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跑步的力量电子书

1. 跑步,是世上唯一能让你快速摆脱焦虑的方式,是抗抑郁的首选处方。 2. 跑步,是与他人建立联系,与消极思维作斗争,受和克服不适的极佳方法。 3. 跑步,是最省钱的医疗,也是促大脑逆龄生长的保养品。 4. 8 大跑步疗愈主题x全面解析跑步训练饮食作息x小白周跑计划,你向前奔跑的每一步都是在为生命储蓄健康和能量。

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作       者:斯科特·道格拉斯

出  版  社:中国科学技术出版社

出版时间:2024-01-01

字       数:14.6万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 运动健康

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不管你是想跑步的人,还是爱跑步的人 都能从中获得战胜强风的坚定和勇气 《跑步的力量》将帮助你了解跑步,也深地了解自己。也许你曾经历过自我怀疑和抑郁,本书将帮助你理解跑步如何帮助你度过艰难的日子。 40年跑龄的跑步专栏作家斯科特&middot;道格拉斯汇集了运动与脑科学专家的建议、对各行各业职业及业余跑者的采访、从超过16万公里的跑量中积累的个人经验,以及越来越多的科学研究成果,证明了跑步独有的治愈力量,不再由经验丰富的跑者独享: l 拥有更好的体态和更强的心肺功能,培养更健康、更年轻的大脑; l 结合药物和心理疗法,有效管理情绪,排除杂念,重获自在生活; l 学会制定可实现、有意义的长期计划,从容应对运动伤痛与恢复期。 希望跑步最终会成为让你在那些似乎什么都不值得做的日子里,离沙发,动起来的一剂良药。<br/>【推荐语】<br/>1. 跑步,是世上唯一能让你快速摆脱焦虑的方式,是抗抑郁的首选处方。 2. 跑步,是与他人建立联系,与消极思维作斗争,受和克服不适的极佳方法。 3. 跑步,是最省钱的医疗,也是促大脑逆龄生长的保养品。 4. 8 大跑步疗愈主题x全面解析跑步训练饮食作息x小白周跑计划,你向前奔跑的每一步都是在为生命储蓄健康和能量。  <br/>【作者】<br/>斯科特·道格拉斯Scott Douglas 《纽约时报》畅销书作者 《跑者世界》高级编辑和专栏作家 斯科特·道格拉斯15岁时始出现抑郁症状,生活带给他的乐趣很少,而需要付出的努力很多,但他对此并没有感到很失望;他渴望在人际关系中找到意义,努力寻找精神和身体上的能量,以维持自己的日常生活。 幸运的是,斯科特遇上了跑步,现在他的跑量已经超过了16万公里,但他还是一如既往地热爱跑步,并成了一名资深的跑步、健身和健康记者,他的许多作品将体育科学研究和运动精英的最佳实践转化为业余爱好者和普通人的实际指导。 斯科特是几本跑步作品的作者或合著者,包括《像运动员一样思考》和《梅布的马拉松门教程》。斯科特还为《石板》《大西洋月刊》《华盛顿邮报》和其他媒体写过文章。<br/>
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推荐序

本书赞誉

引 言

第一部分 跑步改造大脑

第1章 跑步健身,更健脑

第2章 跑离悲伤与倦怠,走出抑郁

第3章 跑步是打败焦虑的“魔法”

第4章 摆脱坏心情,跑出好心境

第二部分 跑步作为方法

第5章 跑步与抗抑郁药物

第6章 跑步与谈话疗法

第7章 跑步与认知行为疗法

第8章 跑步、正念与心流

第三部分 跑步重塑生活

第9章 跑步与人际交往

第 10 章 跑步与有意义的长期目标

第 11 章 跑步与健康生活方式

第 12 章 跑步与你的关系

附录 1

附录 2

致 谢

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