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瑜伽解剖学(典藏第3版)电子书

瑜伽与呼吸解剖学领域专 家联合医学插画师专为教练造 解析姿势、动作与呼吸技巧,适用于大多数瑜伽体系的身体练习原则 揭示瑜伽体式的深层运动机理,重塑瑜伽练习的认知与体验 采用彩色解剖插图和详细的动作细节解读揭示瑜伽体式的深层运动逻辑 从呼吸到站姿到各类其他体式,带你了解特定的肌肉如何回应关节的运动;一个姿势的改变如何加强或减弱效果;脊柱、呼吸、体位之间有何根本的联系

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作       者:雷斯利·卡米诺夫(Leslie Kaminoff)、艾米·马修斯(Amy Matthews) 著

出  版  社:人民邮电出版社有限公司

出版时间:2023-05-01

字       数:14.4万

所属分类: 生活 > 时尚/美妆 > 瘦身美体/瑜伽

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本书由瑜伽与呼吸解剖学领域专 家联合医学插画师造,旨在为读者提供基于解剖学角度的、适用于所有瑜伽体系身体练习原则的瑜伽学习指导。全书采用彩色解剖插图和详细的动作细节解读揭示瑜伽体式的深层运动逻辑,可以帮助练习者重塑对瑜伽练习的认知与体验。从呼吸到站姿到各类其他体式,带你了解特定的肌肉如何回应关节的运动;一个姿势的改变如何加强或减弱效果;脊柱、呼吸、体位之间有何根本的联系。本书能够让你以新的视角去了解每一个动作,对瑜伽老师、物理治 疗师、健身教练等不同领域的从业者有所助益。<br/>【推荐语】<br/>瑜伽与呼吸解剖学领域专 家联合医学插画师专为教练造 解析姿势、动作与呼吸技巧,适用于大多数瑜伽体系的身体练习原则 揭示瑜伽体式的深层运动机理,重塑瑜伽练习的认知与体验 采用彩色解剖插图和详细的动作细节解读揭示瑜伽体式的深层运动逻辑 从呼吸到站姿到各类其他体式,带你了解特定的肌肉如何回应关节的运动;一个姿势的改变如何加强或减弱效果;脊柱、呼吸、体位之间有何根本的联系 以新的视角去了解每一个动作,对瑜伽老师、物理治 疗师、健身教练等不同领域的从业者能够有所助益 新增内容 原有章节更新了新研究成果和部分插画,补充了新的理论,使之包括更多与椎间盘解剖学、损伤、背部疼痛和情绪相关的资料,还涵盖了一些深奥的、隐喻性的瑜伽和解剖学知识 增加解剖学的故事、神经系统两章新内容<br/>【作者】<br/>雷斯利·卡米诺夫(Leslie Kaminoff) 世界上以呼吸为中心的个性化瑜伽治 疗应用的专 家。是一位受T.K.V.德斯卡查尔传统启发的瑜伽教育者。雷斯利是呼吸项目的创办人,这是位于纽约市的一个非营利组织,致力于丰富瑜伽、运动和体现社群的教育。雷斯利是一位国际公认的专 家,在瑜伽和呼吸解剖学领域拥有40多年的经验,他曾为全球许多瑜伽协会、学校和培训项目主持过研讨会。他还举办和帮助组织国际会议,并积极参与美国的关于瑜伽教师和瑜伽治 疗师认证标准的全 国性辩论。 艾米· 马修斯(Amy Matthews) 自1994年以来一直在美国国内和国外教授运动讲习班和课程。她将体验解剖学、运动机能学、胚胎学和发育运动与对教育学、教育理念和运动实践的探究相结合,曾在各个大学和工作室中教授躯体认证课程。艾米是一名身心平衡技法教师、婴儿发育运动教育者、认证运动分析师、运动治 疗师和瑜伽教师。她与萨拉·巴纳比共同创立了婴儿项目,并与雷斯利·卡米诺夫一起为呼吸项目创建了高 级研究项目。 莉迪娅· 曼(Lydia Mann) 一位多才多艺的工作者,她是艺术家、设计师、技术人员、活动制作人和插画家,且她对人体解剖学和事物如何契合特别感兴趣。她曾师从吉尔·赫德利、劳里·内梅茨(Lauri Nemetz)和雷斯利·卡米诺夫学习解剖,并为雷斯利和艾米·马修斯的在线基础课程设计培训资料。在为本书第 一版的瑜伽模特拍照并设计封面后,她有了机会为第3 版提供插图。 莎朗·埃利斯(Sharon Ellis) 医学插图画家,她与艾米·马修斯、雷斯利·卡米诺夫合作并提供了本书第1版和第2版中的解剖插图,她也是这些插图的版权持有者。要获取有关这些插图的许可使用信息,请通过电子邮件与她联系。<br/>
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序言

