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健康脑电子书

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作       者:丹尼尔·亚蒙 著,苗士伟 权大勇 译

出  版  社:浙江人民出版社

出版时间:2018-03-01

字       数:18.8万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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在《健康脑》中,亚蒙博士告诉我们,减肥、健身经常失败的原因在于,我们往往在寻找一种通用的有效方法,但实际上,不同的大脑类型决定了不同的体重问题。因此,我们都需要在自身脑的类型和需要的基础上制定个性化处方。拥有更好的身体——更优美,更富有精力,更年轻的钥匙就是,拥有一个更健康的大脑。 “亚蒙博士脑健康5部曲”倡导,在现代社会的快餐饮食文化与高强度工作生活压力之下,我们正面临着一场健康保卫战。想要身心健康,必须先大脑健康。在医学研究的基础上,亚蒙博士根据30余年的临床实践,提供了14种可行易用的解决方法,40个营养补充剂方案,让大脑与身体联动起来,激发你的力量,帮你改善大脑,获得并保持一个称心如意的身体。       在《健康脑》中,亚蒙博士告诉我们,减肥、健身经常失败的原因在于,我们往往在寻找一种通用的有效方法,但实际上,不同的大脑类型决定了不同的体重问题。因此,我们都需要在自身脑的类型和需要的基础上制定个性化处方。拥有更好的身体——更优美,更富有精力,更年轻的钥匙就是,拥有一个更健康的大脑。        “亚蒙博士脑健康5部曲”倡导,在现代社会的快餐饮食文化与高强度工作生活压力之下,我们正面临着一场健康保卫战。想要身心健康,必须先大脑健康。在医学研究的基础上,亚蒙博士根据30余年的临床实践,提供了14种可行易用的解决方法,40个营养补充剂方案,让大脑与身体联动起来,激发你的力量,帮你改善大脑,获得并保持一个称心如意的身体。
【推荐语】
●“美国大脑健康之父”、《纽约时报》畅销书作家亚蒙博士,凝聚30年临床经验,建成超大的大脑数据库,以125000份脑扫描数据位居全球之冠,影响千万读者。 ●一经上市,连续16周荣登《纽约时报》畅销书榜单,成为美国家喻户晓的脑健康图书。 ●内含亚蒙诊所脑健康检查问卷,给你全球*的专业指导,帮你实现健身美体的夙愿。针对减肥反弹、失眠、压力大、衰老等不同类型问题设置“行动步骤”,手把手教你驾驭大脑的力量,获得并保持你理想中的身体状况。 ● 亚蒙脑健康五部曲4,《健康生活,从善待大脑始》全新升级。 ● 湛庐文化出品
【作者】
丹尼尔•亚蒙 ● 世界知名脑成像专家,被誉为“美国大脑健康之父”。通过了精神病学双职业认证,被美国精神病学会授予杰出会员称号。 ● 创建了世界闻名的亚蒙诊所,拥有全球超大的与行为相关的功能性脑扫描数据库,总共收集了来自111个国家的125 000多份大脑扫描数据。 ● 设计、制作、主持过11个很受美国大众欢迎的大脑节目,10次荣登《纽约时报》畅销书排行榜,《华盛顿邮报》称他为“全美备受欢迎的精神科医生”。
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亚蒙诊所脑系统问卷简版

健康生活,皆能如“脑”所愿

前言 善待大脑、健康生活的10项基本原则

第一部分 善待大脑,塑造健美身材

01 远离那些超好吃,却超毁人的食物吧

控制力的回路

重获控制力——平衡你的大脑系统

重获控制力——平衡你脑中的化学物质

02 一种配方,不能减所有人的肥

一种配方不会适合所有人

6种体重问题

体重仍是一个越来越严重的问题

为保持健康,我们大家都应做到的13件事

03 滋养大脑,让气色和感觉更年轻

5个饮食真相

11条脑-体健康营养的规则

尽早治疗饮食失调

04 动起来,燃烧掉脂肪

体育锻炼提升脑力的多种途径

让锻炼也成为你的美容养生法

最佳的锻炼方式

动起来!现在就开始实施锻炼计划

第二部分 善待大脑,打造健康体魄

05 让皮肤舒缓、光滑的脑信号

脑-肤间的联系

引发皮肤问题的不良用脑习惯

让皮肤看起来更年轻、光滑的12种健脑途径

健脑护肤的补充剂

06 平衡激素,倒转时钟

激素与健康

你的大脑、身体以及激素级联

保持大脑和身体平衡的多种激素

07 善用脑子,强健心脏

脑-心系统

脑-心联系的劫匪

脑-心联系的助推器

08 瞄准目标,集中精力

注意力和精力的劫匪

注意力和精力的助推器

第三部分 为大脑减压,增进爱与活力

09 大脑休息好,身段更苗条、皮肤更紧致

你的睡眠是否充足

睡眠不足,会使你的意志减弱,无法集中注意力

谁会面临睡眠不足的风险

用自然疗法提高睡眠质量

10 为大脑减压,切断“病源”

脑-体反应

谁对压力更为敏感

舒缓压力的16种方法

舒缓压力的补充剂

11 扔掉本本,用大脑记住你每天要做的事

记忆的种类

记忆新兵训练营

别忽视记忆问题

了解并治疗记忆丧失

针对记忆问题需考虑的医学测试

了解并减少脑部老化疾病带来的风险

增强记忆力的补充剂

12 要想体态轻盈,脑中就得装着好想法

思维如何影响你的大脑和身体

认识“蚂蚁”:自动的消极想法

改变思维,改造大脑和身体

转念作业:一种简单而有效杀死“蚂蚁”的方法

如何让无意识的大脑对身体起作用

13 亲热一下,给大脑和身体充充电

性爱是最好的药物之一

运用大脑改善身体的性反应

点燃激情的补充剂

14 一起来治本,健脑即健身

情绪障碍

毒品、酒精成瘾与药物滥用

注意力缺陷障碍

寻求专业帮助

后记 后记健康可以“传染”吗

平衡大脑,让自己更性感一些

优化你自己,会使周围的人得到提升

附录 营养补充剂

|营养补充剂的优点和缺点|

|亚蒙博士的减肥药物方案|

|亚蒙博士的补充剂方案|

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