◆本杰明·富兰克林心理学优秀图书奖得主 ◆全球TOP心理学畅销书作者 ◆畅销15年,热卖1000000册,百万读者从中受益 ◆埃德蒙·伯恩(Edmund J. Bourne)博士,加利福尼亚焦虑症医治中心主任,焦虑问题治疗先驱,著有《 应对焦虑:九种消除焦虑、恐惧和忧虑的简单方法》(樊登读书会、壹心理力荐)、《焦虑症与恐惧症手册》(全球100本焦虑症治疗畅销书排名头位)等
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概述
第一章 放松
第二章 运动:焦虑情绪的自然发泄
第三章 用健康的饮食结构调养身心
第四章 冷静思考
第五章 加剧焦虑的生理状况
第六章 缓解焦虑的天然营养品
第七章 冥想:寻求内心的宁静
第八章 正念训练
第九章 保持简单生活
第十章 接纳精神性
延伸阅读及补充资料
参考书目
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