以风生水起,不拧巴的人生风光无限。 2.解决3大方面工作学习、人际关系及认知提升的17种假努力问题 3.本书旨在助你—— 从“证明”自己行,到“努力”让自己行; 摆脱内在监督者,释放自我成长力; 抛弃制造焦虑的计划管理,学会给时间留白; 对他人不揣测,对自己不隐瞒; 对经验敞,允许自己被外界影响; 拥有定义世界的主动权; …… 让你的每一次努力都获得应得的回报! 4.本书里提及的每一种假努力问题都非常有代表性,比如,“出工不出力”“谈方法一个顶俩,论实践装聋作哑”“死盯意义与目标,每一天都是未曾起舞的日子”“沟通全靠“喊口号””……每一种假努力问题或者会让你会心一笑,或者会让你倍感扎心。 5.剖析心理原因 给出改变方法,从心理学角度给出切实可行的改变方法,推读者行动。 6.章前小漫画俏皮反映问题,章后推荐书目扩展阅读。 7.本书配有滑洋老师自媒体平台心理学课程——假努力,该课程全网播放已超400万次,受30万粉丝欢迎。<br/>【作者】<br/>滑洋 当当心理领域影响力作家、心理咨询师。 原创视频创作者,全平台粉丝30W 。16 自媒体平台,7个自媒体奖项,覆盖主流自媒体平台,小红书、知乎、头条、百家号、B站、微博…… 现于广州办滑洋心理咨询中心,致力于将疗愈带给千万个心灵。 另著有《不去讨好任何人》,提出SELF心理自助疗法,堪称“讨好型人格自救指南”,已被引港澳台、韩国、越南翻译发售。 专业背景:参与第二届欧洲精神分析联盟基本精神分析概念研讨项目,先后师从世界催眠大师斯蒂芬·吉利根(PhD.Stephen Gilligan),北京师范大学国际学术中心“海普诺斯(Hypnosis)疗法研究中心”负责人马春树,系统学习美国催眠促学院(HMI)课程,专注个人成长、认知提升领域的研究。 初心与使命:将疗愈带给千万个心灵,是我想要带给世界的礼物!<br/>
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内容提要

序言

第1章 工作学习中,天道未必酬勤,『无用功』让你和目标背道而驰

01 出工不出力式假努力: 我明明是更努力的那个人,为什么结果总是不如别人呢

02 自我内耗式假努力: 越是迫切想要“自律”,就越是焦虑到“摆烂”

03 自我证明式假努力: 拼命想证明自己“行”,却越对比越“打脸”

04 用力过猛式假努力: 目标定得比谁都“狠”,放弃得比谁都“快”

05 南辕北辙式假努力: 不能停!用努力“止心慌”,却越努力越慌

06 拒不改变式假努力: 懂了这么多道理,我怎么还在原地踏步呢

第2章 人际关系中,水滴未必石穿,『自我感动』只会把他人越推越远

07 推己及人式假努力: 我为她付出了这么多,她怎么就是看不见呢

08 情感离线式假努力: 立足于“我都是为你好”的沟通,为什么带来的永远是战争

09 过度关心式假努力: 不知好歹!我这么关心他,为什么他却怪我“不理解”

10 削足适履式假努力: 我不断牺牲自己让别人满意,却越讨好越缺爱

11 想太多式假努力: 特别在意“别人会怎么看我”,为什么还是把关系搞得一团糟呢

12 过度索取式假努力: 试了一个又一个,怎么还没找到那个“爱我的”人呢

第3章 提升认知时,量变未必质变,『方向错了』『内核不稳』,一切白费

13 只增不损式假努力: 都说认知决定成败,为什么认知提升没能挽救我的失败

14 建立秩序式假努力: 看别人都是低认知傻瓜,问题是生活怎么没按我的逻辑来

15 成为别人式假努力: 不断努力成为更好的自己,为什么就是无法摆脱自卑感呢

16 追求结果式假努力: 为美好的未来不断奋斗,可努力了这么久,未来怎么还没来

17 童话剧本式假努力: 为解决问题而成长,但问题一茬接一茬,什么时候是个头

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