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走出情感虐待:远离关系中的羞耻感,重塑自信人生电子书

即使处在不健康的亲密关系中,你也不应该受到情感虐待。拒绝PUA,做回那个完整、自信、快乐的自己! ★创伤疗愈专家贝弗莉·恩格尔全新力作 ★全面阐述亲密关系中的PUA模式,让被虐待者重新认识情感关系,走出情感虐待

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作       者:贝弗莉·恩格尔(Beverly Engel)

出  版  社:机械工业出版社

出版时间:2023-10-24

字       数:17.2万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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如果你的伴侣控制着你生活的方方面面;如果你无法按照自己的方式生活,总是需要小心翼翼地迎合伴侣;如果你的伴侣经常用言语攻、情感勒索等方式对待你,那么也许你正在经历情感虐待。   本书可以帮助你认清情感虐待,摆脱伤害,探寻过去,疗愈创伤。在书中你可以了解到:   一、情感虐待方式及其引起的羞耻感 情感虐待者可能使用“煤气灯”式操纵、限制你的社交活动等多种方式侵蚀你的自尊和自信,让你产生不必要的羞耻感。   二、自我关怀,重塑自尊 你可以利用愤怒改变旧有的习惯,向虐待者表达愤怒,同时摆脱羞耻感,增加自己的力量。使用自我关怀行疗愈,你会变得更尊重自己,保护自己未来不受伤害。   三、审视亲密关系,决定亲密关系的走向 维持关系还是选择结束,作者给出了一些你需要考虑的因素。对处于可挽回关系状态中的人和决定结束关系的人,作者分别给出了相关的建议和支持。   四、回顾过往,持续疗愈 你可以探寻曾经的成长经历,并根据本书提供的练习,拥抱自己,更好地关注自身。你会发现,越是了解自己,越有可能疗愈过去的伤害。   阅读本书的过程中,你会感到被更好地理解,也能更好地了解自己。也许这段阅读体验有些艰难,但等待你的是心理上的安宁和自由,让你能够回到过去,做那个完整而快乐的自己。<br/>【推荐语】<br/>即使处在不健康的亲密关系中,你也不应该受到情感虐待。拒绝PUA,做回那个完整、自信、快乐的自己! ★创伤疗愈专家贝弗莉·恩格尔全新力作 ★全面阐述亲密关系中的PUA模式,让被虐待者重新认识情感关系,走出情感虐待<br/>【作者】<br/>贝弗莉·恩格尔(Beverly Engel) 美国知名心理医师、家庭与创伤治疗师,在儿童和成人创伤领域有超过35年的从业经验。她曾多次登上《奥普拉脱口秀》等电视节目;著有《这不是你的错》《道歉的力量》《尊重你的愤怒》等20多本关于情感创伤的图书,并被翻译成多种语言。<br/>
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引言

第一部分 羞耻感与情感虐待的关系

第1章 情感虐待与羞耻感的完美联合

第2章 确定自己是否受到了情感虐待

第3章 常见的情感虐待方式

第4章 羞耻缘何成为控制的手段

第二部分 打破羞耻感的牢笼

第5章 走出羞耻感困境

第6章 别再相信施虐者

第7章 用愤怒来改变旧习惯,给自己以力量

第8章 给自己的礼物:自我关怀

第三部分 决定自己的去留

第9章 你的亲密关系还有希望吗

第10章 如果你选择直接对质

第11章 关系终结的预兆

第12章 若你选择留下

第四部分 当你离开以后

第13章 抵御回头的诱惑

第14章 理解自己,原谅自己

第15章 持续疗愈自己的羞耻感

结语 继续前行

延伸阅读

参考文献

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