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隐形创伤:如何疗愈看不见的童年伤痛电子书

心理学家施琪嘉诚意推荐。 拥抱伤痛,走出剧情。 如果没有处理心理创伤的能力,我们就不会真正地长大成人。 荣格说,当你的潜意识没有你的意识时,那它就是你的命运。 看见便是疗愈的始。当潜意识被呈现,命运就被改写了。 焦虑、压抑、崩溃、敏感脆弱、莫名的躯体反应,是时候走出心墙、摆脱孤独的痛苦感了! 挑战自己的经验其实是件快乐的事,你会感到强大的力量。

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作       者:王嘉悦 著

出  版  社:人民邮电出版社有限公司

出版时间:2022-03-01

字       数:9.0万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 儿童心理学

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为什么重复这样的关系? 为什么偏爱这样的人? 为什么害怕这样的情景? 我们在成长的过程中,难免会经历一些创伤,这些创伤导致我们成年后的某个阶段一直重复着痛苦的模式……只有自爱自省、理解创伤并不断自我调整,我们才有可能彻底疗愈自己。 自爱:只有真正地爱自己,觉得“我已足够好”“我很棒”,我们才不会觉得自省是在批判和否定自己,才有勇气和力量去凝视隐形创伤。 自省:只有看到自己的全部,包括那些受到伤害的地方,我们才能克制情景式条件反射,拥有自爱的能力,做出新的选择,不去重复隐形创伤。 隐形创伤带来的不成熟的应对机制,就像一堵堵心墙,把人和真正的亲密关系隔。只有自省和自爱,我们才能逐渐拆除心墙,建立真正的深度关系。 任何亲密关系的建立都要经历碎和重构的过程,就像用金缮修复过的瓷器,美丽且坚固。 本书通过典型的普适性案例,选出了七种常见的创伤类型——家庭暴力、养育缺陷、丧失与死亡、疾病、关系情感匮乏、分化受阻、集体与权威适应障碍——来做主要讨论。希望大家可以慢慢理解,创伤是可以被重新审视的。人生不是排练好的剧目,而是一个不停重新认识自我的过程。只要不断做出新选择,你就能走出以自我创伤体验为中心的剧情,活出自由而强大的自己。<br/>【推荐语】<br/>心理学家施琪嘉诚意推荐。 拥抱伤痛,走出剧情。 如果没有处理心理创伤的能力,我们就不会真正地长大成人。 荣格说,当你的潜意识没有你的意识时,那它就是你的命运。 看见便是疗愈的始。当潜意识被呈现,命运就被改写了。 焦虑、压抑、崩溃、敏感脆弱、莫名的躯体反应,是时候走出心墙、摆脱孤独的痛苦感了! 挑战自己的经验其实是件快乐的事,你会感到强大的力量。 不知自己为何那么生气、伤心,却因此陷抑郁状态?总有“无法解释的感受”,甚至“被中的感觉”?活在痛苦煎熬中,莫名其妙地崩溃、突如其来地悲伤? 只要你足够真诚地面对自己,愿意持续探索,慢慢地,时间就会给你人生中宝贵的财富:自省和自爱。<br/>【作者】<br/>王嘉悦 约翰斯·霍普金斯大学心理咨询硕士,美国国家注册心理咨询师,中国心理学会临床与咨询注册系统注册心理师。 擅长个人成长、原生家庭、女性成长等话题。 深地、详细地 了解自己的成长创伤, 是每个人自我理解、 自我纳、自我成长的重要一步。<br/>
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扉页

推荐序一 告别“隐形创伤”,点亮觉察之光

推荐序二 为什么人会有突然崩溃的时刻

前言 自爱与自省是打开人生新局面的双翼

第一章 疗愈创伤,走出剧情

创伤的个体独特性:我应该为此感到痛苦吗

创伤的特点:重复、困惑与停滞

禁锢或金缮:你可以带给心理创伤的两个结局

回顾创伤:探索过去,理解现在

第二章 理解原生家庭创伤

爬虫脑:生存的创伤

哺乳动物脑:情感依恋的创伤

认知脑:自尊的创伤与认知矫正

创伤的类型

第三章 来自家庭内部的危险

强迫性重复:伤我最深的人,为何我却难以离开

家庭暴力:为何人际交往中很难控制愤怒情绪

第四章 早期养育缺陷与亲密关系

在爱情中“被骗”:早期养育创伤对人的影响

忽远忽近的亲密关系:两种对于原始恐慌的防御反应

爱的艺术:去识别自己在关系中所恐惧或回避的

第五章 死亡与丧失带来的创伤

哀悼原来如此漫长:与他人之间的玻璃罩子渐渐消失

哀伤陷阱:失去重要他人,如何走出痛苦

死亡焦虑:注定面对的恐惧

第六章 疾病带来的创伤体验

生理疾病:传染疾病会让我无法生存和工作吗

疑病与恐惧:我应该用多大力气来担心疾病

疾病的表象:我们真的需要完美的健康与外表吗

第七章 空虚与孤独

缺乏镜映的成长体验:你能看到我吗

情绪颗粒度:深入理解自己的情绪

第八章 分化受阻的创伤

安全了,才能独立:你有自己的心理安全基地吗

敢独立:独立的心态分为“自给”和“自足”两个部分

从内摄到内化:面对外界的期待,如何坚持做自己

“假性分化”:能反抗,就是独立吗

婆媳关系:与原生家庭分化不足导致的婚恋问题

第九章 来自学校的创伤体验

权威的力量:我的生存由权威掌控吗

与同辈相处的创伤之一:过度竞争的伤疤

与同辈相处的创伤之二:霸凌

第十章 情绪负性能力

亲密关系:如果注定和“错的人”在一起,怎么办

接受痛苦:忍受痛苦才能拥有创造力

后记

参考文献

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