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青少年正念:每天10分钟,让孩子更专注、更平和、更有韧性电子书

◎60个简单易学的经典正念练习, 每天10分钟,带给孩子惊人的改变。 ◎书中介绍了每天早、中、晚不同时间段可以做的练习,方法步骤简洁,可轻松领会。 ◎适合家长、老师和青少年,以及与孩子工作的心理咨询师或正念老师。 ◎装帧精美,携带方便。四色印刷的精装小书,轻巧方便,可以随身携带,随时练习。

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纸质售价:¥51.70购买纸书

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作       者:(美)珍妮 · 玛丽 · 巴蒂斯汀

出  版  社:机械工业出版社

出版时间:2023-09-26

字       数:3.7万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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◎考试前孩子是否感到紧张? ◎孩子遇到困难是否会一直拖延? ◎孩子是否无法集中和保持注意力? …… 在繁重的学业、纷繁复杂的社交媒体、同伴交往、亲子冲突的重重压力之下,青少年的焦虑、紧张前所未有。培养正念的习惯,将帮助孩子更好地应对压力,改善他与家人和朋友的关系,在学校获得更好的表现。 正念可以帮助孩子退后一步,体验此时此刻,并且发掘他内在的力量和韧性。每天10分钟的练习可以使他产生巨大的变化。通过养成这种有价值的习惯,孩子将体验到更多的好处。 书中包含四种类型的练习: ◎平静练习:在压力大的时候可以帮助孩子缓解情绪,或者在忙碌一段时间后放松。 ◎专注练习:有助于提升集中注意力的能力。 ◎重建联结练习:有助于识别和纳各种各样的情绪。 ◎回应练习:有助于孩子发现消极的想法和情绪,引导他的思维向积极的方向发展。 本书分别介绍了每天早、中、晚不同时间段可以做的练习,让孩子能够更容易找到适合他时间安排的练习。只要每天练习10分钟,你们就会体验到变化。 本书对于成年人来说,也是一种很好的工具,无论你是父母、老师,还是与孩子工作的咨询师或正念老师,都可以从中受益。<br/>【推荐语】<br/>◎60个简单易学的经典正念练习, 每天10分钟,带给孩子惊人的改变。 ◎书中介绍了每天早、中、晚不同时间段可以做的练习,方法步骤简洁,可轻松领会。 ◎适合家长、老师和青少年,以及与孩子工作的心理咨询师或正念老师。 ◎装帧精美,携带方便。四色印刷的精装小书,轻巧方便,可以随身携带,随时练习。<br/>
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前言 什么是正念

第一部分 晨间正念

你的清晨是如何度过的

第二部分 午间正念

你的白天是如何度过的

第三部分 晚间正念

你的晚上是如何度过的

如何学习更多关于正念的知识

致谢

结语 正念之道,你我同行

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