致谢

前言

第1章 解剖学的故事

背景

地图不是实际的疆域

定义这张地图上的术语

细胞、组织、器官和身体系统

动作

身体各系统的动态平衡

运动系统的有效结构:神经、肌肉、骨骼系统

小结

第2章 骨骼系统

关节

重力和作用力的传递路径

骨骼和韧带的工作原理

小结

第3章 肌肉系统

肌肉解剖基础

肌肉收缩

肌肉感觉:反馈、柔韧性和拉伸

肌肉关系对、层和链

骨骼肌的基本原则

小结

第4章 神经系统

按位置绘制的神经系统地图

通信从细胞内部开始

神经细胞和突触

感觉、处理和运动

学习动作

躯体神经系统、自主神经系统和肠神经系统

综合所有地图

运动

小结

第5章 瑜伽和脊柱

从细胞开始的瑜伽课程

其下如是,其上亦然

系统发育:脊柱简史

个体发育:人类脊柱的历史更为简单

稳定性始于重力

脊柱是不断寻求中立的支柱

脊柱动作的类型

内在平衡:脊柱、胸腔、骨盆和压力区

小结

第6章 呼吸动力学

Prana、Agni和Apana

呼吸的定义:两腔中的运动

呼吸的扩展定义

膈肌在呼吸中的作用:SLARA公式

三维形状变化的引擎

呼吸的辅助肌

分析呼吸模式

其他膈膜

用鼻子呼吸与用嘴呼吸

收束

呼吸提示和脊柱动作:三维视角

重新审视内在平衡:压力区

AGNI:瑜伽起源的故事?

小结

第7章 瑜伽体式的奥秘

体式的效果

体式对齐

不同风格的不同体式指引

体式中的个人调整

体式分析

针对每个姿势的说明

小结

第8章 站式

Tadasana

Samasthiti

Utkatasana

Uttanasana

Utthita Hasta Padangusthasana

Vrksasana

Garudasana

Natarajasana

Virabhadrasana I

Virabhadrasana II

Virabhadrasana III

Utthita Parsvakonasana

Parivrtta Baddha Parsvakonasana

Utthita Trikonasana

Parivrtta Trikonasana

Parsvottanasana

Prasarita Padottanasana

Malasana/Upavesasana

第9章 坐式

Sukhasana

Siddhasana

Svastikasana

Padmasana

Mulabandhasana

Dandasana

Paschimottanasana

Janu Sirsasana

Parivrtta Janu Sirsasana

Mahamudra

Upavistha Konasana

Baddha Konasana

Supta Baddha Konasana

Kurmasana

Supta Kurmasana

Ardha Matsyendrasana

Gomukhasana

Hanumanasana

Navasana

第10章 跪式

Vajrasana

Virasana

Balasana

Supta Virasana

Ustrasana

Eka Pada Rajakapotasana

Parighasana

Simhasana

第11章 仰卧式

Savasana

Apanasana

Setu Bandhasana

Dwi Pada Pitham

Salamba Sarvangasana

Niralamba Sarvangasana

Viparita Karani

Halasana

Karnapidasana

Jathara Parivrtti

Matsyasana

Anantasana

第12章 俯卧式

Bhujangasana

Dhanurasana

Salabhasana

Viparita Salabhasana

第13章 臂架式

Adho Mukha Svanasana

Urdhva Mukha Svanasana

Adho Mukha Vrksasana

Chaturanga Dandasana

Bakasana

Parsva Bakasana

Astavakrasana

Mayurasana

Pincha Mayurasana

Salamba Sirsasana

Vrschikasana

Urdhva Dhanurasana

Vasisthasana

Chatus Pada Pitham

Purvottanasana

参考文献

参考书目和资源

瑜伽体式索引

关节索引

肌肉索引

作者简介

插图作者简介

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