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拖延症的自我疗法——七周扫除拖延症电子书 租阅

  为什么今天的工作又没有做完?   事情越积压越多怎么办?   是谁偷走了你的时间?   怎样将一天24小时变得更多?   拖延是让我们在日复一日中迷失自我的罪魁祸首。一个拖延的人,就算再有才华,也会错失展现的机会;一个平凡的人,不推脱,把所有事情按部就班地做好,仅此一个闪光点就能成就他。在相同的条件下,引导人们走向成功的不是才华,而是认真做事不拖延的好习惯。

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作       者:牧彤

出  版  社:人民邮电出版社

出版时间:2014-09-01

字       数:9.9万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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  拖延是生命的窃贼,它会在不知不觉中盗走我们的热情、机会,消磨我们的斗志,让我们的生活在原地打转儿。《拖延症的自我疗法——七周扫除拖延症》针对拖延症这一问题,通过选取贴近我们日常生活的素材,以质朴、活泼的方式来分析原因并提出解决办法,从而帮助读者从实际情况出发,对工作中的拖延情况进行分析,找出解决对策,以利于读者自我治疗拖延症,合理规划和利用时间,成为时间的管理者,最终扫除拖延症。   《拖延症的自我疗法——七周扫除拖延症》适合希望摆脱拖延习惯、改变自身现状、提高时间利用率、提高行动力的各年龄段的读者阅读。 拖延是生命的窃贼,它会在不知不觉中盗走我们的热情、机会,消磨我们的斗志,让我们的生活在原地转儿。《拖延症的自我疗法——七周扫除拖延症》针对拖延症这一问题,通过选取贴近我们日常生活的素材,以质朴、活泼的方式来分析原因并提出解决办法,从而帮助读者从实际情况出发,对工作中的拖延情况行分析,找出解决对策,以利于读者自我治疗拖延症,合理规划和利用时间,成为时间的管理者,最终扫除拖延症。 《拖延症的自我疗法——七周扫除拖延症》适合希望摆脱拖延习惯、改变自身现状、提高时间利用率、提高行动力的各年龄段的读者阅读。
【推荐语】
为什么今天的工作又没有做完? 事情越积压越多怎么办? 是谁偷走了你的时间? 怎样将一天24小时变得更多? 拖延是让我们在日复一日中迷失自我的罪魁祸首。一个拖延的人,就算再有才华,也会错失展现的机会;一个平凡的人,不推脱,把所有事情按部就班地做好,仅此一个闪光就能成就他。在相同的条件下,引导人们走向成功的不是才华,而是认真做事不拖延的好习惯。 如果你也想要改变,想要成为一个成功的人,那么就从现在始行动,自我治疗,扫除拖延症吧!
【作者】
牧彤,曾用笔名静涛,致力于成功学和心理学方面的研究,出版过多部心理学和成功学著作,倡导“不断完善自我,实现个人价值”。随看随用的心理学系列、没有任何借口系列等多部作品广受读者好评。
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前言

前传 拖延的真相:在日复一日中迷失自我

★拖延你好,成功再见

★拖延让事情陷入一团糟,麻烦也只会越来越大

★为什么拖延者最害怕的是改变

★谁偷走了你的时间

★不要被自己“套牢”,改变固有的生活模式

第一周 环境影响心情,隔离导致拖延的外部环境

困惑1:先接个电话,又处理点杂事,怎么就到下班时间了

攻略1:让无序电话有序化

攻略2:只做该做的事情

攻略3:文件分类管理,需要哪个拿哪个

攻略4:该拒绝的时候果断说“不”

困惑2:一件事来来回回地折腾,事情越积压越多怎么办

攻略1:问题到此为止,不要总是希望别人替你解决

攻略2:任何工作都不是分外的

攻略3:正确做事,更要做正确的事

困惑3:薪水要与工作完全等价吗

攻略1:不要无休止地抱怨,那会阻碍一个人的发展

攻略2:自己要会管理自己

攻略3:跟职场疲乏期“死磕”

