工作压力很大，每天都想辞职？ 与上司或同事交往感觉有压力？ 被知识焦虑、信息焦虑压得喘不过气来？ 你认真执行的“好习惯”，正累积着压垮你的巨大压力…… 会时一定要有独到的见解 为了工作，勉强与不喜欢的人往来 想要出人头地，努力学习成功人士的习惯 社会不断步，要不断学习新知识才能避免被淘汰 ……
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前言
第一章 放弃这些，你的内心就会更强大
1出差的时候，放弃坐在上司旁边
2放弃忍住抱怨
3放弃向不打招呼的人打招呼
4弃说话条理清晰
5弃乘坐直达车
6弃“金句”或“吐槽”
7弃用手机看新闻
8放弃穿白衬衫
9放弃勉强自己与讨厌的人相处
10放弃“总之先去二次会”的思维
11放弃在电梯中保持安静
12放弃“不能犯错”的想法
13放弃树立人设
14放弃“忙”不离口
15放弃自我反省
16放弃模仿成功的人
17放弃“必须睡足6小时”的观念
18放弃“职场不相信眼泪”的观念
19放弃“不论好坏盲目夸奖别人”
20放弃为了提高技能而学习
21放弃执着于争强好胜
第二章 强大内心的基础
拥有坚不可摧的内心的人的特征
人生目标造就最强复原力
思考你无法放弃的工作方式
你了解自己追求的工作方式吗？
通过设定优先顺序而明白的事
即使无法改变现状也能减轻压力
看清无法妥协的事物，内心就会变轻松
关于最重要的生活方式的思考
重要的回忆会告诉我们如何轻松地生活
为什么那个人会让周围的人“心碎”？
鼓起勇气必须要舍弃的事物
对“未来的自己”的思考
自己因何而幸福？
描绘未来蓝图的10个问题
展望未来能减轻压力
树立改变人生的目标
认识到你所珍惜的事物后目标就会改变
达到目标所能获得的价值
绝对能达到目标的人一定会做的事
内心强大的人能抛弃压力源
第三章 打造能够抵抗压力的内心
为何如今提高抗压能力十分重要？
压力产生——问题的核心在哪儿？
本人未察觉“真正的问题”的原因
目标意识让内心更强大
遭遇同样的事却没感到压力的人
自己的“认知”——思考对事物的理解方式
预防负面情绪膨胀的方法
提高心理复原力的最好习惯
“转变思想”——帮你在困难的时候向前迈出一步
情绪可以由自己控制
思考你为何因为那句话而愤怒
减轻焦虑最有效的方法
注意不要给自己发出“禁止令”
缓解正式出场前的紧张的两个方法
运动员的情绪控制法
用自我认可的力量打造未来的自己
采取均衡的压力管理方法很关键
对现代人来说最重要的是提升副交感神经
有效利用一日三餐
深度睡眠带来的恩惠
提升睡眠质量的要点是微小的“幸福感”
打造牢不可破的内心的快走运动
为什么登山能让人变幸福？
会流泪的人其实是内心强大的人
受到周围的人支持的人的特征
比看着别人的眼睛附和更为重要的事
双方都处于同一“擂台”的谈话方式
尾声
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