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做自己的心理调节师电子书

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78人正在读 | 1人评论 6.2

作       者:洪琳

出  版  社:中国纺织出版社

出版时间:2019-04-01

字       数:10.1万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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生活中,我们无法改变周围的环境,但可以增强自己内心的力量,使焦躁的内心得到舒缓。所以,每天专注自己的内心,学着做自己的心理调节师,保持一个良好的心态,是不可或缺的。 《做自己的心理调节师》以现实故事为典型案例,从心理学的专业角度分析心理调节的重要性。同时,切实为您讲述如何成为自己的心理调节师,让您扫去心灵的尘埃,愉快地享受生活。<br/>
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前言

上篇 心理探秘:心理问题从何而来

第1章 现代人的心理健康:揭秘心理学那点事

你是否存在心理疾病

病真的是由“心”而生吗

现代人生活很累,压力来自何处

为什么上班族越来越疲惫

心理健康测试:你有心理疾病吗

第2章 情绪管理与心理健康:好心情带来好精神

终结情绪化,让自己过得精彩

各种压力交织,滋长负面情绪

避免被负面情绪牵着走

习惯性无助,谁感染了消极情绪

愤怒伤身,如何正常宣泄自己的情绪

第3章 问题心理调适:别把病根种在心理

总是怀念过去也是一种心理疾病

孤独,内心深处的寂寞无处诉说

精神空虚症,到底谁的错

面子观念,死要面子活受罪

凡事都要留有余地,别死钻牛角尖

第4章 快乐起来:别让忧郁成为心灵杀手

消除紧张,保持宁静的内心

忧虑,请到此为止吧

你的痛苦为什么会被放大

谁制造了现代焦虑症

自闭症产生的原因是什么

为什么有人总是那么悲观

第5章 应激反应综合症:镇定应对难处,积极自我疗伤

考试落榜:一次偶然的失利

亲人离世:珍惜守候的自己

疗伤手册,走出失恋的阴影

珍惜你所拥有的挫折和磨砺

面对疾病,如何消除恐惧坦然面对

下篇 心理自助: 最好的心理医生是自己

第6章 进行自我心理分析:提升自我心理认知

保持自我心理平衡,从心出发

认识自己,了解真实的自我

有效转换,做杯可口的柠檬汁

换个角度,顿时豁然开朗

积极的心理认知,把挫折变成财富

第7章 培养健全人格:增强心理免疫系统

主动改变,完善自己的性格

建立良好的人际关系,储备社会支持力量

激发自我潜能,提高心理抗压力

行为免疫,用理性战胜负面的感性

丰富生活经历,锻炼应对能力

第8章 个性化心理调适方法:有益身心的放松方式

适时购物可以排解内心的不快

亲近大自然,找寻心灵的归宿

开怀大笑,消除心理阴霾

大快朵颐,享受美食

寻找适合自己的放松方式

压力过大,请及时转移注意力

第9章 培养良好心态: 给“心”打造一个弹性的保护墙

永远记住:没有人喜欢阴沉的脸

不要总是跟自己过不去

尽心即可,别给自己太大压力

放下了负担,获得了快乐

常怀满足和感恩之心

改变是走出内心世界的开始

第10章 职场心理调适:把工作当成一种乐趣

节省时间,提高工作效率

正确处理同事之间的合作与竞争关系

给未来一个方向,避免青蛙效应

富有激情,享受工作的乐趣

学会放手,凡事不用亲力亲为

工作中不给自己找任何借口,做好本职工作

参考文献

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