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情绪钝感力——不要什么都往心里去电子书

1.日本国民心理学家,哈佛心理导师重磅新作,从心理学专业角度分析问题并给出方案; 2.学会情绪四则运算:4大主题框架,给生活做加法、做减法、做乘法、做除法。克服焦虑,提高幸福指数; 3.情绪胶囊:66个解压自愈方法,熨平内心褶皱; 4.练习版块:1套情绪瑜伽操,4个分解动作,刻意练习钝感力; 5.绘本插画板块:个性插画配金句,给你视觉治愈; 6.随书赠送创意书签,秀出生活态度。

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作       者:[日]加藤谛三 著

出  版  社:人民邮电出版社有限公司

出版时间:2022-08-01

字       数:6.2万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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你为什么总是在意别人的脸色,在乎别人的想法?你为什么总是想东想西、患得患失?过于敏感是一个重要的原因。 伴随着快节奏的生活,无论是成年人还是孩子都会有不同程度的心理压力。而天生敏感的人会放大这种压力,他们每天都可能生活在别人的阴影中、作茧自缚。其实,我们完全可以不要太在意生活中的“小敏感”和“小挫折”,因为它们有的是别人的无心之过,有的则只是我们自己的主观臆测而已。 情绪过敏会让你变得脆弱,而钝感是一种力量,能让你更加有韧性。作者剖析敏感人群的心理特征及形成原因,提出摆脱情绪敏感的四种方法,及时给敏感的你一粒“情绪脱敏胶囊”,教你控制情绪、疗愈心情、重塑自我。<br/>【推荐语】<br/>1.日本国民心理学家,哈佛心理导师重磅新作,从心理学专业角度分析问题并给出方案; 2.学会情绪四则运算:4大主题框架,给生活做加法、做减法、做乘法、做除法。克服焦虑,提高幸福指数; 3.情绪胶囊:66个解压自愈方法,熨平内心褶皱; 4.练习版块:1套情绪瑜伽操,4个分解动作,刻意练习钝感力; 5.绘本插画板块:个性插画配金句,给你视觉治愈; 6.随书赠送创意书签,秀出生活态度。<br/>【作者】<br/>·1938年出生于东京。日本国民心理学家、早稻田大学名誉教授、哈佛大学赖肖尔日本研究所客座研究员、日本精神卫生学会理事。 ·对现代人普遍关注的心理问题有独特见解,担任日本家喻户晓的电台栏目《人生问题咨询》主持人。 ·著有《情感暴力》《性格中的蜜与甜》《摆脱不安》等作品。<br/>
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扉页

版权页

内 容 提 要

推荐语

前言

第1章 为何你总是那么敏感

敏感的大脑

你身边有这样的敏感者吗

钝感是一种才能

焦虑让我们变得敏感

不要无限放大压力

学会沟通,不要总是“猜”

就事论事,停止情绪内耗

别太纠结

放松一点,不必接受所有的好意

让你痛苦的不是事实,而是你对事实的认知

再心烦,也别把火发在别人身上

告诉自己“我一点也不差”

其实,并没有人在你背后指指点点

也没有人总在背后要害你

第2章 情绪四则运算①:做加法 往好里想,给生活加点“甜”

你可不是最倒霉的那一个

因为害怕,所以敏感

容易“炸毛”的家长

敏感是一种惯性思维

别让无心的一句话激活不好的情感记忆

钝感的人觉得“那都不是事儿”

宽容的家长培养出有安全感的孩子

加点“甜”吧,别当生活的苦行僧

别让内心的不安放大你的痛苦

你想的不一定就是事实本身

用成人的思维解决问题

第3章 情绪四则运算②:做减法 避免情绪内耗,让快乐变得简单

你本来就很可爱,这和有多少人爱你无关

手里拿着锤子,看谁都像钉子

不喜欢就离开,别纠缠

不如现在就停止抱怨

没事儿,总能跨过心里的那道坎儿

克制你的冲动情绪

我们都不要太“玻璃心”

情绪是你的自留地,不是别人的跑马场

有人赞美你,就有人批评你

对这世界抱有兴趣,又有所提防

做成熟的父母

敏感的家庭

调整好工作状态,拒绝“消极合作”

摘下你的有色眼镜

第4章 情绪四则运算③:做乘法 摆脱“求关注”思维,让内在自信成倍增长

谁都得过几场“情绪流感”,可你别总是那么“丧”

活得“糙”一点,完美躲避伤害

做个清醒而识趣的人

相爱不是照料

批评别人容易,审视自己很难

不要自我陶醉,也别怨天尤人

试着接受善意的批评

别想太多了

相信自己,别那么脆弱

控制自己,别乱发脾气

不用太在意自己的形象

偶尔也听一听别人的意见

敏感的身体

你是什么样的人,他们说了不算

第5章 情绪四则运算④:做除法 消除负面信息,拒绝负重前行

别低估自己,也别太高估自己

这个世界很可爱,你可以“加个关注”

希望一直被人捧着

有人在乎你,就会有人不在乎你

孤独而敏感的人

轻装上阵,别自寻烦恼

不要依靠外界获得前进的动力

做自己的小太阳,向外散发正能量

面对生活的勇气

有时候受挫是因为执着于得到和自己能力不匹配的成功

恰到好处的界限感和分寸感

有人喜欢你,就会有人讨厌你

如果你不认可这个人,就没必要因为他的指责而睡不着觉

刻意练习:做一套情绪瑜伽操 4种方法,让你拥有情绪钝感力

方法1:站起来,自己寻找突破口

方法2:摆脱来自儿时的恐惧

方法3:不进行没必要的“对号入座”

方法4:反复操练,效果立现

后记

版 权 声 明

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