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幸福睡眠法电子书

    ☆ 向失眠症大声说NO!资深失眠症患者现身说法,传授克服失眠的妙招     ☆ 好睡眠和外部环境无关!心理调节就能治疗睡眠障碍,简单易行!      ☆ 详解当下流行的"五小时睡眠法",克服睡眠障碍,提高睡眠质量,让你的人生比别人多10年!

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作       者:(韩)李东衍

出  版  社:文化发展出版社

出版时间:2011-10-01

字       数:6.1万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 健康百科

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    毫无疑问,在当今社会,越来越多的人正在饱受失眠的困扰,失眠已成为一种现代的"时尚疾病",并严重地危害着人们的身心健康,大大降低了人们的生活及生存质量。     《幸福睡眠法》解读睡眠的秘密,使读者克服障碍,甜美的梦乡,获得完美人生。     本书主要面向饱受失眠困扰的人,以好睡眠与硬性条件和外部环境无关为前提,与大家探讨拥有好睡眠的各种方法。本书主要从睡眠的机理、失眠疗法、睡眠障碍的类型、饮食与睡眠的关系、生物钟与睡眠的关系等方面,介绍了各种睡眠法,使广大失眠症患者用*短的时间享受想睡就睡、想醒就醒的幸福。<br/>【推荐语】<br/>    ☆ 向失眠症大声说NO!资深失眠症患者现身说法,传授克服失眠的妙招     ☆ 好睡眠和外部环境无关!心理调节就能治疗睡眠障碍,简单易行!      ☆ 详解当下流行的"五小时睡眠法",克服睡眠障碍,提高睡眠质量,让你的人生比别人多10年!<br/>【作者】<br/>    李东衍,韩国首尔人。2002年5月始罹患失眠,为了克服令他痛不欲生的失眠症,他始搜集相关资料,通过翻阅大量书籍,尝试了各种手段和方法,最后他发现失眠症是一种精神病。找到病因后,他慢慢摸索改变睡眠方法,逐渐摆脱了失眠。不仅如此,他还积极帮助周围受失眠症等睡眠问题困扰的人。为了帮助更多的人走出失眠症的痛苦,他现身说法创作了本书。<br/>
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前言 成功源于良好睡眠

第一章 睡眠,了解多少,享受多少

谁都可以熟睡

我要安眠药!

睡眠的五个阶段

15分钟的秘密

因为做梦没睡好觉

虚无的失眠症

睡眠是上天赋予人类的天赋和权利

压力不是睡眠的天敌

不要追求完美的睡眠

意志能克服失眠症

香薰睡眠疗法

用香薰护理提高睡眠质量

不要依赖安眠药

主祷文与六字箴言

谁都能在熟睡中享受自由

根治睡眠困扰

自我催眠法

第二章 细心呵护睡眠

如何克服失眠症

睡眠障碍的四种类型

难以入眠的A型

入眠快、易醒的B型

无法熟睡的C型

梦中遨游的D型

改变人生的四种睡眠法则

清空心绪,带来成功和好睡眠

成为善于想对策的乐观主义者

尽情地休息

建造心理防卫墙

第三章 改变日常点滴,快乐每一天

快乐每一天从改变细节开始

摆脱烟瘾

一杯咖啡决定一生

洗热水澡的好处

制造愉快的疲惫感

饭后要适当运动

吃好就能睡好

确保睡前两个小时结束就餐

醉酒入睡≠借酒入睡

饮食和睡眠

晚饭要吃碱性食物

打造全新的生物节律

用心管理体内的生命活动周期

每天从晒太阳开始

睡前大笑一场

尽情打哈欠

睡硬板床更好

学会倒着数数儿

容易睡着的睡姿

第四章 小睡有助于恢复疲劳

小睡需要饮食调节

小睡=快乐出游

用饮食提高小睡质量

定期禁食长期少食

“三少”帮助提高睡眠质量

用最短的睡眠时间体验最好的睡眠效果

小睡是大脑的休息时间

30分钟午觉

说睡就睡,没问题

上下班路上尝试小睡

第五章 征服睡眠,赢得成功人生

减少睡眠,延长人生

短时间睡眠更有益身体健康

可控制的睡眠量

最佳睡眠时间是五个小时

五个小时,为什么?

改变身体节律

以30分钟为单位调整睡眠时间

睡眠求质不求量

打破凌晨,改变人生

“时”半功倍

凌晨起床,迎接精彩人生

在凌晨找回10年人生

凌晨速读

快乐早餐,快乐一天

快醒来,面对现实

结语 睡眠法决定人生

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