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美国国家体能协会速度训练指南(修订版)电子书

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作       者:(美) 美国国家体能协会(National Strength and Conditioning Association)

出  版  社:人民邮电出版社

出版时间:2019-03-01

字       数:11.7万

所属分类: 生活 > 体育/运动 > 体育理论与规则

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《美国国家体能协会速度训练指南(修订版)》是《速度训练:理论要点、动作练习与运动专项训练计划》的修订版,是献给专业运动员、教练及运动爱好者的速度训练指导书。全书分为6章,分别介绍了速度的本质、速度的技术模式、直线速度的技术训练、速度的评估、发展运动专项中的速度素质,以及涵盖棒球、篮球、美式橄榄球、冰球、足球、网球、径赛项目等运动专项的速度训练。全书以图文形式讲解了丰富多样的速度训练方法,还为运动员和教练提供了科学依据——决定采用哪种训练方法以满足特定需求及克服技术缺陷。更重要的是,《美国国家体能协会速度训练指南(修订版)》详细介绍了速度训练在各运动专项中的运用,指导大家通过正确的速度训练方法实现运动专项水平的提升。 《美国国家体能协会速度训练指南(修订版)》是《速度训练:理论要、动作练习与运动专项训练计划》的修订版,是献给专业运动员、教练及运动爱好者的速度训练指导书。全书分为6章,分别介绍了速度的本质、速度的技术模式、直线速度的技术训练、速度的评估、发展运动专项中的速度素质,以及涵盖棒球、篮球、美式橄榄球、冰球、足球、网球、径赛项目等运动专项的速度训练。全书以图文形式讲解了丰富多样的速度训练方法,还为运动员和教练提供了科学依据——决定采用哪种训练方法以满足特定需求及克服技术缺陷。更重要的是,《美国国家体能协会速度训练指南(修订版)》详细介绍了速度训练在各运动专项中的运用,指导大家通过正确的速度训练方法实现运动专项水平的提升。
【推荐语】
NSCA联合多位体能训练领域大咖倾力写作,中国女篮主教练、中国国家田径队短跑教练、中国国家男子网球队体能教练鼎力推荐! 《速度训练:理论要、动作练习与运动专项训练计划》全新修订 1 解析速度训练原理与要素,提供针对各运动专项的速度训练方法。 2 102个精选速度训练动作练习,8种运动专项的速度提升训练计划,131幅真人实拍图片分步骤演示规范动作。 3 美国国家体能协会(NSCA)和体能训练专家伊恩·杰弗里斯组织编写,汇集8位运动科学家和教练,将前沿理论与实践经验相结合。 4 从速度的本质手,对速度的技术模式、速度的评定、以及如何发展运动专项中的速度素质等内容行了讲解。 5 提出了针对棒球、篮球、美式橄榄球、冰球、英式橄榄球、足球、网球和径赛项目的速度训练原则、计划与专项训练,助力专业运动员与运动爱好者通过正确的速度训练方法实现运动专项水平的提升。
【作者】
作者介绍 美国国家体能协会(National Strength and Conditioning Association),是体育运动训练领域的专业组织,其资源和专业知识均来自力量训练、体育科学、运动表现研究、教育和运动医学专家,能够为教练和运动员提供可靠的知识和训练指导资源。美国国家体能协会已成为实验室和运动场之间的连纽带。 伊恩·杰弗里斯(Ian Jeffreys),1989年伊恩·杰弗里斯成为美国国家体能协会会员,是美国国家体能协会认证的体能训练专家和私人教练,并在这两个领域获得博士学位。他曾是英国威尔士学校国家橄榄球队体能教练,与世界各地不同水平的运动员、俱乐部和体育组织有过合作。伊恩目前是南威尔士大学的体能讲师,也是威尔士布雷肯一家体能训练公司的负责人。伊恩在众多世界性的体育会议上发表过讲话,他的专长是速度和灵活性训练。 译者介绍 沈兆喆,跑步爱好者,北京体育大学体育教育训练学田径方向硕士;国家体育总局训练局体能训练师、助理研究员,备战伦敦奥运会、里约奥运会身体功能训练团队成员;美国国家体能协会认证体能训练师(CSCS),美国国家体能协会认证私人教练(NSCA-CPT);《身体功能训练动作手册》主编;主要研究方向:体能训练、跑步运动。
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内容提要

修订序

前言

图表关键词

1 速度的本质

速度的定义

速度发展的潜力和限制

决定跑速的因素

速度的生物力学

加速度和最大速度

重力和作用力

速度的技巧性

技能发展的过程

速度训练的关键元素

2 速度的技术模式

场地运动的冲刺

场地运动项目的最大速度

冲刺阶段的技术考量

3 直线速度的技术训练

一般性训练

启动至加速初期训练

加速至最大速度训练

减速训练

设计速度训练课

速度耐力

速度训练的安排

抗阻冲刺

辅助冲刺

4 速度的评估

基本原理

前提条件

选择

频率

组织与准备

标准数据

速度评估类型

5 发展运动专项中的速度素质

运动对速度需求的分析

典型的移动距离

典型的移动方向

典型的启动模式

典型的动作组合

感知刺激

运动专项的需求

6 运动专项的速度训练

棒球

棒球运动中的速度

棒球运动中速度的实际意义

力和速度

针对棒球运动的专项速度训练

篮球

篮球运动中速度的实际意义

提高篮球比赛中的速度

针对篮球运动的专项速度训练

美式橄榄球

橄榄球运动中的速度

橄榄球运动中速度的实际意义

针对橄榄球运动的专项速度训练

冰球

冰球运动中的速度

冰球运动中速度的实际意义

针对冰球运动的专项速度训练

英式橄榄球

英式橄榄球运动中的速度

英式橄榄球运动中速度的实际意义

针对英式橄榄球运动的专项速度训练

足球

足球运动中的速度

足球运动中速度的实际意义

针对足球运动的专项速度训练

网球

网球运动中的速度

网球运动中速度的实际意义

针对网球运动的专项速度训练

径赛项目

径赛项目中的速度

径赛项目中速度的实际意义

针对径赛项目的专项速度训练

短跑训练方案的基础

参考文献

关于美国国家体能协会

关于编者

关于撰稿者

关于译者

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