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轻断食——戒糖篇电子书

1、百万册畅销书《轻断食》作者的第二本神奇减肥书,横扫全球的“轻断食”理念创始人麦克尔·莫斯利博士,携新书归来!  2、“轻断食”的概念一直火爆,本书在*本《轻断食》基础上,研究出了更为健康的瘦身方案,经过数万人验证过的科学减肥法; 3、本书提出的“导致肥胖的元凶不是脂肪,而是糖”的观,颠覆人们普遍认知,必将带来新一轮瘦身革命;

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纸质售价:¥28.40购买纸书

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作       者:麦克尔•莫斯利博士

出  版  社:北京联合出版公司

出版时间:2017-07-01

字       数:9.1万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 药膳与饮食健康

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《轻断食:戒糖篇》是麦克尔?莫斯利博士多年亲身研究实验后的全新成果,《纽约时报》称其为“一场正在行的健康革命”,他总结了*本书的精华成果,并且从健康方面手,制定出更加合理、更加健康的瘦身理念。 麦克尔?莫斯利博士认为,营养学常规建议正在遭受前所未有的抨。由来已久的“低脂饮食”概念正在土崩瓦解,转而向“低糖饮食”,因为无数研究表明,低脂饮食方法基本没什么作用,而且很少人能坚持执行它们。 而在本书中,麦克尔?莫斯利博士将推荐与众不同且出人意料的快速减重方式,我们将从中见识到一旦方式正确,不仅他能有效地抛去脂肪、战胜血糖问题,还能逆转2型糖尿病,甚至治愈它! 不仅如此,麦克尔?莫斯利博士还将为你的每个改变阶段提供清晰且必要的指导,以确保你的体重维持稳定,并保持正常血糖水平!

《轻断食:戒糖篇》是麦克尔•莫斯利博士多年亲身研究实验后的全新成果,《纽约时报》称其为“一场正在行的健康革命”,他总结了*本书的精华成果,并且从健康方面手,制定出更加合理、更加健康的瘦身理念。

麦克尔•莫斯利博士认为,营养学常规建议正在遭受前所未有的抨。由来已久的“低脂饮食”概念正在土崩瓦解,转而向“低糖饮食”,因为无数研究表明,低脂饮食方法基本没什么作用,而且很少人能坚持执行它们。

而在本书中,麦克尔•莫斯利博士将推荐与众不同且出人意料的快速减重方式,我们将从中见识到一旦方式正确,不仅他能有效地抛去脂肪、战胜血糖问题,还能逆转2型糖尿病,甚至治愈它!

不仅如此,麦克尔•莫斯利博士还将为你的每个改变阶段提供清晰且必要的指导,以确保你的体重维持稳定,并保持正常血糖水平!

【推荐语】

1、百万册畅销书《轻断食》作者的第二本神奇减肥书,“轻断食”理念创始人麦克尔·莫斯利博士,携新书归来! 

2、“轻断食”的概念一直火爆,本书在*本《轻断食》基础上,研究出了更为健康的瘦身方案,经过数万人验证过的科学减肥法;

3、本书提出的“导致肥胖的元凶不是脂肪,而是糖”的观,颠覆人们普遍认知,必将带来新一轮瘦身革命;

4、本书强调了一直被人们所忽视的高糖、高碳水化合物饮食的危害:肥胖、心脏病、失明、记忆衰退、加速衰老……是对所有超重人士的警示;

5、精致瘦身食谱和图片,双色精美印刷

【作者】
麦克尔•莫斯利横扫全球的“轻断食”理念创始人
曾于英国伦敦皇家自由医院受医疗培训并取得医师资格证,BBC健康节目制作人,英国医学协会年度医学记者,2012年拍摄纪录片《食、断食与长寿》,先在欧美引起轰动,继而迅速在全球掀起轻断食热潮,其第一本书《轻断食:正在横扫全球的瘦身革命》全球畅销超过五百万册。

目录展开

前言 避免食物过盛的伤害

序言 我们对高血糖危害一无所知

第一部分 科学

第一章 肥胖症流行:我们为何身陷此境

最近的一种现象

碳水化合物摄入量的不断上升

碳水化合物和胰岛素

血糖——有毒的定时炸弹

升高的血糖会对你的身体产生什么影响

第二章 逆转糖尿病:你可以解决这个问题

最糟糕的脂肪堆积处——它出乎你的意料

脂肪过多的肝和胰腺——问题核心所在

只靠吃药会怎么样?

纽卡斯尔的研究

深入研究

第三章 未知的风险:高危害就在你身边

你有患上II型糖尿病的危险吗?

总分相加

压力——它所扮演的强大角色

第四章 从根源减重:不对碳水化合物上瘾

安文医生茅塞顿开的时刻

碳水化合物的真相

关于果糖

第五章 VLCD(极低热量饮食)回归:并不会反弹的快速减肥

迅速减重的其他常见谣言

第二部分 饮食

第六章 血糖控制节食的三大核心原则&开始前的准备工作

地中海化

积极运动

厘清思绪

“地中海计划”

开始前的准备工作

第七章 你一定不知道的轻断食饮食实践

两种方式

节食时间表:做什么以及将发生什么

日常式BSD

稍微轻松一些的BSD——5:2轻断食

关于体检我应该做什么?

如果事情往不好的方向发展,我该怎么办?

第八章 花最少时间获得最大利益的运动计划

简单的开始中最简单的一种

站起来

走一走

力量训练

加大强度

高强度训练(HIIT)

为新手准备的渐进体系

第九章 厘清头绪——多想也会增加你的血糖水平

正念——减少压力

勇往直前

食谱与菜单规划

早餐、早午餐、午餐和晚餐的53个食谱

早餐

早午餐

汤、沙拉和午餐

晚餐

最佳搭配:早午晚的快捷食谱

毫不费力的午餐

简易晚餐

偶尔来点不一样的:无忧烘焙

4周菜单规划

附录

糖尿病的不同类型

进一步血液检测

一周低糖食谱图片

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