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精准瑜伽解剖书(从基础动作到精准练习,Banhda Yoga创始人瑞隆带你安全、准确地解锁一个个瑜伽体式。套装共2册。)电子书

售       价:¥

737人正在读 | 0人评论 6.2

作       者:瑞隆

出  版  社:中国华侨出版社

出版时间:2019-07-26

字       数:13.7万

所属分类: 生活 > 时尚/美妆 > 瘦身美体/瑜伽

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《精准瑜伽解剖书1:流瑜伽及站姿体式》 本书展示了如何将解剖学、生理学知识与流瑜伽及站姿体式相结合。首先,本书将讨论如何将解剖学、生理学知识应用到流瑜伽练习中,之后是对站姿体式的介绍。学习哈他瑜伽,就是从这些基础姿势入门的,通过这些姿势拉伸和强化下肢肌肉,打开髋部和骨盆,日常的站立行走等活动会变得更舒适轻松。 《精准瑜伽解剖书2:身体前弯及髋关节伸展体式》 腰部、骨盆与髋关节是人体动力的主要来源,也是平衡与稳定能力的枢纽。 本书延续第一册的形式,以细致的骨骼肌肉解剖图,配以详尽清晰的说明文字来介绍前弯及髋关节伸展体式。从柔软腰部活动,再向下引至膝盖、脚踝,也可以向上经由腰椎、胸腔、肩关节和头颈部位,帮助读者展开整体连贯的活动。 书中以展开髋关节的体式和身体前弯这两个主要部分介绍各种瑜伽的体位,对于整个身体肌肉骨骼系统的活动度与稳定度都有莫大益处。
目录展开

精准瑜伽解剖书.1:流瑜伽及站姿体式

目 录

中文序

简 介

如何使用本书

练习指南

关键概念

收束瑜伽法则

收束瑜伽法则

流瑜伽

站姿体式

恢复性体式

动作索引

解剖学索引

出版后记

精准瑜伽解剖书.2:身体前弯及髋关节伸展体式

目 录

中文序

简 介

如何使用本书

练习指南

重要概念

收束瑜伽法则

收束瑜伽法则

展开髋关节的体式

前弯体式

恢复性体式

动作索引

解剖学索引

出版后记

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