这是一本面向女性读者的心理自助书，作者是日本的精神科医生、人际关系疗法专家水岛广子。她用专业视角和自身经历，出一个事实——“所有女性都有受伤的经历，也都面临巨大的压力”。比如，女性总觉得“如果我不是女人，那该有多好”，怀疑自己“身为女性却不达标”，害怕自己“老化变质”，担心自己完不成结婚生子的任务，或是在职场上处于弱势……
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前言
第1章 太多“应该”都是女性被物化的证明
女性的压力已经够大了
“女人味”就是一种束缚
“女子力”不过是传统观念的新包装
受困于“女子力”，会令人痛苦
“身为女性却不达标”的想法会让自己更软弱
当女性被视为“商品”
“废女化”是身心俱疲的证明
女人越年轻越好？
“老化变质”应该形容商品，而不是女人
厌恶嫉妒他人的自己
每个女人都有受伤的经历
是“令人讨厌”还是“心理创伤”？
疗愈自己，也避免攻击
第2章 把“应该”转变为“渴望”
怎样摆脱“完美主义”？
进取心与完美主义完全是两码事
“想要成为脸上时刻洋溢着笑容的女人”
成为独立女性的第一步
打破“应该”思维
良好的人际关系最能拯救人
怎样破除“自己是个废女”的想法
你感觉自己正在“老化变质”吗？
把“应该”转变为“渴望”的五个步骤
缺乏“女子力”也能成为出类拔萃的女性
自己的生活平淡无奇，该怎么办？
看到自己真正的“渴望”
“废女化”可能是逃避而非渴望
留意社交媒体带来的刺激
第3章 走出爱情的困局
“缺乏自信”的问题
因为积极，才会自信
“剃头挑子一头热”的问题
怎样走出一场虐恋
警惕“被人支配的爱情”
为什么没有完美的爱情？
或许就是自我肯定感的问题
爱情应该汹涌澎湃还是风轻云淡？
结婚就能获得幸福吗？
“不清楚自己要不要结婚”
打破“女人就应该生孩子”的观念
“有孩子”的本质是什么？
爱人与被爱，和“有没有孩子”无关
第4章 破解变老的恐惧
变老这件事，害怕也没用
变老就是“老化变质”吗？
“不敢想象的未来”到底是什么样？
男性如何看待女性变老
比外貌更重要的是关系
自信心是魅力的来源
男性同样畏惧变老
在变老的过程中收获幸福
年龄越大，人生越纯粹
没有伴侣又何妨
永远对自己充满期待
包容会变老的自己
开启“付出模式”
与曾经的自己比较
从信手拈来的事情做起
第5章 应对工作的压力
女性有自己的力量
开启崭新的工作方式
先接纳，再支持
不被面子束缚的力量
“因为是女人而被特殊照顾？”
这或许只是男性的借口
“讨厌自己动不动就掉眼泪的毛病”
职场中的“女性人际关系”
女性更加情绪化吗？
怎样让女性上下级的关系更加融洽
为什么有人觉得男性更容易相处？
优秀女性领导者的共同之处
成为“新领导”
女性更擅长营造友好的工作环境
围绕“渴望”规划未来的生活
后记
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