1. 叙事疗法 饮食心理 关于食物,每个人都有一些特别的故事,如果我们与食物之间的关系很紧绷或者充满负面情绪,那么它的影响往往会在不知不觉中渗透到生活的各个方面。通过了解自己对食物的执念、探寻自己的食物故事及它们如何塑造和驱动我们在饮食方面的选择,我们将告别有关吃喝的内疚与羞愧。从此,食物不再是难题,而是滋养身心的美好事物。 2. 案例丰富 方法落地
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内容提要
推荐序
引言
第1章 找出你对食物的执念
什么是食物故事
你与食物的故事
你对食物的执念
执念的由来
第2章 卸下思想上的包袱
写下并分享你的食物故事
排除食物杂音的干扰
让压力远离餐桌
第3章 心无旁骛地进餐
一心不能二用
食物对身心状态的影响
你想要何种状态
第4章 书写新的食物故事
将自己作为首要关爱对象
写下新的食物故事
一波三折的情节
接纳情绪化进食
第5章 翻开新的篇章
备餐与备心
将厨房打造成温馨的港湾
不断前进,保持好奇
食谱与仪式
开心幸福
专心致志
容光焕发
坚强有力
舒心自在
感官满足
从容镇定
致谢
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