这是一本高强度间歇训练（HIIT）的指导书，其介绍的HIIT 是提高运动表现、改善身体成分、快速减脂减重的安全有效的训练方法。 书中内容分为6个部分，* 1部分从HIIT的基础知识讲起，介绍了始训练需要掌握的各种基础知识和安全须知；* 2部分详细讲解了HIIT所需的装备及饮食注意事项；第3部分和第4部分系统介绍了HIIT的训练动作及方法；第5部分则给出了训练的评估方法及两套难度不同的训练计划； * 后一部分为HIIT 的常见问题及解答。
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内容提要
第1部分 启程
1.安全须知
2.介绍
3.HIIT训练的投资回报
4.HIIT训练的科学
5.HIIT训练品牌
6.先学习，再行动！
第2部分 你需要什么
1.HIIT训练的装备
2.HIIT训练的食物与饮料
第3部分 训练动作
1.自重HIIT训练
2.哑铃强化自重HIIT训练
3.健身房、车库健身房、CrossFitTM健身房HIIT训练
4.器械有氧HIIT训练
第4部分 训练方法
1.你唯一需要的HIIT训练
2.自重训练
3.健身房训练
4.户外训练
第5部分 HIIT训练评估法与训练挑战计划
1.HIIT训练评估法
2.HIIT训练挑战计划
3.14天“从弱到强”的挑战
4.28天“从弱到超强”的挑战
第6部分 HIIT训练快速问答
作者简介
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