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最终拼的还是免疫力(全面认识免疫力,激活先天防御力、自愈力,用好“免疫大药”)电子书

医院里来不及讲,而人们又需要知道的关于免疫力的事——国内*免疫力医生权威解密 10年10万 临床病例中提炼出的68个实用办法 适用于千万家庭的实用防护书 讲解通俗易懂、内容紧贴生活、实用的自我检测法、详细的构建平衡免疫力的方法 内容涉及多个人群(婴幼儿、青年、中年、老年、孕妇),从医疗(疫苗、抗生素、保健品)、日常习惯、饮食、睡眠、运动、心理六个方面细细道来

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作       者:王勇,王迁

出  版  社:天津科学技术出版社

出版时间:2020-08-01

字       数:12.6万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 健康百科

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本书由两位免疫领域的医学专家共同编著,该书详尽介绍了什么是免疫力,免疫力如何决定人体健康,并引导人们从日常习惯、医疗、饮食、睡眠、运动和心理六个方面手,掌握生活中有效提升免疫力的窍门,从而构筑均衡免疫力。<br/>【推荐语】<br/>医院里来不及讲,而人们又需要知道的关于免疫力的事——国内*免疫力医生权威解密 10年10万 临床病例中提炼出的68个实用办法 适用于千万家庭的实用防护书 讲解通俗易懂、内容紧贴生活、实用的自我检测法、详细的构建平衡免疫力的方法 内容涉及多个人群(婴幼儿、青年、中年、老年、孕妇),从医疗(疫苗、抗生素、保健品)、日常习惯、饮食、睡眠、运动、心理六个方面细细道来   这本书包含了作者多年丰富的健康管理经验和临床经验,希望能引起读者对免疫力的重视,并引导大家构建均衡的免疫系统,在致病因素来袭时,能更好地保护好自己。<br/>【作者】<br/>王勇  高级医学顾问 通用环球医疗集团 毕业于北京医科大学(现北京大学医学部)。先后任职于北京积水潭医院、北京和睦家医院、北大国际医院,积累了丰富的临床经验和健康管理经验。现担任通用环球医疗集团高级医学顾问,从事专业健康管理工作。   王迁  教授 主任医师 北京协和医院风湿免疫科 毕业于中国协和医科大学(现北京协和医学院)。现任北京协和医院风湿免疫科主任医师、教授,北京医学会风湿病学分会青年委员及工作秘书,中国系统性红斑狼疮研究协作组执行委员会秘书,《中华临床免疫和变态反应杂志》《中华临床医师杂志》特约编辑。<br/>
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出版前言

作者序一 用知识搭设健康之桥

作者序二 免疫力:一直被我们忽视的健康能量

01人体的免疫力,健康的底层逻辑

免疫系统:身体健康的第一道防线

免疫力三大功能守护我们的健康

标准不同,免疫力的分类也不同

五大因素决定免疫力的高低

要想老得慢,拥有健康平衡的免疫力是关键

五大身体信号,提醒免疫力已经出问题了

免疫力低下,癌症找上门

免疫缺陷:人体没了抵御外部感染的屏障

过敏反应:过犹不及,免疫力失衡的典型反应

自身免疫性疾病:战友失控,免疫系统自乱阵脚

自我测试:了解你的免疫力水平

02免疫力的本质,支持生命自我修复

人生不同阶段,需要应对不一样的“免疫危机”

正确接种疫苗,提升获得性免疫力

提升孩子免疫力的方法要得当,过于干净没有必要

轻松五招提升免疫力,助准妈妈好“孕”

无毒一身轻,给器官排毒,提升免疫力

不乱用、滥用抗生素,小病痛是锻炼免疫系统的好机会

别迷信保健品,吃了不一定能提升免疫力

03顺时养生,提升免疫力最有效的方法

顺应自然规律,助力免疫力提升

坚持“四早”原则,使免疫系统张弛有度、充满活力

远离12种不良习惯,避免免疫力受损

拒绝熬夜,用优质睡眠打造黄金免疫力

六大举措改善睡眠质量,修复免疫系统

午后睡个迷你觉,给免疫系统充个电

良好的卫生习惯让免疫系统保存实力

定期给洗衣机洗澡,避免二次污染

经常开窗通风,百病去无踪

新装修的房子这样住,给免疫力撑起保护伞

自我测试:用寿命计算公式检验生活习惯是否合理

04健康饮食,让免疫力成为最好的医生

搭建提升免疫力的健康饮食金字塔

补得越多,免疫力不见得就越高,选择保健品要慎重

偶尔断食有奇效,刺激免疫系统更新

提升免疫力的“水密码”

学习日本人这样吃,提升免疫力又长寿

五谷杂粮:免疫力的基础能量库

豆制品:丰富的植物蛋白,温柔滋养免疫力

叶菜与花菜:为免疫力提供防癌抗癌的绿色能源

根茎类与果类:药食同源接地气,能提升免疫力

菌类:营养又美味,提升免疫力的首选之品

海产品:海洋馈赠的提升免疫力上品

水果:免疫力的天然能量库

调味品:用量小、能量大,功效不容小觑

饮品类:不知不觉喝出好身体

蜂蜜:营养丰富、易吸收,提升免疫力佳品

食物巧搭配,免疫力提升效果倍增

05合理运动,修复生命的一切不完美

想长寿,要运动

运动为免疫力保证适宜发挥作用的体温

健步走:简单安全益处多

慢跑:良性刺激免疫系统

爬山:到大自然中去提升免疫力

游泳:既增强心肺功能又提升免疫力

羽毛球:让人反应快、身体好、免疫力提升

跳舞:强身健体又提升气质

瑜伽:和谐身心,一呼一吸间提升免疫力

太极:从传统文化中汲取免疫力提升的动力

按摩:唤醒沉睡的免疫因子,日常保健治未病

多动脚、常泡脚,脚好了免疫力就好了

闲暇时做做下蹲运动,免疫力因蹲而升

常做保健操,日常点滴中提升免疫力

06修养心性,身体觉悟的最高境界

不良情绪会摧毁免疫力

积极乐观的心态能修复、提升免疫力

爱生气就爱得病,适当宣泄可避免免疫力受损

掌握对压力的主导权,提升免疫力不是事儿

拒绝孤独就能拒绝疾病和免疫系统受抑制

过分紧张伤身,平和心态才对免疫系统有益

开怀大笑,疾病全跑掉,免疫力还会跳高高

听听音乐、唱唱歌,轻松、快乐提升免疫力

构建强大的情绪免疫力,身体健康不是梦

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