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太极跑电子书

在美国，本书首次出版时销量就超过20万册，并被翻译成5种语言行销多国！如果你希望改善跑姿、减少伤病、提高训练水平、将跑步持续到老，那这本书就是为你而写的；如果你希望身体健康，保持良好状态，那这本书就是为你而写的；如果你希望在跑步乃至生活中更加专注，这本书也是为你而写的。这也意味着你要学习如何做自己的朋友、老师与向导，如何在在跑步和生活中兼具专注、平静与活力。

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6.6

作者：[美]丹尼·德雷尔 (Danny Dreyer) [美]凯瑟琳·德雷尔(Katherine Dreyer)

出版社：浙江科学技术出版社

出版时间：2023-09-01

字数：15.7万

所属分类：生活 > 保健/养生 > 运动健康

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读书简介
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跑步伤病是否仍不时来袭，让你不得不放弃跑步？你是否仍在尝试用大运动量的训练来强健自己的身体，却终陷了“大量训练—伤病—休息—大量训练—伤病”的“怪圈循环”？丹尼将太极的精粹融汇到跑步当中，创了这种不费力、无伤害的革命性跑步法，让你告别“无疼痛，不收获”的肌肉跑，掌握“不要疼痛”的太极跑之道！在书中，作者呈现了：太极跑的3大原则：绵里藏针、循序渐、动作中的平衡，掌握这些原则，你会发现移动身体是一件轻松的事情。太极跑的4项技能：专注、身体感知、呼吸和放松，它们可以让跑步变得更加多维，以小的付出获得大的成效! 太极跑的教程：从姿态、前倾、下半身、骨盆扭转、上半身、步频、挡位和步幅等方面讲解跑姿动作；针对不同等级的跑者设立了10节太极跑课程。太极跑的应用：跑坡、越野跑、跑步机；跑步前后的过渡；伤病的预防与恢复；针对铁人三项、马拉松等特定赛事的训练…… 太极跑既简单又独特，它以一种全新的“不费力、无伤害”的跑步理念掀起了跑步界的一场革命！每个热爱跑步、热爱生活的跑者都渴望自己奔跑的脚步不会停歇，而太极跑会像一个亲密的伙伴那样永远地陪伴着你快乐地跑下去！ 【推荐语】 在美国，本书首次出版时销量就超过20万册，并被翻译成5种语言行销多国！如果你希望改善跑姿、减少伤病、提高训练水平、将跑步持续到老，那这本书就是为你而写的；如果你希望身体健康，保持良好状态，那这本书就是为你而写的；如果你希望在跑步乃至生活中更加专注，这本书也是为你而写的。这也意味着你要学习如何做自己的朋友、老师与向导，如何在在跑步和生活中兼具专注、平静与活力。经过研究，在已经学习过太极跑的人中： 95%的人说，跑步变得比较轻松； 91%的人觉得，太极跑对于预防跑步受伤发挥了一定程度的作用； 60%的人说，他们不到一个月就产生显著的改变； 69%的人觉得他们的速度因为太极跑得到了提高； 91%的人说，他们会向其他跑者推荐太极跑…… 本书的译者吴洪涛是中国田径协会马拉松委员会委员，《马拉松终极训练指南》译者，“天体速度训练营”发起人之一。2010年始跑步训练，完成国内外包括东京、北京等7个全程马拉松赛事，个人好成绩4小时以内。太极跑是物理及生物力学的应用，无论什么样的跑者都能从中获益。医学博士、西弗吉尼亚大学家庭医疗中心副教授马克库库泽拉倾情作序。万科集团董事会名誉主席王石，优客工场创始人毛大庆，新丝路时尚集团创始人、2016 年中国马拉松十大跑步人物、中国马拉松大满贯形象大使李小白，合众厚生创始人卞大巍，春见慢跑俱乐部创始人，“小低高”跑法提出者，自媒体栏目“石春健 - 跑步你问我答”主理人石春健，中央电视台体育评论员、主持人于嘉，著名探险家、《绝地撒哈拉》作者金飞豹，《篮球报》总编辑谭杰，《跑者世界》（中文版）副总编晏懿重磅推荐。湛庐文化出品。 【作者】 丹尼 · 德雷尔超级马拉松跑者。从1995年起，参与了40多场超级马拉松赛事，排名均在所在年龄组的前3位。西方的太极实践家。在太极的启发下，创立了不费力、无伤害的革命性跑步法，即“太极跑”。此外，还发了“太极走”。国际演说家，《跑者世界》《跑步时代》封面人物。颇受《纽约时报》《华盛顿邮报》等数百家媒体关注；CNN、NBC、探索频道等媒体曾对其行专访。凯瑟琳 · 德雷尔太极生活股份有限公司联合创始人。与丹尼德雷尔合著《太极跑》《太极走》《太极马拉松》等书，并协同负责他们在《跑步时代》等期刊上设专栏，为跑者答疑解惑。 [译者简介] 吴洪涛中国田径协会马拉松委员会个人特邀会员、委员，中国体育报业总社《ling跑者》杂志专栏作家，“天体速度训练营”发起人之一。 2010年始行跑步训练，2012年始参加马拉松赛事，至2014年上半年已经完成包括东京、北京、上海、香港在内的7个国内外全程马拉松赛事，个人成绩为“4小时以内”。

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