第二周 摊开纸笔,写出有切实意义的目标

困惑1:我们为什么需要目标

攻略1:找到帮我们理清混杂生活方向的目标

攻略2:盯准目标以后再行动

攻略3:人生要想有方向,目标就是指南针

困惑2:我也有自己的目标,为什么不起作用呢

攻略1:目标不能“假大空”,一定要适合自己

攻略2:拒绝意外干扰,找准目标行动

攻略3:一定要有一个终极目标

攻略4:坚持、有始有终,是拒绝拖延的最好方式

困惑3:目标是怎样帮助我们战胜拖延,让我们越来越好的

攻略1:把目标分解,不断实现超越

攻略2:三思而后行,这不等于犹豫不决

攻略3:每天都奔着目标前进

攻略4:每天都要有可以实现的目标

攻略5:找个安静的地方,把目标一项项列出来

第三周 确定目标,列好具体的实现步骤

困惑1:我们为什么要制订计划

攻略1:计划要切实可行

攻略2:制订一个能驱赶惰性的计划

攻略3:根据实际及时调整计划

困惑2:日计划、周计划、月计划、年计划,你都做好了吗

攻略1:完备的日计划是“战拖”的关键一步

攻略2:让周计划平衡工作和休息

攻略3:制订月计划和年计划

第四周 现在就动起来,用行动战胜拖延

困惑1:为什么说低效率就是在拖延呢

攻略1:全身心做一件事,保持高效的工作状态

攻略2:在工作高效期做重要的事

攻略3:多沟通,减少团队配合中浪费的时间

困惑2:事情没做好,我们真的尽力了吗

攻略1:把重要的事放在第一位

攻略2:把事情按照轻重缓急排序

攻略3:面对困难,拿出勇气

攻略4:通过排序提高执行力

攻略5:每天都做一份备忘录

攻略6:面对无数工作能舍弃不重要的

第五周 和借口开战,出现一个消灭一个

困惑1:借口一个接一个,过了一天又一天

攻略1:面对工作要主动,被动做事很容易寻找借口r

攻略2:完不成的任务也要咬牙坚持

攻略3:遇到困难不找借口找方法

困惑2:爱找借口,投机取巧是对人生的拖延

攻略1:对每项工作都付出百分百努力

攻略2:虽然无法完美,但也要尽最大力去做好它

攻略3:做什么事情都要抱有热情

困惑3:用借口推托工作后,“闲得无聊”怎么办

攻略1:太闲不是好事,想办法让自己有事干

攻略2:让生活有意思起来,告别混乱无序

第六周 战胜拖延,用日事日清来检验自己

困惑1:为什么勤奋的人对拖延症有免疫力

攻略1:首先让自己和懒惰决裂

攻略2:不愿付诸行动的人干不成任何事

攻略3:雷厉风行,现在就干

困惑2:勤奋和混日子为什么会产生巨大的分别

攻略1:每天问一问自己“我勤奋吗”

攻略2:每天比别人多做一点点

攻略3:给机会“腾”出更多时间

困惑3:问题怎样才能依照自己的想法解决

攻略1:少做承诺,多做事情

攻略2:行动的时候不要怕犯错

第七周 高效利用时间,每天“多出1小时”

困惑1:不能给生活更多的时间,就给时间更多的生活

攻略1:知道自己在做什么,为什么这么做

攻略2:不要让自己的时间提前进入“老年期”

攻略3:要拉长生命就要把每天当成最后一天

攻略4:时间都是“一次性”的,平静和崇敬地开始每一天

困惑2:怎样将一天24小时变得更多

攻略1:早上要精力充沛地开始新的一天

攻略2:认真安排好一天的作息时间表

攻略3:看看“时间窃贼”有哪些

困惑3:怎样才能不让拖延荒废掉时间

攻略1:做事的时候遵循二八法则

攻略2:把手表调快十分钟

攻略3:善待时间,分配好自己的时间

攻略4:把工作期限提前,合理安排时间

攻略5:正视拖延,然后把它消灭掉

困惑4:零碎时间怎样用来产生效率

攻略1:把点滴时间“挤”出来

攻略2:珍惜时间不仅仅是一个口号,要落到实处

攻略3:像支取存款一样使用自己的时间

攻略4:有效利用零散时间提高效率

攻略5:用零散时间为自己带来更多的财富

困惑5:珍惜自己的时间,别人的时间也要珍惜

攻略1:遵守约会时间,不浪费别人的时间

攻略2:把守时看成对别人的尊重

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