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内在安全感:通往疗愈、能量与成长之路电子书

·修复安全感的豪华“工具箱” 本书分享了给生活带来深远影响和深刻改变的 25 个方法,指导那些精疲力竭、备感压力、常常失眠甚至处于精神崩溃边缘的人寻找和判断内在安全感的来源,重塑乐观心态。 ·专业推荐 清华大学学生心理发展指导中心原副主任刘丹作序推荐,青年作家刘大铭、中央财经大学应用心理研究所所长赵然、心理咨询家曲伟杰、心理学博主陈荫、蘑菇心理创办人吴冕联合推荐。

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作       者:内里娜·拉姆拉罕(Nerina Ramlakhan) 著

出  版  社:人民邮电出版社有限公司

出版时间:2023-08-01

字       数:8.7万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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比起通过外在的环境、事件或人获得安全感,自我的内在安全感才更有效,更能解决问题,也更能使我们有能力挖掘内心深处的需求,从而启真正的成长。 本书探讨了压力、韧性、倦怠等问题,作者凭借 25 年作为生理学专家、心理学专家及睡眠专家的工作经验,通过树木疗法,结合 25 个简单、高效的练习,指导那些精疲力竭、备感压力、常常失眠甚至处于精神崩溃边缘的人寻找和判断内在安全感的来源,重塑乐观心态。 本书适合所有渴望梳理内在情绪、化解内心焦虑、应对精神内耗、克服各种倦怠的读者阅读。<br/>【推荐语】<br/>·修复安全感的豪华“工具箱” 本书分享了给生活带来深远影响和深刻改变的 25 个方法,指导那些精疲力竭、备感压力、常常失眠甚至处于精神崩溃边缘的人寻找和判断内在安全感的来源,重塑乐观心态。 ·专业推荐 清华大学学生心理发展指导中心原副主任刘丹作序推荐,青年作家刘大铭、中央财经大学应用心理研究所所长赵然、心理咨询家曲伟杰、心理学博主陈荫、蘑菇心理创办人吴冕联合推荐。 ·作者经过多年实践创造了“树木疗法”,揭示了大自然的疗愈潜能。 ·了解安全感的4个层次——生理→情感→心理→心灵——找准自己的处境,实现心灵层面的安全感 ·识别导致不安全感的因素——外界环境、成长经历、创伤、人际关系等——逐个识别,然后破或和解 ·建立内在安全感的25个练习——加强大脑的积极偏好,塑造内在安全感<br/>【作者】<br/>内里娜·拉姆拉罕(Nerina Ramlakhan) ·拥有25年工作经验的生理学家、心理学家及睡眠学家; ·拥有10年在医院展睡眠和健康项目的经验; ·阿什里奇商学院(Ashridge Business School)倦怠预防教练; ·保柏(Bupa)公司健康解决方案创办人。<br/>
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内容提要

推荐序 修复安全感的豪华工具箱

本书赞誉

前言

引言 为什么安全感如此重要

第一部分 安全的假象:生存习惯的养成

第1章 安全感意味着什么

第二部分 借助智能神经系统获得内在安全感

第2章 导致不安全感的因素

第3章 智能的神经系统

第三部分 树木疗法

第4章 树木的智慧

第5章 回归我们的根

第四部分 建立内在安全感的25个练习

第6章 创造更多的资源——重置

第7章 让土壤呼吸

第8章 回归身体——具身化实践[2]

第9章 我可以展示真实的自我吗

第10章 加强大脑的积极偏好

第11章 在关系中找到安全感

第12章 疗愈被削弱的根

后记 回家的路

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